Слаба диета

Skinny diet – това е оригиналното име на един от най-популярните начини за отслабване в Европа. Този метод обещава да се отървете от 5-7 излишни килограма само за 7 дни. Този резултат се постига благодарение на прекалено ниското съдържание на калории в диетата. Тази диета произхожда от САЩ и е разработена като изключителен начин за отслабване за хора с проблеми с теглото. Поради своята простота и ефективност тази техника е станала достъпна за всички.

Диета за кльощави: Принцип на хранене за 7 дни

Тази диета е предназначена за 7 дни, като през всеки от тях е разрешено да се ядат само определени храни, които не се повтарят през седмицата. И така, 7-дневното меню за слаба диета:

Ден 1: разрешен е само 1 литър нискомаслено мляко;
Ден 2: 800 мл доматен или ябълков сок 200 г нискомаслено извара;
Ден 3: 1 литър обикновена питейна или минерална вода;
Ден 4: 200 г варени картофи, 800 мл чай без захар;
Ден 5: 5 ябълки (най-добре зелени), 1 литър вода;
Ден 6: 200 г варено постно месо, тоест говеждо или пилешки гърди, или 200 г варена риба, 800 мл чай без захар;
Ден 7: 1 литър нискомаслен кефир.

Слаба диета за 20 дни: диета и прегледи

В допълнение към обичайната опция за постна диета, която е предназначена за една седмица, има опции за 14 и 20 дни. И ако 7-дневната версия е разработена от опитни диетолози и нейната ефективност и безопасност са тествани, тогава 14- и 20-дневните варианти са под съмнение. Много е трудно да останете на тази диета 2 или 3 седмици и ако това еуспеете, тогава съществува риск от развитие на заболяване като анорексия. Тоест в тялото на психологическо ниво ще има пълно отхвърляне на храната. Ето защо, преди да се подложите на диета за слаби хора с такава продължителност, трябва да помислите много внимателно или дори да изберете друг вариант, при който теглото няма да се загуби толкова бързо, но тялото няма да бъде увредено.

И така, диетата на постната диета за 20 дни:

Първата седмица е напълно съобразена с диетата на постната диета за 7 дни;
Ден 8: 200 г задушени зеленчуци, 200 г нискомаслено извара;
Ден 9: 200 г нискомаслено извара, 800 мл прясно изцеден сок;
Ден 10: 800 мл чай, 200 г нискомаслена риба;
11 ден: 800 мл прясно изцеден сок, 4 варени картофа;
Ден 12: 5 зелени ябълки;
Ден 13: 800 мл сок, 200 г варено месо;
Ден 14: 1 литър нискомаслено кисело мляко;
Ден 15: можете да ядете всичко, но в умерени количества;
Ден 16: 5 ябълки;
Ден 17: 800 мл нискомаслено мляко, 200 г варено месо;
Ден 18: 1 литър нискомаслен кефир;
Ден 19: 800 мл чай, 200 г извара;
Ден 20: 1 ябълка, 1 литър нискомаслено кисело мляко.

С тази диета можете да свалите 10-12 кг за 20 дни.

Малко хора са оцелели без сривове, седейки на тази диета, което не е изненадващо! Много момичета потвърждават, че наистина можете да отслабнете с 10 кг, но едва след това започнете да ядете отново - това е доста трудно. Освен това, според прегледите на дамите, много от тях започнаха да имат ужасни болки в стомаха, главоболие, слабост и общо неразположение в тялото. Затова те съветват да не се измъчвате с такава техника, но е по-добре да изберете щадящ вариант за отслабване.

Слаба диета: прегледи и резултати

Тъй като основната разлика между постната диета енискокалоричното му съдържание, тогава можете да го следвате само за определено време, а след това време трябва да изберете за себе си друг начин на хранене с високо съдържание на калории. Освен това, докато седите на такава диета, трябва да приемате минерали и витамини, те ще помогнат на тялото да избегне изтощението и слабостта.

Често на 3-4-ия ден от диетата благосъстоянието на пациента се влошава, така че трябва да следите внимателно здравето си, да избягвате пренапрежение и прекомерно физическо натоварване. Също така експертите препоръчват комбиниране на диета с посещение на фитнес и упражнения, но това не може да се припише на постна диета, а диетолозите, напротив, препоръчват повече почивка. А физическите упражнения могат да се правят отново, след като желаното количество излишни килограми е свалено.

Също така, въз основа на прегледите на опитни професионалисти и тези, които са били на тази диета, трябва да следвате определени правила, когато я напускате. В противен случай излишните килограми могат да се върнат много бързо, дори повече! Както при всяка друга, при постна диета в тялото се забавя метаболитният процес и в случай на обилно хранене в края на загубата на тегло, теглото се връща. По-добре е постепенно да увеличавате съдържанието на калории в храната, както и нейното количество. Отличен вариант би била умерената и балансирана диета, която не само ще консолидира резултата от диетата, но и ще повиши нейната ефективност.

Между другото, прегледите на експерти казват, че тази техника има противопоказания, с които определено трябва да се запознаете. Основните противопоказания за постна диета са:

Остри форми на заболявания;
Хронични заболявания на сърцето, черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт;
Бременност и кърмене;
Възрастени възрастта на децата.

Също така, диетата трябва незабавно да бъде спряна в случай на значително влошаване на благосъстоянието и да се върнете към нормалното добро хранене.

Кльощава диета: прегледи за отслабване

Преди да отидете на каквато и да е диета, трябва внимателно да проучите всички показания и противопоказания, за да не влошите благосъстоянието си и да се отървете от излишните килограми възможно най-ефективно. Диетата за кльощава не е изключение. Също така няма да е излишно да прочетете отзивите на тези, които вече са използвали тази техника.

Наталия: На тази диета постоянно искате да ядете, има дива слабост в тялото, но резултатът е реален. Отслабнах с 5 кг за седмица! Но с течение на времето теглото все пак се върна. Не смея да се подложа на слаба диета за втори път, спомените от миналата година са още твърде пресни ... Може би по-късно ще събера смелост и ще реша - но засега ще се опитам да се придържам към протеинова диета.
Ирина: На 2-рия ден от диетата се счупих малко - добре, много е трудно без храна. Най-трудно беше 3-то, само една минерална вода. И също така е трудно само с млякото, но в края на диетата свикваш, само че не се чувстваш много добре - много те боли корема.
Светлана: Преди няколко години бях на тази диета, но оцелях само 3 дни, по-точно - съпругът ми не издържа - започна да ме храни. И за тях свалих 2 кг. По принцип беше лесно. Но физическата активност трябваше да бъде изоставена.
Анастасия: Не препоръчвам такива диети: има риск от бърз срив, теглото бързо се връща и то в още по-големи количества. По-добре е да не ядете след 18 часа и да изключите сладкиши и кифли.
Елеонора: Наистина е трудно да се поддържа тази диета, мен лично не ме напусна чувството на глад. Но оцелях, резултатът е готин - 6 кг за 7 дни. Когато напусна диетата, азЗаложих много на вкусно, върнах само 3 от 6 свалени кг.

Трябва ли да избера постна диета като вариант за отслабване? Струва си, ако нямате противопоказания. Но е по-добре да използвате 7-дневната му версия, тя е най-безопасната и не води до промени в нормалното функциониране на тялото.