Слабителни храни и напитки
Запекът е проблем, който измъчва много хора. Някой, за да го разреши, редовно приема слабителни фармацевтични препарати, някой предпочита да се справи с този проблем чрез измиване на червата, докато други разчитат на помощта на храна и напитки, които подобряват изпражненията. Между другото, истината е на страната на последното, тъй като завинаги с клизми и лекарства, дори и билкови, е нереалистично да избягате от неприятностите на запека. Полезните лакомства със слабително действие са не само лечебни, но и безопасни.
слабителни храни
Източници на фибри. Те включват зеленчуци (магданоз, копър, целина, спанак и др.), разнообразие от зеленчуци (тиквички, броколи, бяло зеле и др.) и плодове, както и зърнени храни, включително трици, мюсли, пълнозърнести хлебни изделия. Фибрите помагат за навременното и ефективно освобождаване на червата от изпражненията, предотвратявайки стагнацията им; засилва перисталтиката на тялото. Ако говорим за такова разнообразие от диетични фибри като пектин (присъстващ в ябълки, сливи, кайсии, круши, праскови), тогава това вещество адсорбира токсични вещества, отрови на повърхността си и премахва вредните натрупвания извън човешкото тяло. Богатите на фибри храни увеличават броя на хранителните бактерии в червата и образуваните от тях късоверижни мастни киселини, които имат положителен ефект върху функцията на червата. Триците заслужават специално внимание. За да се постигне стабилен слабителен ефект, те трябва да се приемат една седмица три пъти на ден, 1 ч.л., а след това за същия период от време - 1 супена лъжица.Можете да използвате трици заедно със сок, кефир, дори супа.
Корени. Този списък е малък: цвеклои моркови. Първото трябва да се яде варено, второто - сурово. И можете да направите салата от тези съставки, която улеснява движението на червата с гръм и трясък. Но в този случай и двата компонента трябва да са сурови. Освен това към лечебното ястие трябва да се добавят настъргани ряпа и репичка. Не е необходимо да подправяте салатата.
Сушени плодове. Това са сушени кайсии, смокини и сини сливи. Последният трябва не само да се яде, но и да се вари на негова основа лечебна слабителна отвара. Как да го готвите, ще научите малко по-късно.
Лук. Много силно естествено слабително средство. Ако не сте знаели за това, време е да вземете под внимание тази информация. Не се страхувайте: не е нужно да ядете тонове пресен лук. И задушен, и пържен в масло, и дори изпечен във фурната, той бързо нормализира работата на червата, дори ако страдате от хроничен запек.
Ядки и семки от слънчоглед, тиква. Тези деликатеси, обичани както от възрастни, така и от деца, се оказват много полезни за чревната подвижност. Тайната на тяхното слабително действие е, че семената и ядките съдържат магнезий, който е отговорен за нормализиране на изпражненията. Между другото, има и много от зеленчуците, които имат интензивен зелен оттенък.
Ленено семе и ленено масло. Първият трябва да се излее с вряла вода и да се консумира преди лягане. Съотношението на компонентите: за 250 ml вряща вода вземете 1 супена лъжица. Ленено семе. Отварата се настоява за 4-5 часа. Що се отнася до лененото масло, то се препоръчва да се яде в салати или като самостоятелен продукт в количество от 1-2 супени лъжици, но за доста дълго време, тъй като действието на лечебното средство е постепенно.
Каши. Те могат да се готвят както във вода, така и в мляко, но само с ниско съдържание на мазнини, в противен случай ще получите фиксиращ ефект вместо слабително. Повечетоуспя да установи работата на червата овесена каша и каша от просо.
Тиква. Ярко оранжевата красота съдържа в недрата си много витамини и антиоксидантни каротеноиди: "аскорбинова киселина", "никотин", лутеин, зеаксантин, рибофлавин и др. В нейната компетентност е да подобри метаболизма, така че употребата на тиква дава лек, но много забележим - при редовно хранене - слабителен ефект. Кашата от кратуни трябва да се яде печена на фурна с мед или сурова. Популярен начин е да се готви каша от тиква и просо.
Рициново масло. В противен случай се нарича рициново масло. Този продукт се счита за лекарство и следователно можете да го закупите в аптека. Рициновото масло се приема за постигане на слабителен ефект в количество от 1 супена лъжица. Но можете да „омагьосате“ малко и да приготвите на негова основа истински лечебен състав срещу запек. Комбинирайте посочения обем масло със същото количество пчелен мед, преварена вода и суров жълтък. Всичко се разбърква добре. Честотата на приемане на лекарството: на всеки няколко часа, 1 супена лъжица.
слабителни напитки
В допълнение към храната има и течни вещества, които елиминират такава неизправност във функционирането на червата като запек.
На първо място в този рейтинг е обикновената трапезна вода. Пийте го в обем от поне 1,5 литра дневно и гарантирано няма да имате проблеми с освобождаването на храносмилателния орган от изпражненията.
Ако започнете да използвате всяка сутрин чаша топла вода с 1 ч.л. натурален мед, тогава завинаги отървете червата си от пълната леност. Тази напитка стартира метаболизма, помага на тялото да се събуди и да започне естествените си функции.
Малба от офика. Резултатът от въздействието му върху стомашно-чревния тракт е много подобен накато "медена вода". Вземете стандартна чаша, сложете в нея шепа пресни или сушени плодове, залейте с 250 мл вряща вода. Лекарството се приема всяка сутрин на празен стомах. Самите плодове също се препоръчват за ядене.
Зелен чай. Всички знаем, че тази прекрасна ориенталска напитка стабилизира кръвното налягане. Но нормализирането на стола е включено в неговите задължения. Вярно е, че ще трябва да пиете зелен чай, за да спрете запека с мляко и щипка готварска сол. Може би не е много вкусно, но работи!
Отвара от сушени сини сливи. Поставете 5-6 предварително измити плода на дъното на обикновена чаша и ги залейте с вряла вода. Оставете лекарството да престои 15 минути, след което можете да го използвате. Тази напитка е подходяща за решаване на проблеми с изхождането, дори и за деца под една година.
Тарелия от краставици. Оказва се, че той е в състояние да принуди червата лесно да се отърват от баласта, който дразни и трови тялото. Препоръчително е да се пие само в големи количества, в противен случай няма да има желания ефект: 250 ml 3-4 пъти на ден.
Сок от сурови картофи. Сред народните лаксативи се сочи като чудесно средство за лечение на запек. За да премахнем проблема, който ни интересува с помощта на тази напитка, е необходимо да се пие ? чаша растителна течност.
Разбира се, не трябва да забравяме и чудесните слабителни свойства на доброто старо кисело мляко. Ако към ферментирала млечна напитка добавите 2 ч.л. зехтин или слънчогледово масло, ефектът ще надхвърли всички ваши очаквания. И трябва по-често да пиете зеленчукови и плодови сокове с пулп. Здраве и благополучие на вашите черва!