Специална психологическа подготовка на хокеисти - методи иначини за възпитание на воля и морал
Психологическото обучение на хокеистите е органично свързано с други видове обучение (физическо, техническо, тактическо, игрово) и се провежда целогодишно по време на тренировъчния процес. Той е важен компонент от системата за подготовка на хокеисти, въпреки че обемът му не е изразен в количествено изражение.
Психологическата подготовка се разделя на обща и специална. Общата психологическа подготовка е насочена към формирането на личността на спортиста и междуличностните отношения в екипа, както и на психичните функции и качества. Общото психологическо обучение се провежда през цялото дългосрочно обучение на млади хокеисти.
Специалното психологическо обучение е насочено към подготовка на хокеисти директно за конкретни състезания. Тя включва: формиране на бойна готовност, самочувствие, желание за победа, устойчивост на конфронтацията към действието на различни объркващи фактори, психологически и педагогически подходи към невропсихическото възстановяване на спортиста [13].
Важна роля в специалната психологическа подготовка играе разработването на план за предстоящата игра, събирането на информация за текущото състояние на силите на противника и силите на неговия екип. Въз основа на анализа на получените данни се съставя план за мача с определяне на конкретни тактически формации в атака и защита. Тези формации се играят на тренировката преди мача с възможни корекции.
При подготовката на хокеистите специалната психологическа подготовка за мачове е много важна, т.к. всеки мач е показател за резултатите от цялата работа на спортиста като цяло. Играта може да се сравни с тест за ученици от средните училища. В резултат на коетоспортисти, преди мачове, има повишена възбуда, възбудимост (понякога обратното - инхибиране), страх, който трябва да бъде преодолян по различни начини, както медицински, така и психологически
Специалната психологическа подготовка за предстоящия мач е изградена на базата на обща психологическа подготовка и е насочена към решаване на следните задачи:
1. съзнанието на играчите за важността на предстоящия мач;
2. проучване на условията на предстоящия мач (час, място и други характеристики);
3. изучаване на силните и слабите страни в играта на противника и подготовка за мача, отчитайки ги и съобразявайки се с възможностите им в момента;
4. формиране на твърда увереност в своите сили и възможности за постигане на победа в предстоящия мач;
5. преодоляване на негативните емоции, породени от предстоящия мач; създаване на оптимистично състояние.
Първите четири задачи се решават от треньора въз основа на събирането и анализа на възможно най-пълната информация за противника в сравнение със състоянието и възможностите на неговия отбор. Вземайки предвид получените данни, треньорът разработва план за предстоящия мач, чието изпълнение се уточнява в тренировката преди мача. При инсталацията, в сбита форма, планът се предоставя на вниманието на хокеистите, формулират се конкретни задачи за играчите и връзките. В същото време се формира твърда увереност в силата на отбора и в неговата победа.
Много е важно треньорът да подбира такива фрази, когато оценява съперника, за да не провокира страх сред играчите преди мача или обратното – да подцени съперника.
За индивидуално решаване на петата задача хокеистите могат да използват следните методически техники:
- съзнателно потискане на негативните емоции от спортист с помощта на самонареждане, самоодобрение, самомотивация;
насочена употребасредства и методи за загряване в зависимост от индивидуалните характеристики на хокеистите и тяхното емоционално състояние;
ь използване на специален масаж (възбуждащ или успокояващ) в зависимост от състоянието на хокеиста;
l използване на средства и методи на автогенно и психорегулаторно обучение.
Необходимо е също така правилно да се приложи изграждането на психологическа подготовка.
Видове, средства и методи на психологическо и педагогическо въздействие се провеждат на всички етапи от дългосрочното обучение на млади хокеисти. В същото време на етапа на обучение тяхното значение се проявява в по-голяма степен. защото по време на тренировката се „разиграват“ всички игрови моменти от състезанието. На този етап при изграждането на психологическа подготовка, при определяне на нейната посока и съдържание в определени периоди по периоди от годишния цикъл трябва да се следват следните препоръки:
1) в подготвителния период най-голямо внимание трябва да се обърне на общата психологическа подготовка, такива раздели като:
- възпитание на личностните качества на хокеистите, развитие на тяхната спортна интелигентност;
- развитие на волеви качества;
- сформиране на спортен отбор;
- развитие на специализирано възприятие;
- развитие на вниманието, увеличаване на неговия обем и интензивност, развитие на способността;
2) в състезателния период акцентът е върху повишаването на емоционалната стабилност, самоконтрола, способността да се настройвате за предстоящия мач и да се представяте в състояние на мобилизационна готовност, върху развитието на тактическото мислене;
3) в преходния период водеща роля заемат средствата и методите за невропсихическо възстановяване, като ваканции, оздравителни лагери.
Много важна роля в специалните психичнитренировката се играе от треньора. Познавайки индивидуалните характеристики на всеки играч и "характера" на неговия отбор, както и моментното състояние, треньорът избира средствата за увеличаване или намаляване на психическото напрежение от последните тренировки. С обща тенденция за намаляване на такова напрежение в последните дни преди състезанието, понякога има смисъл да се повиши нивото му, да се направи един вид „релаксация“, след което е по-лесно да се стабилизира психическото състояние на играчите, както A.V. Тарасов.
Такава психорегулираща сесия завършва с формули, които укрепват увереността и ви настройват за ефективна игра. Например, „Нека го смятат за един от най-добрите вратари, но знам, че днес ще му вкарам гол - той играе лоша палачинка“.
1. Създаване на вътрешни психични опори. Тази техника се използва в последните тренировъчни микроцикли и е най-ефективна за чувствителни, емоционално реактивни, неуравновесени спортисти. Тя се основава на факта, че вярата на спортиста в неговия висок потенциал е изкуствено подсилена чрез създаването на условия, при които потенциалът трябва да се прояви. Например, комбинации от игри са полирани, които са най-подходящи за тази връзка, и основната роля в тази ситуация се играе от играча, който създава вътрешни опори. По принцип създаването на условия, при които „играта е включена“, много често се използва в упражненията преди играта.
2. Рационализация. Това универсално лекарство е подходящо за всички спортисти, но е особено подходящо за играчи с признаци на умствена наситеност. Състои се в рационално обяснение от страна на треньора на механизмите на възникване на неблагоприятни условия с цел тяхната обективна оценка и логично търсене на начини не само да се излезе от неблагоприятно състояние, но и да се използва за повишаване на нивото на активност.Например, когато се появи безпричинно раздразнение: „Знам, че раздразнителността е един от признаците на това, че сте на върха на фитнеса; ако стана раздразнителен, значи съм в добро състояние и съм готов да играя добре. Или: „Имам признаци на предстартово вълнение (такива и такива) - това вълнение може да се използва и да се настроите за играта.
3. Сублимация. Техниката се състои в изкуствена замяна на едно настроение с друго поради промяна в мотивацията, преориентация по отношение на задачите, които трябва да бъдат решени в играта. Тук действа принципът на „Бялата маймуна“ (Ходжа Насреддин обеща на тълпата чудо, ако никой не мисли за бялата маймуна. Чудото не се случи, защото хората признаха, че мислят за бялата маймуна). Същото е и в спорта: ако се опитате да не мислите за предстоящия резултат, неволно ще мислите само за това. Най-често сублимацията се състои в „прехвърляне“ на преценките на спортиста от емоционално оцветена оценка на най-вероятния резултат от играта в сферата на техническо и тактическо съдържание („Основното нещо е да не пренебрегваме зоната на нашата цел“ или „Следвайте през цялото време, за да търсите партньор, който да прехвърли атаката на другия фланг, ако бъда атакуван“). Спортистите със слаба нервна система или тези, които са загубили вяра в способностите си поради спортни или ежедневни неуспехи и наранявания, имат особено голяма нужда от сублимация.
4. Десенсибилизация. В играта се симулират неблагоприятни психични състояния (препоръчително е да се използва един или два дни преди отговорна игра). След релаксация спортистът мислено изиграва неблагоприятните ситуации, които наистина са били в други игри, най-добре с противника, с когото трябва да играе. Възникващите при това негативни емоции играят ролята на „пречистване” (катарзис). Подобно лекарство обаче е противопоказано за особено мнителни спортисти. Аслед такива неприятни влияния, напротив, човек си спомня успешна игра с внушението, че сега винаги ще бъде точно така.
5. Деактуализация. Състои се в изкуствено намаляване на силата на противника в предстоящата игра. Има разлика между пряка деактуализация, когато се показват истинските му слабости, и индиректна, когато умишлено се подчертават силните страни на конкретен спортист или целия отбор, на които противникът няма какво да противодейства. За да се използва такова вербално въздействие, е необходим фин психологически подход и педагогически такт на треньора, в противен случай може да се постигне отрицателен ефект чрез твърде директно убеждаване [14, с. 16].
Повечето от средствата за психорегулация на етапа на специална психологическа подготовка се комбинират под формата на така нареченото умствено (умствено) обучение.
Според определението на шведския психолог Л.-Е. Unestol, умственото обучение е набор от инструменти, включително:
l способността на спортиста да разпознае и прецизно оцени ситуацията;
способността точно да контролира собствените си психофизиологични и поведенчески реакции към конкретна ситуация;
специални методи на внушение и самохипноза.
Има програми за умствено обучение, насочени към освобождаване на спортист от негативна информация (неприятни спомени), изолиране от ситуацията на предстоящи състезания, формиране на двигателни програми за ефективни действия, образ на собственото „Аз“, успешно действие в трудна ситуация, концентрация върху предстоящата игра, когато цялата настройка е насочена към създаване на готовност за успешна игра „тук и сега“ [16].
Подобно на повечето други средства за авторегулация, умственото обучение включва както техники за визуализация, така и самохипноза. Ето пример за една от тези опции.
1. Изберете място, където никой няма да ви безпокои за 10-15 минути. Заемете удобна позиция. Затворете очи, дишайте спокойно и дълбоко. Отпуснете се за 2-3 минути.
2. Представете си бял екран пред вас. Съсредоточете се върху него.
3. Представете си кръг, който изпълва екрана и бавно го оцветете в синьо.
4. Направете цвета на кръга възможно най-дълбок и богат, след което бавно сменете цвета. Ако е възможно, повторете процедурата, като смените няколко цвята.
5. Сега оставете кръга да изчезне. Отпуснете се и внимавайте за спонтанни образи, които могат да възникнат.
6. Представете си чаша на бял екран, разгледайте я от всички страни, напълнете я с цветна течност (сок, плодова вода).
7. Сега оставете това изображение да изчезне и да се появи друго - шайбата. Обмислете го внимателно. [14, стр. 16]
От гореизложеното можем да заключим, че ролята на психологическата подготовка е органично свързана с други видове обучение на хокеисти. Специална психологическа подготовка на хокеист е необходима при подготовката за конкретен мач, т.к. без разбиране на значението на предстоящия мач от играчите е невъзможно да се постигне успех. Треньорът играе най-важната роля в специалната психологическа подготовка. Именно той преди мача облекчава напрежението на хокеистите, вдъхва увереност в техните способности. Важна роля в специалната психологическа подготовка играе и вътрешният самоконтрол на спортиста. Особена роля играе и микроклиматът в екипа. За ефективното прилагане на специално психологическо обучение на хокеисти е необходимо правилно да се изгради психологическо обучение, което включва използването на специални инструменти и методи.