Спортът помага при депресияВъпрос-Отговор, Аргументи и Факти

Ролята на спорта в лечението на депресията е наистина голяма. Първото проучване за това как физическата активност влияе на настроението е проведено през 1970 г. В него участваха две групи мъже. Първият активно тренираше шест седмици: в програмата бяха включени джогинг, плуване, колоездене. Втората - водеше обичайния си заседнал начин на живот. В резултат на това се оказа, че любителите на спорта излизат от депресивното състояние много по-бързо.

Има мнение, че правилно структурираното обучение по своята ефективност често е сравнимо със сесия с психотерапевт. Разбира се, да залагате само на упражнения при лечение на депресия не си струва. Те обаче значително ускоряват възстановяването и помагат да се премине с по-малки дози антидепресанти. И най-важното е, че включването на бягане или аеробика в лечебната програма дава по-стабилен резултат. Това показа едно от последните проучвания в САЩ. В него хората, диагностицирани с депресия, бяха разделени на три групи. Първият - приема антидепресанти, вторият - джогинг три пъти седмично, третият - комбинира и двете. След четири месеца всички бяха по-добре. Но след още шест месеца в първата група симптомите на депресия се връщат при 30%, във втората - при 40%, а в третата - само при 10% от участниците.

Ефектът от физическото обучение при депресия се дължи на няколко фактора едновременно. Първо, по време на активно движение в тялото се произвеждат ендорфини - хормони, които подобряват настроението. Второ, ако човек успее да изпълни това или онова упражнение, той става по-уверен в себе си и това измества мрачните мисли на заден план и му позволява да не изпадне в отчаяние.

---