Стойте на слънце
Излагане на слънце. Какво е това?
Слънцето изпраща лъчи на земята. Сред тях са ултравиолетови и инфрачервени. Инфрачервените вълни нагряват повърхностите на тялото. Те са тези, които причиняват топлинен удар.
Ултравиолетовите вълни предизвикват силен фотохимичен ефект върху тялото. В ултравиолетовия спектър лъчите A, B, C се различават по дължина на вълната.В лъчението на слънцето ултравиолетовото облъчване (UVR) е 5-9%. При преминаване през слоевете на атмосферата част от слънчевата радиация се поглъща. Озоновият слой играе важна роля в това. На повърхността на земята UVR е около 1%.
Как влияе слънцето на човека?
Човек не може да живее без слънце. Липсата на слънчева светлина бързо се отразява на здравето, независимо от възрастта му.
- Децата страдат от рахит, растат слаби.
- При възрастни здравината на костите намалява, развива се остеопороза - увеличава се рискът от фрактури на костите.
- Имунитетът намалява във всяка възраст. Настинките и инфекциите са по-чести. включително туберкулоза.
- се развива кариес.
За правилната обмяна на калция и фосфора в организма е необходим витамин D. Неговото количество от храната не е достатъчно. Тялото трябва да го произвежда само. Този процес протича в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи.
В същото време слънчевата радиация убива опасните за хората микроорганизми, включително туберкулозни бактерии и стафилококус ауреус.
малки дозислънчевата радиация има благоприятен ефект върху човешкия метаболизъм, повишава функцията на ендокринните жлези и имунитета.
Под въздействието на слънчевата светлина меланофорите - специални клетки в кожата - започват интензивно да произвеждат меланин. Този пигмент е виновникът за слънчевото изгаряне. В същото време самият тен е защитна реакция на тялото към слънцето. Слънчевите лъчи оказват по-малко негативно влияние върху загорялото тяло. Но в същото време производството на витамин D в организма намалява.
Защо слънцето е опасно?
В допълнение към витамин D, под въздействието на ултравиолетовите лъчи, в човешката кожа се произвеждат хистамин и ацетилхолин. Това са същите биологично активни вещества, които причиняват алергии. Под тяхно влияние кожата се зачервява - кръвоносните съдове се разширяват, има прилив на течност към кожата, което често завършва с мехури, сърбеж и болка. Тази реакция се нарича слънчево изгаряне, което за разлика от термичното не се проявява веднага, а само 4-8 часа след излагане на слънце.
Дори ако човек успя да лекува изгарянето навреме, зачервяването изчезна, не се появиха мехури, това не означава, че всичко е наред в тялото. Зачервяването показва, че слънчевата радиация е прекомерна. Отрицателното въздействие върху тялото вече е оказано и последствията могат да се появят дори след 20 години. Например под формата на рак. Ето защо е недопустимо децата да бъдат изложени на прекомерна радиация.
Повишеното освобождаване на хистамин и ацетилхолин също може да причини уртикария.
Приливът на течност към кожата, загубата й с потта води до сгъстяване на кръвта. Ето защо, ако стоите на слънце дълго време, трябва да пиете много вода. Съсирването на кръвта увеличава рискапоявата на тромбоза, има неблагоприятен ефект върху микроциркулацията на кръвта.
Под въздействието на слънцето сърдечният ритъм се ускорява. Причината е, че човешкият двигател работи по-усилено, има нужда от повече кислород. Ако човек страда от сърдечно-съдови или белодробни заболявания, тялото не получава достатъчно от него. В резултат на това състоянието на пациента може да се влоши.
Високите дози UV-B лъчи, особено при кожа без тен, причиняват увреждане на протеините и ДНК. Поради това възникват клетъчни мутации, някои от тях умират. Вероятността от развитие на онкологични процеси по кожата се увеличава. Рискът се увеличава, ако кожата на човек не е свикнала с излагане на силна слънчева радиация, ако има много бенки по тялото. Ако по тялото има повече от 50 бенки, рискът от меланом се удвоява. Ако в тялото вече има тумори, тогава слънчевата радиация ускорява растежа на болните клетки.
Силната слънчева радиация влияе негативно на очите, причинява редица заболявания: фотоконюнктивит - възпаление на лигавицата на очите, фотокератит - възпаление на роговицата, увреждане на ретината, стимулира развитието на катаракта.
При силен тен кожата на човек става по-дебела и остарява по-бързо.
При ниски дози слънчева радиация изброените негативни ефекти ще бъдат минимални.
В допълнение към пряката слънчева светлина, човешкото тяло се влияе от разсеяната и отразената слънчева радиация. През лятото разсеяната радиация е особено силна. Именно заради нея небето става синьо. Благодарение на нея можете да правите слънчеви бани на сянка. Този вид тен е много по-полезен.
Силно отразена радиация се среща в заснежените планини и на пясъчните плажове със светъл пясък.
Интензитетът на UVR зависи от дебелината на озоновия слой на атмосферата,който се удебелява към екватора и изтънява към полюсите. Има озонови "дупки". Там, където са те, въздействието на слънцето върху човешкия организъм е най-опасно.
Степента на експозиция зависи и от състоянието на замърсяването на въздуха. Колкото по-чист е въздухът, толкова е по-висок. Затова е по-лесно да изгориш сред природата, отколкото в града.
Как да правим слънчеви бани правилно?
В разумни дози слънчевите лъчи са полезни за здрави хора.
- Най-доброто време за слънчеви бани е преди 12 или след 16 часа.
- Ако е възможно, правете слънчеви бани на сянка. Започнете с кратко излагане на слънце.
- Използвайте слънцезащитен крем. Научно доказано е, че намалява риска от меланом с 50%.
- Не забравяйте, че нито един крем, въпреки че е водоустойчив, не може да запази защитните си свойства повече от 2 часа.
- Полезно е да се правят слънчеви бани на пълен стомах - половин час след хранене. Не работете в градината в жегата и не идвайте на плажа гладни.
Слънчевите лъчи, плуването в реката, чистият въздух и престоят сред природата укрепват организма. Не си отказвайте удоволствието. Основното нещо, което трябва да запомните е, че всичко е добро в умерени количества.