Сушени плодове за отслабване
Сушените плодове за отслабване са добър източник на фибри и витамини. Калориите в сушените плодове не са достатъчни за масивно наддаване на тегло, но са достатъчни за намаляване на чувството за глад.
Да, така е, но изчислете сами, ако ядете 4-5 парчета сушени плодове на ден, дори и с най-високо съдържание на калории, това са не повече от 50-80 калории! Има малко калории, но ползите от сушените плодове са огромни.
Първото нещо, което гладуването засяга, е мозъчната функция. Трудно ни е да се концентрираме, появяват се нервност, умора, пада настроението и желанието да се направи нещо.
Тялото ни дава сигнали за липса на хранителни вещества. За да избегнете тези неприятни последици от нискокалоричната диета, трябва да ядете диетични сушени плодове.
Спомнете си как по време на диета искате сладкиши. Ръката не посяга доброволно към бонбона, а през нощта сънувам вкусни бутер торти.
Така че защо да не заблудите мозъка си със сушени плодове. Същата сладост, но с набор от полезни минерали. Сушените плодове за отслабване са чудесен начин за утоляване на глада по време на диета.
Настроението ми спада без сладко, вероятно и вие също. И това не е изненадващо, защото тялото ни зависи от въглехидратите, които осигуряват енергиен тласък. А сушените плодове са почти чисти въглехидрати.
За да избегнете промени в настроението и депресия по време на диетата, дъвчете сухи плодове, но само в ограничени количества. Не забравяйте за калоричното съдържание на плодовете и че сте на диета!
Сушените плодове са особено важни през зимата, когато тялото се нуждае от имунна защита, сушените плодове запазват всички антиоксидантни свойства на зрелите плодове.
Сушени плодове за отслабванетрябваше да
- задоволяване или утоление на глада
- избягвайте депресия или промени в настроението
- запълват тялото с полезни микроелементи
Този плод е богат на фибри, подпомага храносмилането, стимулира червата и регулира нивата на холестерола.
Той е отличен антиоксидант поради високото съдържание на антоцианини.
Също така е чудесен за кръвообращението, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и последващите сърдечни проблеми. Стимулира вазодилатацията, което също е полезно за здравето на артериите и сърцето.
Сините сливи са пълни с витамин С, който засилва имунната система, и витамин А, който е от съществено значение за здравето на очите.
Стафидите са богати на калций и са един от най-добрите източници на бор, който е от съществено значение за образуването на костите. Борът е особено полезен преди менопаузата при жените и е от съществено значение за костите и ставите.
Сушените плодове имат противовъзпалителни окислителни свойства, които са много полезни за здравето на очите, тъй като предпазват очите от дегенерация на макулата, свързано с възрастта зрително увреждане, катаракта.
Стафидите са пълни с фруктоза, глюкоза и осигуряват много енергия. Особено необходим за спортисти. И за „седене“ на диета, за да попълните енергийния баланс, е невъзможно да се увлечете от него в големи количества и не са достатъчни повече от 10 стафиди на ден.
Сушените плодове са богати на фибри, играят важна роля за функционирането на червата.Редовният прием на фурми спомага за развитието на патологични организми и по този начин насърчава растежа на полезните бактерии в червата.
За борба със запека: накиснете няколко парчета сушени плодове във вода и яжте с вода сутрин.
Фурмите са полезни за поддържане на здравето на сърцето. Те предпазват от атеросклероза, една от основните причини за инфаркти и инсулти.
Фурмите служат и като успокоително, приемат се при стрес и безсъние.
Сушените кайсии са с високо съдържание на пектин, разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на холестерола, облекчаване на запека и подобряване на храносмилането.
Сушените кайсии също съдържат достатъчно количество калий, който е от съществено значение за доброто здраве на сърцето.
Сушените кайсии практически не съдържат мазнини и имат сладникав вкус поради глюкоза и фруктоза. Тази естествена захар не е вредна, не се отлага под формата на гънки на талията, а се използва за подобряване на функциите на мозъка и сърцето.
Сушените плодове при диета са полезни
Като лека закуска. Ако нямате сили да изчакате следващото хранене, „извикайте“ сухи плодове на помощ. Изяжте няколко неща и изпийте чаша вода и от глад до 10 минути няма да има и следа.
За прочистване на червата. Всяка загуба на тегло зависи от функционирането на храносмилателната система. Теглото няма да намалее, ако червата са задръстени от токсини и не работят добре. Ето защо, ако възнамерявате да отслабнете, първо се погрижете за червата си.
Помогнете му да се пречисти със сушени плодове. За да направите това, залейте няколко сухи плода през нощта с вода, а на сутринта ги изяжте на празен стомах с чаша вода.
Ако жадувате за нещо сладко. Добавете ситно нарязани плодове към кисело мляко, извара, салата или друг десерт. По време на диетата сладките ястия не се препоръчват, но ако искате? Знам само един изход - да ям сушени плодове.
Яденето на сушени плодове за отслабване е задължително. Но не забравяйте за високото им съдържание на калории.
Стафидите могат да бъдат не повече от 10 парчета на ден, а големите плодове не повече от 5. И не всички от 5, но на свой ред!
Един ден ядем фурми, на другия сини сливи, на третия сушени кайсии и т.н. Редуваме, а не взимаме по 5 броя от всеки плод в чиния и дъвчем до насита, докато шкембето се пукне. Всичко трябва да е умерено.
Жените никога не са с наднормено тегло! А пищните бедра са само резервни места за целувки