Съвети за възстановяване от нараняване
Диети, правилно хранене, здравословен начин на живот
Как да не напълнеем след нараняване?
В процеса на живот човек е в постоянно движение, защото движението, както знаете, е свързано със самия живот. Следователно, след като получи нараняване, тялото се проваля и започва да се самоуврежда отвътре. На първо място, това се отнася до появата на излишни килограми, които се изгарят в обичайния ритъм поради активност.
Появата на наднормено тегло
Въпросът откъде идва омразното наднормено тегло е уместен, ако диетата преди нараняването и след това не претърпи фундаментални промени. Всъщност всичко е просто.
Метаболитният процес, отговорен за метаболизма в тялото, се разделя на два етапа. На първия етап се извършва образуването на нови органи и тъкани от усвоените вещества, което е своеобразна система за обновяване. На втория етап се извършва разграждането на старите материали на тялото, които се нуждаят от нова обвивка.
В резултат на нараняването човек губи способността да се движи свободно и да води активен начин на живот, което причинява повишена работа на вътрешните органи на втория етап. Това води до разграждане на мускулната тъкан, което води до натрупване на неизползвани калории.
По-малко движение - по-малко храна
Ако в резултат на нараняване трябваше да се установите в болнична стая за известно време, тогава на пръв поглед това място е безопасно от гледна точка на наднормено тегло, но дори и тук има клопки.
Дневната диета в медицинско заведение се изчислява внимателно от диетолози, които няма да ви позволят да абсорбирате повече от 2000 kcal. Любящите роднини обаче със сигурност ще ви поглезят с шоколад, сладкиши и други сладкарски изкушения,което е по-малко безопасно за фигурата.
След дългоочакваното изписване от болницата ви очаква още един капан - обичайното меню. В никакъв случай не трябва да се опирате на храна и да готвите висококалорични ястия. Намалете нивото на калориите с около половината, обемът на порциите трябва да остане същият.
Зеленчуците и зърнените храни ще ви помогнат да поддържате този баланс. По-добре е да разделите храненията на пет или шест пъти: три от тях ще бъдат основни, а още две или три ще бъдат леки закуски.
Не преяждайте, защото червата също се затрудняват през този период. Като добавка разредете диетата си с горски плодове, плодове и ядки.
Доброто настроение е ключът към успеха
Като всяко негативно събитие, човек преживява травма не само физически, но и психологически. Ето защо, за бързо възстановяване е необходимо да се заредите с положителна енергия. Лесно е да се направи, основното е да намерите нещо по ваш вкус. Вместо да оплаквате изминалите дни, направете това, за което не сте имали достатъчно време в обичайния ритъм на живот.