Съветкак да накарате мозъка си да работи по-усилено
На нашата планета няма нищо по-сложно от човешкия мозък. С възрастта на човек му е много трудно да запомни голямо количество информация и да мисли бързо. Следователно, както всеки друг мускул, той трябва да се тренира. Предлагаме ви ефективни съвети как да накарате мозъка да работи в подобрен режим, което не само ще повиши ефективността на работата, но и ще забави процеса на стареене на мозъка.
Не е тайна, че интелектуалната работа изисква огромно количество умствена енергия от мозъка. За да накарате мозъка да работи в подобрен режим и да анализира голямо количество работа, е необходимаенергия. За да могат нервните клетки да изпълняват пълноценно своята задача, те се нуждаят от голямо количество кислород. Както всеки друг орган в човешкото тяло, кръвта доставя кислород на мозъка. Заключение: за да накарате мозъка да работи в засилен режим, е необходимо да се установи кръвоснабдяването, тъй като колкото повече кислород постъпва в мозъка, толкова по-широки стават неговите възможности.
За да подобрите кръвообращението през съдовете, имате нужда отдвижение. Опитайте се да започвате всеки работен ден с 15 минути упражнения. Трябва да свикнете да не стоите на едно място дълго време и да се движите много, когато е възможно. За да подобрите кръвообращението и да накарате мозъка да работи в подобрен режим, разтегнете мускулите на раменете, горната част на гърба и врата между упражненията. Повишаването на енергийната и работна ефективност при хората, които редовно се занимават със спорт, е два пъти по-високо, отколкото при мързеливите работници със знания.
Много важни съвети за това как да накарате мозъка да работи в подобрен режим се крие вдиетатаза намаляване на кръвното налягане. За понижаване на кръвното налягане лекарите препоръчват на пациентите с хипертония да преминат към диета с нискомаслени млечни продукти, да се откажат от солта, да ядат повече плодове изеленчуци. Освен това не забравяйте да тренирате три пъти седмично по 30 минути. Хората на възраст над 50 години, които следваха тази инструкция в продължение на половин година, не само отслабнаха, но и увеличиха работоспособността на тялото с 30%. Съвет: само като приведете в ред теглото и кръвното си налягане, ще накарате мозъка си да работи в подобрен режим и ще увеличите ефективността си няколко пъти.
Ако сте готови да накарате мозъка си да работи, трябвада тренирате паметта си.Най-ефективният начин да подобрите паметта и вниманието си е да се предизвиквате психически, като запаметявате стихотворения или класически произведения. За да поддържате мозъка си активен, фокусирайте се върху едно нещо. Ако сте престъпили тренировката на паметта, следете хемоглобина. Когато нивото на желязото в кръвта спадне, мозъчните тъкани повече от останалите изпитват недостиг на кислород, в резултат на което започва забравяне, постоянна умора и разсеяност.
смях и приятелствоще помогнат на мозъка да работи в подобрен режим. Американски учени от Харвардския университет доказаха, че простото човешко приятелство силно влияе върху ефективността на мозъка. По време на експеримента мозъците на хората, които в продължение на много години са имали доверителни и искрящи отношения при вида на приятел, започват да работят по-ясно и гладко. Освен това, за да накарате мозъка да работи в подобрен режим и да повишите ефективността на труда, не е необходимо да криете чувствата и емоциите си. Според статистиката хората с чувство за хумор и постоянно усмихнати живеят с 20% по-дълго. Умението да се смееш на ситуацията и на себе си издава силата на мозъка.
Гастрономически съветикак да накарате мозъка да работи в подобрен режим. Правилното и балансирано хранене е ключът към стабилен мозъкдейности.
На първо място, човешкият мозък с повишена умствена работа се нуждае от вещество, което отговаря за енергията -глюкоза. Но си струва да запомните, че нервната система и мозъкът са много чувствителни към нивата на кръвната захар. Следователно храненето на работниците на знанието трябва задължително да се състои от сложни въглехидрати. Тези храни включват бобови растения, пълнозърнест хляб и зърнени храни. Тези продукти не са в състояние моментално да повишат нивата на кръвната захар, но са най-добрият вариант за повишаване на енергията в човешкото тяло.
За да може мозъкът да работи в подобрен режим, трябва да ядете малколук всеки ден.Добавяйки този продукт към вашата диета, вие ще облекчите умствената умора.
Според учените една от най-важните храни, която насърчава бързото запаметяване и подобрява кръвообращението в човешкото тяло, ецвеклото.Оказва се, че цвеклото снабдява мозъка с кислород и глюкоза. Това се дължи на връзката в цвеклото азот. Като включите цвеклото в диетата си, кръвта в тялото ви ще циркулира по-добре в продължение на 10 часа.
За да може мозъкът да работи в подобрен режим, той трябва редовно да се снабдява сфосфор. Тъй като този елемент е отговорен за изграждането на мозъчните клетки. Основните храни, които съдържат фосфор са орехи, боб, репички, целина и краставици.
Но за да привлечете вниманието си, използвайте 100 грама скариди дневно. Защото съдържат такивамастни киселиниицинк, които са необходими за активната работа на мозъка. В допълнение, цинкът предотвратява нервни заболявания и подобрява състава на кръвта.
Filed under: Свободно време, Здраве Етикети: мозък, хранене, съвети, енергия