Тайната на живота - Техники за релаксация
Методи за релаксация
Как да се настроя?
Когато човек реши да започне да работи върху себе си, основното е да „иска“, да остави събитията да се развиват. Методите на самопринуда не водят до желаните резултати. В този ред на нещата това е само опит да се извика един автократичен родител в себе си, вечно обвиняващ недостатъците и удрящ камшик. Така резултатът ще бъде двоен. Детето във вас или ще се бунтува, ще започне да се надига и вие ще сте в конфликт с него, докато не излезете от сегашната непоносима, объркваща ситуация, като се откажете от всички психохигиенни методи. Или вашето „дете“ ще изпита страх от родителско наказание и отхвърляне и тогава случаят ще завърши с депресия.
Спомнете си времето от детството, когато целият ден беше на ваше разположение и нямахте специални задължения. Правил си само това, което те интересува, забавлява, което ти харесва в момента. Не ви интересуваше какво може да означава тази или онази игра в бъдеще, какви дивиденти може да ви донесе в зряла възраст.
Опитайте се да се върнете към този подход. Практиката на самопринуждение не винаги трябва да бъде съзнателна. В противен случай подобни действия също могат да имат отрицателно въздействие върху способността ви да овладеете релаксацията. За тези, които въпреки всички усилия и систематичност не успяват да постигнат успех, имаме друга рецепта. Това няма да навреди ни най-малко на никой друг, тъй като създава много добра основа за подходи за медитация, които задълбочават самопознанието.
Релаксация според М. Шлепецки
Упражнения със сидерично махало
Това, което не може да се изрази с думи, понякога може да се обясни по друг начин. Вземи няколкомалък предмет (пръстен, копче) и завържете към него конец с дължина двадесет до двадесет и пет сантиметра. След това се настанете по-удобно, така че да държите края на конеца, на който виси товарът, между палеца и показалеца на доминиращата дясна (за левичарите - лява) ръка. Подпрете ръката си на облегалката на стола, коляното, масата, така че висящият предмет да може да се движи и да ви е удобно да седите.
Правете малки дихателни упражнения - три бавни вдишвания и издишвания (изключително през носа), като в същото време наблюдавате товара, висящ на конеца. Фокусирайки вниманието си върху него, пожелайте му да се люлее като часовниково махало. Не правете никакви движения с ръката си (за да избегнете претоварване и нежелани движения, ръката ви трябва постоянно да се чувства подпряна под вас).
Ако успеете да се съсредоточите, след известно време определено ще постигнете желания ефект. Можете или да си представите това трептене, подобно на махало, или мислено или на глас да кажете: "Пръстенът се люлее като махало, напред-назад." След това се опитайте да промените амплитудата на трептенията. Пожелайте си махалото да се забави, а след това да се ускори. Ако това може да се направи, съсредоточете се върху промяната на движението на махалото, оставете го да се трансформира в кръгово (отново можете да си представите това или да го изразите с думи). Когато движението на товара стане кръгово, поиграйте малко в промяната на диаметъра на кръга, описан от вашия обект.
Някои от вас ще изпълнят успешно това упражнение на първия ден, на други ще са нужни няколко дни. Веднага щом товарът започне да ви се подчинява, съсредоточете се върху усещанията, които изпитвате, докато се случва. Обърнете специално внимание на усещанията в ръката си. Това упражнение трябва да започне след около ден.след като обектът започне да изпълнява вашата воля. Не се стремете към незабавни резултати между четенето на вечерните вестници и телевизионните новини. Тук важи същият закон, както във всяка друга форма на образование. Бързайте без да бързате! Иначе всичко е безсмислено.
След като изпитате и почувствате усещанията, причинени от участието в упражнението на определени мускули, повторете същото, като се справяте с товара по естествен начин. Това не е трудно, така че можете да се съсредоточите върху чувствата си при първия опит. След това сравнете изпитаните усещания, тези, които възникват, когато обектът се движи по ваша воля, с тези, които възникват, когато вие сами го задвижите.
Тези от вас, които искат да възвърнат описаната техника, трябва да спрат да четат книгата и да се върнат към нея едва след като усвоят упражнението. За някои това ще отнеме цяла седмица или дори две. Не проявявайте прекомерно любопитство, може да ви нарани. Така че, ако не искате да се разочаровате, пропуснете следващите три параграфа. Прочетете го, когато усвоите упражнението. Е, сега наистина спри да четеш, иначе ще развалиш всичко.
Допълнителна информация е предназначена само за майстори, които едва ще вземат конец в ръката си и ще направят желание, тъй като товарът веднага им се подчинява. Да започнем от края. Отново сравнете как се чувствате, когато "се люлее", ако желаете, и когато вие самите люлеете товара. Има разлика! Междувременно и в двата случая вие сте този, който управлява движението на товара. В единия случай съзнателно, с помощта на физическа сила, в другия, подсъзнателно, използвайки сила само доколкото е необходимо. Оказва се, че когато просто си представяте движението на товара, вие също сте включили и следователно сте напрегнали мускулите си, но самотези, от които наистина се нуждаете, за да работите за това движение. Всички други мускули бяха в отпуснато състояние.
Ако ви е трудно да научите релаксация, тогава поне в началото няма да ви навреди да се забавлявате малко със звездното махало (така най-често наричат тази непретенциозна играчка) точно преди да започнете упражнението. Така ще придобиете две умения: от една страна, умението за спокойна концентрация, от друга, способността да инвестирате във всяка дейност само количеството енергия, което е необходимо в този случай.
Често хората са скептични по този въпрос. Например, те питат как, казват те, е възможно да има така наречени екстрасенси, които с помощта на сидерично махало откриват "геопатогенни зони" или водоизточници. Да възможно е. Повечето бозайници, включително хората, са способни да възприемат различни видове аномалии. Разбира се - както при всички други способности - някои го правят по-добре, други по-зле. Но по някаква неизвестна причина природата ни изигра номер, лишавайки ни от способността да осъзнаем това възприятие.
Сидеричното махало действа като своеобразен инструмент за "извличане" на това възприятие от сферата на подсъзнанието. Правилността на това обяснение се потвърждава от факта, че ако някои „търсачи” са готови да се обзаложат, че кръговото движение означава наличие на вода, а махалото – магнитно въздействие, то други твърдят точно обратното. Всички те са прави - важното е каква инсталация си е поставил златотърсачът, тоест как ще се прояви това или онова явление.