Терапевтични упражнения и упражнения за шипове на петата

В повечето случаи болката в областта на петата показва появата на шпора. Това е израстък на костта, който причинява много неудобства. Струва си да се отбележи, че това заболяване е доста често срещано, особено при възрастните хора. Може да има много причини за появата и симптомите на патологията, ще ги разгледаме по-подробно в нашата статия. Ако възникне такъв проблем, се препоръчва да се изпълняват упражнения с шпора на петата. Трябва да запомните, че преди да преминете към основния, първо трябва да правите упражнения, разтягане. Това ще помогне за премахване на болката и ще подготви тялото за набор от упражнения.

Какво е?

В медицинския речник шипата на петата е посочена като плантарен фасциит. Името на патологията много точно отразява същността на проблема - възпаление на мускулната фасция и мембраната около нея. Фасциитът може да възникне в резултат на редовно повишено физическо натоварване. Фасцията започва да се възпалява и наранява, след което се появяват калциеви отлагания, което е петата.

Трябва да се разбере, че растежът на костите се случва не само при възрастните хора. Въпреки че, разбира се, те имат по-голям шанс да придобият тази патология, отколкото младите хора. Образуването на фасциит е неприятно заболяване, което затруднява простото движение на краката. При всяко натоварване се появява силна болка, която ви принуждава да спрете. Задължително е да се изпълняват упражнения с шпора на петата. Благодарение на тях кракът ще се развие, а болката ще отшуми.

причини

който постоянно е на крака поради особеностите на професията;
хора, занимаващи се с лека атлетика на професионално ниво;
хора с наднормено тегло;
тези, коитострада от плоски крака;
жени, носещи обувки на висок ток.

Сред този списък се открояват плоските крака. Много хора не смятат това за проблем, без да осъзнават как това заболяване пречи на живота. При ходене краката се уморяват много бързо, а мускулите на прасеца са напрегнати през цялото време.

Някои заболявания могат да бъдат приписани на причините за петата. Особено опасни са подаграта, синдромът на Бехтерев, деформиращата артроза и др.. Струва си да се отбележи, че шпорът се образува поради конкретна причина, която трябва да бъде идентифицирана преди лечебния комплекс.

Признаци на патология

Основният симптом на фасциит е силна болка в петата. Освен това неприятните усещания възникват постоянно: при ходене, бягане и дори само в изправено положение. Помислете за някои видове болка, които могат да възникнат при тази патология:

болката е остра или болезнена;
походката става куца, тъй като е невъзможно да стъпите на възпалената пета;
дискомфортът обикновено се появява след дълга почивка при първите стъпки;
ако натоварването се увеличи, болката действа по същия начин.

Петната шипа като такава представлява само 10% от общия брой израстъци. Може да е старо и да не причинява болка. На физиологично ниво обаче растежът ще се усети. Как да се лекува шип на петата у дома? Ще говорим за това по-долу.

Диагностика

Когато се появят първите признаци, се препоръчва да се свържете с специалист. В този случай има малък проблем, не всеки знае кой точно трябва да бъде записан. И така, към кой лекар трябва да се обърна за шпора на петата? Първото нещо, което трябва да направите, е да посетите ревматолог. Ако обаче костният израстък се е образувал в резултат на тежко нараняване, посетете ортопед.

След външен преглед специалистът ще изпрати пациента за медицински преглед. В този случай тя включва:

Рентгенов;
ако има проблеми с диагнозата, се предписва MRI;
ултразвукът се извършва, когато петата трябва да се изследва многократно;
кръвни тестове, включително биохимични и общи.

След поставяне на диагнозата лекарят ще предпише курс на лечение. Във всеки случай ще включва терапевтична гимнастика и упражнения за шипове на петата. Затова трябва да се подготвите за малко физическа активност.

Медикаментозно лечение

Струва си да се отбележи, че има огромен брой методи и методи на терапия. След като сме решили към кой лекар да се обърнем с шип на петата, можем да пристъпим към директно лечение. Тя винаги е насочена към премахване на причината, която е причинила патологията.

Ако нараняването е причинило патологията, тогава трябва да сте в покой за около месец и да вземете противовъзпалителни лекарства. Сред тях най-ефективни са ибупрофен и дипроспан.

В случай на много силна болка в петата е необходимо да се инжектират кортикостероиди с други средства директно в точката, която е фокусът на заболяването.

Ако причината е артрит, ревматологът ще предпише антибиотици. Те ще помогнат в борбата с инфекцията. Как да се лекува шип на петата у дома?

Упражнения

Целият цикъл от терапевтични упражнения е насочен към разтягане на фасцията на подметката, така че в крайна сметка да приеме предишната си форма. Това се постига чрез придаване на еластичност. Комплексът от упражнения за шипове на петата се предписва от лекуващия лекар, така че те могат да се различават.

Обикновено, първо, експертите препоръчват да се правят задачи, насочени към разтягане на мускулите на долния крак. Трябва да станас лице към стената на такова разстояние, че да можете да я достигнете с длани, краката трябва да са на разстояние 30 см един от друг. В този случай нараненият крак трябва да бъде поставен отзад. Като заемете тази позиция, можете да започнете да правите клякания, основното е, че петите не се издигат от пода. Опитните лекари казват, че най-добрият начин за лечение на шипове на петата е упражнението.

В същото положение трябва внимателно и бавно да огънете коленете си. Това трябва да се прави, докато започне да се усеща разтягането на задния крак. Веднага щом почувствате, че процесът е преминал, трябва да замръзнете и да стоите там за около 15 секунди, след което да продължите с клекове.

Още упражнения за петата

Както вече беше отбелязано, първо трябва правилно да разтегнете мускулите на долния крак. В тази връзка има удължаване на фасцията и всичко си идва на мястото. Това упражнение има за цел да постигне тази цел. Трябва да поставите дъска или книга с дебелина около 5 см близо до стената. След това трябва да застанете върху него, така че чорапите да лежат върху материала, а петите да висят. След това трябва да се облегнете на стената и да се огънете, така че мускулите да започнат да се разтягат. Трябва да останете в това положение за около 15 секунди. След това трябва да се изправите и да повдигнете тялото на пръсти 15 пъти, петите трябва да висят под опората.

Упражненията и терапевтичните упражнения за шипове на петата не могат да бъдат надценени. Задачата, описана по-горе, може да се повтаря ежедневно, първо на двата крака, след това последователно на всеки. След добро разтягане на мускулите на прасеца можете да преминете към други упражнения.

Упражнения за крака при шипове на петата

Кракът е мястото на локализиране на образованието, така че неговото развитие е просто необходимо за висококачествено лечение. Помислете за няколко задачи, които са най-ефективни:

кънкитопка. За да изпълните това упражнение, имате нужда само от топка за тенис. Същността на задачата е да търкаляте топката с целия болен крак. Ако нямате топка, можете да използвате обикновена бутилка за вода.
Вземане на различни предмети с крака. Трябва да разпръснете малки предмети по пода като грах, боб и т.н. Без да използвате ръцете си, опитайте се да съберете всичко обратно. И така можете да повтаряте всеки ден, променяйки размера и повърхността на обектите.
Гимнастика за краката. Струва си да се отбележи, че трябва да започнете и завършите с разтягане. След това с помощта на ръце или еластична превръзка издърпайте стъпалото максимално към себе си и задръжте за 15 секунди. Трябва да повторите това упражнение с шпора на петата няколко пъти на ден.

Гимнастиката, разбира се, е добра, но страхотният масаж никога не е навредил на никого. Цялостното лечение се допълва от тази процедура, тъй като често пациентът е преследван от болка. Масажът може да се извършва самостоятелно или да се обърнете към специалисти в тази област.

Най-добър ефект се постига чрез добавяне на мехлеми от различен характер. И всяко ще свърши работа, основното е да затоплите и облекчите болката. Те започват процедурата, като масажират петата с палци, докато леко натискат със средните си пръсти източника на болка. Такава профилактика трябва да продължи поне десет дни.

Следващият етап се характеризира с общ масаж. В този случай започнете с крака, като плавно се придвижвате към петата. Така можете да постигнете пълно отпускане на крака. Процедурите се извършват с цел омекотяване на тъканта около образуванието, така че петата да придобие подвижност. Трябва да се помни, че с помощта на масаж не можете да се отървете от шпора, но в комплекса има добър ефект.

Народни средства

При шипове на петата много пациенти използватза лечение на традиционната медицина. Това е точно случаят, когато тези средства могат да помогнат по-добре от лекарствата. Мястото на лезията се разтрива внимателно с мехлеми и гелове, направени самостоятелно. След масажа се препоръчва краката да се държат във вана с гореща вода с добавена сол.

Активно използвайте упражнения за укрепване на стъпалото. Трябва да търкаляте царевицата на пода и да събирате останалите предмети с пръстите на краката си. Лекарите потвърждават, че приемането с царевица е доста ефективно, тъй като при контакт с образуването има голяма вероятност от безценна помощ за премахване на натрупването.

Прегледите на алтернативното лечение на петата са предимно положителни. Простите процедури могат да постигнат известен успех и да премахнат образованието.

Хирургическа интервенция

Операцията за отстраняване на шпора се извършва много рядко, само когато всички други методи са безполезни. С добре подбран курс на лечение и неговото прилагане могат да се избегнат неприятни последици. Възможно е да се премахне образованието без хирургическа интервенция, основното е, че добър специалист се занимава с лечение.

Когато израстъкът се оперира, цялата шипа се отстранява заедно в малка част от костта. Ако става дума за хирурзи, това не потвърждава факта на минималния брой рецидиви. Хирургичното отстраняване не предотвратява появата на нов костен растеж.

Освен това лекарите трябва хирургически да премахнат тези израстъци, които непрекъснато се развиват и значително пречат на ходенето. Такова развитие на събитията е възможно, ако започнете заболяването и не използвате домашни средства за шипове на петата или други.

Предотвратяване

Ежедневната физическа активност, наднорменото тегло и постоянното преяждане могат да станат активатори за появата на натрупвания. Постепенно кракотслабва и натоварването не намалява, а вероятно се увеличава. След това започват да възникват проблеми с краката и се образува шип на петата.

Здравето е работа на всеки. Някои го приемат на сериозно, други го пренебрегват. За да се предпазите от такива неприятни ситуации, трябва да работите върху себе си ежедневно, като подобрявате уменията си във всичко. Ако се случи така, че се е появил шпор, трябва да хвърлите цялата си сила, за да го премахнете. Като следвате простите препоръки на лекарите, можете да преодолеете развитието на образованието и да се върнете към комфортен живот.

Няколко съвета, за да се поддържате в добра форма и да предотвратите появата на шпора на петата:

не позволявайте появата на излишни килограми;
ако имате плоскостъпие, опитайте се да го коригирате с ортопедични стелки и упражнения;
не започвайте инфекциозни заболявания, незабавно започнете лечение;
Жени: Излишно не трябва да носите високи токчета.

Тези препоръки са прости и не е нужно да се отказвате от нищо, за да ги следвате. Струва си да помним, че здравето е най-важното нещо в нашия живот. Следователно при всякакви обстоятелства е необходимо да се решат проблемите, свързани с това.