Топ 10 начина за подобряване на паметта
За да постигне успех, за съвременния човек е важно да има отлична памет. Просто е невъзможно да се учиш добре, да постигаш кариерно израстване, да бъдеш внимателен и отговорен семеен мъж, да се занимаваш със самоусъвършенстване без способността да поддържаш много полезна информация в главата си.
Някои хора смятат, че паметта им не е достатъчно добра, но не се отчайвайте, трябва да положите всички усилия, за да я поддържате. Има много елементарни правила, които не изискват специални умения, които ще помогнат на обикновения човек да подобри качеството на паметта.
Не е необходимо да избирате сложни произведения, написани на език, който е неразбираем за лаик. Това може да бъде книга от всякакъв жанр и съдържание, най-важното е, че доставя удоволствие.
А читателят от своя страна ще може не само да се наслади на работата, но и да тренира паметта си, като запомни нови, непознати досега думи; мислено преразказване на сюжета; водене на бележки за имената на главните герои.
2. Физическа активност.
Не напразно има израз, че „движението е живот“, защото активните хора са не само в отлична физическа форма, но имат време навсякъде и, като правило, бързо мислят и схващат информация в движение, тъй като мозъкът им е постоянно наситен с кислород, кръвообращението в него се подобрява поради спорт и / или физическо възпитание.
3. Запомняне на поезия.
Най-ефективно е да изберете римуваните редове, които харесвате за запаметяване. Може да са и текстовете на любимите ви песни.
Запомняне на името или други лични данни на нов познат, като се правят паралели с техни роднини или популярни хора. Например това момиче се казва Алла, както и Алла Пугачеваживее в Москва, но по-млад, или нов познат по професия, адвокат, като съпруг на най-добрата си приятелка.
Научаване на трудни чужди думи чрез подбор на дума на родния език с подобно звучене.
Можете да запомните исторически значима дата по аналогия с деня и месеца на лично важно събитие.
5. Чужди езици.
Достатъчно е да научите 5-10 думи на нероден език на ден, за да укрепите паметта. В допълнение, това е отлична превенция на деменция.
6. Правилна диета.
За функционирането на мозъка и в резултат на това за развитието на паметта е необходимо да се гарантира, че тялото получава достатъчно здравословни храни, съдържащи мазнини, протеини, въглехидрати: ядки, водорасли, мляко, банани, чесън, яйца, постно месо, домати, мазна риба, лилави плодове и др. И, разбира се, не забравяйте да пиете чиста вода.
7. Без тъпчене.
Несъзнателното запаметяване на определена информация ще остави необходимата информация в паметта за максимум един ден, а преразказването на материала със собствени думи и мислено представяне ще ви помогне да запазите информацията в главата си за дълго време. За хора с артистични способности образът, възникнал по време на запаметяването, може да бъде скициран.
По време на сън мозъчните клетки се възстановяват, така че ако не е пълноценен (поне 7 часа на ден), паметта просто няма да може да работи с пълен капацитет. Оксигенацията е необходима и за функционирането на мозъка, така че ежедневните разходки на чист въздух са необходими на всеки човек.
9. Паметта в действие!
Паметта трябва да работи неуморно през цялото време. Ако внезапно сте забравили презимето на партньора си или часа на срещата с лекаря, не трябва веднага да отваряте бележника си - много е важно да се опитате да си спомните без подкана.
10. Специална литература.
В свободното си време можете да правите и упражнения за памет, описани в тематични публикации, които можете да закупите в магазина или да вземете назаем от библиотеката.