Три лесни начина да отслабнете през зимата
Отслабването през зимата, разбира се, е по-трудно, отколкото през лятото. Но все пак е възможно. Просто трябва да знаете определени правила и да ги използвате.
Първи метод
Така че, един от най-лесните начини да отслабнете през студения сезон е да ядете топла и гъста храна. Супите са идеални за тази цел. Супата първо загрява стомаха, а след това предизвиква прилив на кръв към други органи. Освен това супите са много добри за засищане на глада и потискане на апетита. Рецепторите, разположени в горната част на стомаха, се активират по-бързо и изпращат сигнал до мозъка за ситост. В допълнение, супите могат да бъдат направени гъсти с голямо количество нискокалорични зеленчуци и след това добавете малко месо, пиле, риба там. Супите-пюре се усвояват още по-добре и засищат, основното е да не слагате в тях картофи, зърнени храни, тестени изделия и пикантни подправки, които възбуждат апетита.
Рецепта за зимна супа за отслабване
Лук, целина (корен), моркови, магданоз (корен), сладки пиперки, бяло и карфиол, броколи, тиквички, зелен грах, зелен фасул. Всички тези съставки (или само тези, които са под ръка) трябва да се натрошат, да се залеят с вряла вода, да се покрият с капак и да се варят до пълна готовност. Добавете леки подправки: босилек, кориандър, розмарин, куркума, дафинов лист и др. Можете да натриете зеленчуците и да направите супа-пюре, можете да ядете така. По желание супата се подправя с доматен сок и се вари отново.
Тази супа може да се яде през целия ден, като допълнително се добавят 100-150 г постно варено месо, пиле без кожа или риба на ден. Пийте чиста вода около 1,5 литра на ден и чай, кафе с мед. Освен това към едно от храненията трябва да се добавят 100 г нискомаслено извара, кефир или сирене. За една седмица на такава диета ще загубите около 2-4 кг.
Вижте рецептата за зимна супа от кореноплодни зеленчуци по-долу.
Отслабнете за една седмица. Метод две
месна диета
Тазидиета помага бързо да отслабнете през зимата, можете лесно да отслабнете с 3-4 кг за седмица. В допълнение, той е идеален за тези, които не могат да издържат да седят сами на зеленчуци. Месната диета помага за намаляване на апетита, дава дълготрайно усещане за ситост и комфорт, което гарантира добрата й поносимост. Освен това зарежда тялото с всички необходими вещества.
Закуска по избор: варено яйце или овесени ядки, елда, просо, или парен омлет с гъби или домати. Чай, кафе с мед.
Втора закуска: ябълка или круша или 20 г сирене
Обяд: Супа на вода с пилешко, риба, постно месо или вегетарианска. Изберете всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, пържене. Забранени са и зърнени храни и тестени изделия.
Междинна закуска: 100 г обезмаслен кефир, мляко, извара, кисело мляко. Изберете това, което ви харесва най-много, редувайте продукти всеки ден.
Вечеря: запеканка от моркови със сини сливи или ябълка върху едно яйце без брашно или печени ябълки или настъргани моркови с ябълка и мед, чай с мед
Два до три часа преди лягане: грейпфрут или настъргана ябълка или нискомаслен кефир
Трети начин
Експресна загуба на тегло
Тази диета е подходяща точно преди празниците, когато трябва бързо да отслабнете, но е по-добре да я прилагате не повече от веднъж годишно. С негова помощ можете да отслабнете с 10 кг за две седмици.
И така,първият ден - нискомаслен кефир
Втори ден - варено пиле
Трети ден - сурови или варени зеленчуци, без картофи
Четвърти ден - кефир и пиле или постна риба
Пети ден - пиле и зеленчуци
Шести ден – зеленчуци и кисело мляко
По-долу ще разберете кои са най-полезните храни през зимата и как да ги комбинирате.