Трябва ли изобщо да отслабна, формулата за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ)

Трябва ли да отслабнете?

Преди да започнете диета, трябва внимателно да прецените дали наистина трябва да отслабнете.Можете да използвате различни формули за изчисляване на оптималното тегло. Преди това се считаше за нормално тегло, равно на височина минус 100. За да се получи идеалното тегло за мъжете, от тази цифра трябва да се извадят още 10%, за жените - 15. Разбира се, тази формула все още е подходяща за бързо, приблизително изчисление. Но не взема предвид личните характеристики на човек, като неговата възраст и конституция. Следователно, за да се оцени теглото, в момента се използва така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ), който се изчислява по следната формула:

ИТМ = B / P 2

къдетоB е теглото в kg;Р - височина в m

Ако вашиятИТМ е над 25, значи сте с наднормено тегло и искате да отслабнете. Естествено, колкото по-висок е ИТМ, толкова повече килограми трябва да свалите. Вашата цел трябва да бъдеИТМ между 20 и 25. Например, трябва да изчислите ИТМ на жена, чиято височина е 1,66 м и тегло 60 кг. Нека приложим формулата:

60 / (1,66×1,66) = 21,77.

Заключение: Тази жена е с нормално тегло.

Използвайки следната таблица, можете лесно да интерпретирате получените данни:

---