TRX - какво е, къде, защо и защо
Какво е TRX?
Откъде идва?
Симулаторът е изобретен от бившия SEAL (войник от специалните части на NAVY SEAL) Ранди Хетрик. Някъде по време на екскурзии през 90-те, отегчен да не спортува, той хвърли стария си колан за жиу-джицу през вратата и откри, че с този дизайн може да изпълнява много упражнения. И ако леко завършите идеята, като пришиете няколко парчета стари парашутни въжета към колана си ... През 2001 г. Хетрик напусна работата си и започна да популяризира изобретението сред цивилните. И завийте!
За какво е?
- Когато тренирате с TRX, собственото ви тяло служи като тежести. Следователно можете да тренирате в условия, при които наблизо няма симулатори или дъмбели с тежести. Дори не се нуждаете от равен под!
- В TRX упражненията постоянно трябва да балансирате, поддържайки баланс. Това означава, че мускулите на тялото, които образуват "защитна броня" за вътрешните органи, работят постоянно и се укрепват буквално при всяко движение.
- Самата идея на симулатора изключва изолирани упражнения. Работата на много мускули за поддържане на баланс продължава. Следователно е почти невъзможно да се „изпомпват“ бицепсите или краката с TRX. Тялото се развива равномерно, без да оставя слаби места.
- TRX тренировките са функционални – при тях тялото работи по същия начин, както в естествен режим. Доколко движението, разработено от симулатора на пеперуда, ви беше полезно? Или умението да седиш в поза лотос? И TRX прави всяко движение смислено.
Всичко на всичко,Обучението по TRX е необходимо за създаване на силно тяло, което е най-добре подготвено за реалния живот. В някои специални сили бойците се обучават за реалния си живот с помощта на TRX.
Защо лупинг, а не друга физическа активност?
- TRX е достъпен за всички. Можете да тренирате по тази система от всяко ниво на обучение. Една стъпка - ъгълът на наклон е намалял и товарът е отслабен. Твърде лесно? Има начини за усложняване, различни в зависимост от упражнението.
- В примките няма натоварване на гръбначния стълб. Нищо не притиска междупрешленните дискове, уморени от трудно минало, с изключение на обичайните гърди и рамене. И в много упражнения ще премахнем това натоварване от тях.
- TRX използва естествен обхват на движение, така че е чудесен за рехабилитация. В зависимост от вида на претърпените наранявания, нещо се променя в упражнението, за да се включи плавно в работата нещо, което все още не може да действа с пълна сила.
- TRX е компактен. Винаги го вземам с мен при последните пътувания - на яхта, в кола, в ръчния багаж на самолетен полет, ако има малко неща и летим без багаж. Може да се закрепи навсякъде: на хоризонталната лента на спортна площадка, на мачтата на яхта, на клон на дърво, закрепен в затворена врата.
- Системата има набори от упражнения за всеки вкус - от армейската система Force до запалителни и изгарящи мазнини групови тренировки Body Blast. Не харесвате бързо, тълпа и музика? Можеш замислено, сам и в тишина. Ще е добре също.
И разбира се, определено ще вградим обучение с TRX в нашия маратон. За начинаещи - на котва, за напреднали - в открити води, така че балансът трябва да се запази още по-забавно!