Упражнения за красив гръб за жени
Когато става въпрос за сексапил, красивият женски гръб може да бъде оръжие за нокдаун. И не само защото привлича погледи, гледащи от отворена рокля. Това е и ключът към перфектната стойка. Наистина, мускулите в горната част на гърба ви помагат да завъртите и спуснете раменете си, така че ще стоите прави, вместо прегърбени като ръждясал пирон. И ако в допълнение към това гърдите са "изправени"! Ооо!
И така, как работите върху мускулите на гърба си? Класическият отговор: дъмбели с различни тежести, щанги и разширители. Както можете да видите, за да изпълните повечето набори от упражнения, ще ви трябва тежести. Но не и за тези! Предложените упражнения за красив гръб ще накарат горната част на гърба да работи без никакво оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е вашето тяло и можете да правите упражненията на пода в хола си пред телевизора. Готов? Просто следвайте инструкциите по-долу.
И така, как да направите гърба си красив?
Класическият отговор: дъмбели с различни тежести, щанги и разширители. Както можете да видите, за да изпълните повечето набори от упражнения, ще ви трябва тежести. Но не и за тези! Предложените упражнения за красив гръб ще накарат горната част на гърба да работи без никакво оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е вашето тяло и можете да правите упражненията на пода в хола си пред телевизора. Готов? Просто следвайте инструкциите по-долу.
Комбинираните три упражнения натоварват мускулите на горната част на гърба и раменете.
Всяко упражнение за красив гръб трябва да се повтори 12 пъти, легнали с лицето надолу на пода, без да правите паузи между движенията. След това починете за две минути и повторете отново.
Препоръчително е да включите упражнения в редовната си програма за отслабване.
Легнете на подас лице надолу. Изпънете ръцете си свободно пред себе си под ъгъл от 30° спрямо тялото, образувайки по този начин буквата "U". Обърнете дланите си навътре и вдигнете палеца си нагоре. Вдигнете ръцете си възможно най-високо.
Началната позиция е подобна на предишното упражнение, с изключение на това, че ръцете са разтворени. Сега изглеждате като буквата "Т". Вдигнете ръцете си.
И този път ръцете са протегнати точно пред главата. И сега приличаш на латинската буква "I". Вдигнете ръцете си възможно най-високо.
Същите упражнения за красив гръб се показват на тези, които седят дълго време пред компютъра, тъй като те успешно се борят с цервикалната остеохондроза.