Упражнения за плосък корем за пресата, за да направите корема плосък, трудно е да премахнете мазнините от корема - Моят живот

Тънък корем. Упражнения за пресата или как да направите корема плосък.

В статията ще се опитаме да обясним причините за появата на корема и да отговорим на най-важните въпроси в областта на придобиването на плосък корем и справянето с корема.

Всеки иска да има плосък корем. Понякога виждаме не дебели мъже с нормална фигура, а с корем, същото се отнася и за жените.

Упражнения за плосък корем. Как да се отървем от мазнините по корема?

Има ли упражнения за изгаряне на мазнини в областта на корема и създаване на плосък корем?

Смея да ви разстроя, но отговорът е не. Без значение колко и как помпате пресата, мазнините няма да отидат никъде. Можете само да го направите по-малък. Защо има много мазнини по корема и защо мазнините се натрупват по корема?

Човешкото тяло е проектирано да съхранява мазнини. Коремът е достатъчно удобно място за това, на корема не пречи на движението, сякаш е разположен например на ... колене :)

Но мазнините се натрупват по корема на всеки и не всеки има огромен корем. Защо? Големият кръгъл корем става не поради подкожната мазнина, която е по-лесна за отстраняване, а поради висцералната мазнина, която се намира под мускулите, обгръщайки вътрешните органи. Картината показва местоположението на подкожната и висцералната мастна тъкан.

В допълнение, причината за заоблеността на корема може да бъде изпъкнали черва, които закръглят корема. Това се дължи на слабите коремни мускули.

Ако премахването на мазнините и изравняването на корема е толкова трудно, тогава защо тренираме корема си толкова усилено?

Пресата трябва да се изпомпва, за да има еластични силни мускули, които няма да позволят на червата да закръглят стомаха. И естественоупражненията за корем са за тези, които искат да увеличат кубиците на корема си.

Как да направите плосък корем, ако е толкова трудно?

Получаването на плосък корем е достатъчно трудно, но е възможно! Трябва да започнете да спортувате и да развивате и прилагате правилно хранене. Трябва да използвате кардио тренировка и силова тренировка в комбинация. Храненето трябва да е здравословно и задължително условие е дневният калориен дефицит (300-500 калории). Тялото ще използва мазнини малко по малко всеки ден, ще става все по-малко. Можете да постигнете успех само за няколко месеца тренировки (ако поддържате калориен дефицит). Но ако сте собственик на голям корем, тогава за да намалите значително размера на корема, ще трябва да тренирате една година или дори няколко години.

Съвети в интернет за плосък корем като: „плосък корем за един месец“ или „10 минути на ден правилни тренировки ще направят корема ви плосък“, различни тренировки, разработени от суперпрофесионалисти за бързо придобиване на плосък корем, различни колани и т.н. - всичко е лъжа. Не се поддавайте на тази измама! Това са съвети от хора, които не са запознати с фитнеса, спорта и човешката физиология.

Колко време отнема да получите плосък корем?

Не можете да кажете на тялото си „Хайде, гори мазнини!“ и той ще започне да го гори. Тялото ще бъде възстановено на нова диета и натоварване. Един месец правилно обучение и хранене може да не доведе до видим резултат. Но това не означава, че няма реален резултат. Мазнините ще бъдат изгорени първо на други места и едва след това от бедрата, корема и талията. От тези места мазнините отиват последни.

Какво изобщо не помага за спечелването на пресата?

Гелове, кремове, емулсии,хапчета за отслабване. Използвайки тези средства, вие ще помогнете на продавачите на тези средства, но не и на себе си. Единственото нещо, което може да се използва, е спортното хранене. Има много хранителни добавки и елементи, които помагат за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Но тук ключовата дума ПОМОЩ, но не замества. Заедно с тренировките и храненето, използването на спортно хранене ще подпомогне процеса.
Масаж. Масажът има страхотен ефект върху кожата, а ако имате пари - можете да си пожелаете масаж, няма да навреди, но няма и да помогне. Няма да срещнете човек, който е отслабнал или се е отървал от корема с помощта на масаж.
Колани. Отново повтаряме, само тренировките и правилното хранене могат да ви спасят от наднорменото тегло и да направят корема ви плосък.

Как да изтеглите пресата?

Какво е набор от тренировки за пресата?

Не трябва да търсите комплекс чудо. Упражненията за пресата са известни. Трябва напълно да промените начина си на живот. Постоянно спортувайте и се хранете правилно. Тук може да има само един съвет - проучете информацията, намерете добър треньор и добър фитнес клуб и най-добре намерете диетолог и личен треньор, който ще ви напише програма и, наблюдавайки ви, ще я адаптира към вашите нужди. Основното нещо е изучаването на информация. Прочетете за тренировките, за упражненията, за правилното дишане и правилните упражнения, за ефективното редуване на упражненията, за храненето. Като цяло има много информация.

Има голям брой професионални форуми и уебсайтове, посветени на темата за фитнеса и спорта. Но има и голямо количество невярна информация, така че ви съветва да намерите сайтове специално за спорт и професионален фитнес. Ако четете обещанието за бърза загуба на тегло и плосък корем за един месец, това не е сайтът.на които може да се вярва.