Упражнявайки се с кърпа за корема, отстранете излишното с ролка по японски метод

Много хора искат да се отърват от излишните отлагания в областта на корема и в същото време да изправят стойката си, тъй като последната често се влошава именно поради наличието на наднормено тегло. Разбира се, не можете без физическа активност и корекции на диетата. Но има и допълнителни методи, които спомагат за подобряване на ефективността на основните мерки и коригират външния вид на корема без много усилия. Много оригинален японски метод ви позволява да премахнете стомаха с кърпа. Това е невероятно просто, достъпно у дома и също много ефективно.

Малко история

От древни времена японците са известни с нетривиалния си подход към проблемите на красотата и здравето. И днес Япония е лидер в разработването и прилагането на всякакви начини за грижа за себе си, хранене и поддържане на здравето.

Японският специалист Фукуцуджи изобретява иновативна техника за общо оздравяване на тялото, чиято същност е използването на ролка за кърпи. Когато пациентът лежи по гръб, тази ролка се поставя под долната част на гърба, което ви позволява да разтегнете и укрепите гръбначния стълб.

Първоначално тази технология се използва само за подобряване на гръбначния стълб. Но с течение на времето се оказа, че наред с подобряването на позата, този метод има толкова приятен „страничен ефект“ като намаляване на мастния слой на корема. И сега японският метод за премахване на стомаха с кърпа е популярен в целия свят.

Принцип на действие

Повечето от нас работят със заседнала работа и не се движат достатъчно. Това провокира нарушения на позата. Дълго време гръбнакът е в огънато състояние, което е неестествено за него, раменете са прегърбени. Това значително увеличаванатоварване на долната част на гърба, а диафрагмата постоянно притиска долната гръбначна част. Всичко това води до факта, че органите на коремната кухина се компресират, заемат неправилна позиция и сякаш стърчат. Оттук и фактът, че проблемът с изпъкналия корем тревожи не само хората с наднормено тегло, но и доста слабите хора като цяло. Човек може да отслабне колкото иска, да помпа пресата, но стомахът все още не изчезва.

Упражнението с кърпа за корема позволява на органите да се върнат в нормалната си позиция и да започнат да работят балансирано.Методът подобрява функционалността на целия организъм, спомага за подобряване на метаболитните процеси, като по този начин има благоприятен ефект за намаляване обема на корема и талията.

Какви резултати могат да се очакват?

Много хора четат рецензии, опитвайки се да разберат дали една кърпа наистина ще премахне увисналия корем. И те наистина потвърждават ефективността. Имайте предвид обаче, че първите резултати ще бъдат видими не по-рано от месец редовни упражнения.Процедурата трябва да се повтаря ежедневно. Кърпата за отслабване на корема може да ви даде следните резултати:

разтягане на гръбначния стълб;
отпускане на мускулите на гърба;
корекция на позата;
подобряване на функционирането на вътрешните органи;
отслабване в областта на корема - можете да се отървете от около 10 см излишен обем.

Резултатите няма да бъдат видими веднага, така че не се обезсърчавайте, ако все още не са налице. За да ги откриете, трябва периодично да измервате обиколката на талията със сантиметър. Колкото по-дълго продължавате да тренирате, толкова по-видими резултати ще видите. Не забравяйте обаче, че всеки от нас има индивидуални характеристики на тялото и не е необходимо да сравнявате вашите резултати с резултатите на някой друг.

Как да премахнете стомаха скърпи: упражнения

Нека да преминем към това как да премахнем стомаха с кърпа според японския метод. Всъщност тук няма нищо сложно, но е много важно правилно да поставите ролката под гърба си.Последователността на действията трябва да бъде следната:

Вземете достатъчно обемна кърпа с дължина около 1,5 метра. Навийте го на възможно най-стегнато руло. Увийте получения цилиндър с високо качество и го закрепете с канап или шнур. Ролката трябва да е с дължина около 40 см и диаметър 10-15 см. Ако теглото на човека е достатъчно голямо, тогава размерите на ролката трябва да са по-големи. Освен това, ако имате проблеми с гърба, не трябва да усуквате ролката прекалено стегнато. Ако нямате голяма кърпа, можете да вземете две малки и да ги усучете заедно.
Седнете на килим, постлан на пода или друга повърхност, която трябва да е плоска и твърда. Не правете упражнения в леглото.
Трябва да поставите ролката зад задните части. Стиснете го и го задръжте с ръце. Краката трябва да са свити в коленете, стъпалата да са плътно притиснати към пода.
Сега трябва бавно и плавно да се спуснете на гърба си. Важно е ролката да е разположена над долната част на гърба точно под пъпа. За да определите правилната позиция, опипайте пъпа с пръсти и прокарайте ръцете си отстрани, след което коригирайте кърпата, ако е необходимо.
След това трябва внимателно да изправите краката си. Свържете палците им заедно, разтворете петите възможно най-широко. Позицията на такова „клише“ трябва да се поддържа през цялото времетраене на упражнението. Можете да скръстите пръсти един в друг, да държите единия с другия.
Ръцете трябва да се простират от главата нагоре. Поставете дланите си на пода, свързвайки малките си пръсти.
Задръжте тази позиция например за пет минути. Достатъчно трудно е. Важно е пръститеи краката им постоянно се докосваха. След като заемете позиция, отпуснете се и се съсредоточете върху чувствата си.
След като трябва внимателно да плъзнете кърпата настрани. Не бързайте да скачате. Легнете за около минута, след това седнете и след още една минута се изправете на крака.

Може да не е възможно да направите всичко веднага, но трябва да продължите. Когато гръбнакът ви започне да се изправя, може да почувствате известен дискомфорт.За начало ще бъде достатъчно да издържите в желаната позиция поне минута. С течение на времето ще можете да изпълнявате упражнения за загуба на коремни мазнини с кърпа за необходимите пет минути.

Ако направите всичко правилно, тогава скелетът започва да заема естествената си позиция и стомахът изглежда е изтеглен.

Противопоказания

Моля, имайте предвид, че упражнението с кърпа за плосък корем, тъй като може да се класифицира като медицинска техника, не е разрешено да се изпълнява от всички. Струва си да се вземат предвидредица противопоказания и предпазни мерки:

За да премахнете най-ефективно стомаха с ролка за кърпи, следвайте и тези препоръки:

Когато правите упражнението за първи път, помолете някой да ви помогне, проверете правилната позиция на ролката и, ако е необходимо, коригирайте я, помогнете да станете.
Трябва да имате часовник пред очите си, за да можете да следите времето, без да напускате позата.

Тази техника ви позволява да подобрите контурите на тялото, да възстановите правилната позиция на гръбначния стълб. Благодарение на нея гърбът ще стане прав, талията ще стане по-тясна. Това упражнение отлично отпуска мускулите, но имайте предвид, че не ги укрепва. Ето защо не трябва да разчитате само на него, особено ако имате много наднормено тегло. Не може безфизическа активност, насочена към изгаряне на мазнини, както и упражнения за пресата. Освен това е важно да коригирате диетата си - ако ядете много нездравословна храна, надявайки се, че пет минути с кърпа ще неутрализират всички негативни последици от това, просто няма смисъл.