Упражняваща терапия за плоскостъпие при деца
Комплекс от упражнения за плоскостъпие при деца: Важно: упражненията за плоскостъпие при деца се правят без обувки.
1) Ходене (извършва се всеки ден): 1. „Стъпката на балерината“. Поставете пръста на единия крак напред и леко настрани, след това натиснете петата на същия крак максимално напред, направете крачка, след което повторете всичко с другия крак. В този случай трябва да сте сигурни, че краката са изправени в коленете до края. 2. — Ходим като клоун. Изправете се - петите събрани, пръстите на краката максимално встрани. Така започнете да ходите, като същевременно се опитвате да запазите първоначалната позиция. 3. „Ходене на пръсти“. Пръстите на краката трябва да са отстрани. 4. „Ходене на токчета“ Същото. 5. "Ходещ Х" (за тези, които не страдат от Х-образни крака). Опитайте се да застанете от вътрешната страна на крака. За да направите това, трябва да седнете малко, да избутате коленете си напред, да повдигнете външния ръб на стъпалото (пръстите на краката встрани). Трябва да се отбележи, че това упражнение е трудно, веднага става много трудно за детето. 6. „Ходят като войници“. Повдигайки високо коленете (те трябва да са насочени само напред, успоредно едно на друго), разпръснете пръстите на краката отстрани.
2)Упражнения за плоскостъпие при деца с гимнастическа пръчка, можете да използвате всякаква по-дълга пръчка с диаметър около 1,5 - 2,0 см (правете всеки ден): 1. Ходене през пръчката. В този случай петите трябва задължително да докосват земята. 2. Ходене по пръчката като цирков артист. 3. Ходенето по същия начин, както в „Стъпката на балерината“, само пръстите трябва да бъдат поставени на пръчка, а петата трябва да остане на земята.
3) Клекове (могат да се комбинират): 1. Редовни клякания. Необходимо е да се стремите детето да ги прави самостоятелно. Ръцете напред, краката изцяло на земята. Първо,можете да държите бебето. Бягайте 10-15 пъти. 2. Клякове с кръстосани крака. Същото нещо, но тук детето има нужда от помощта на родител. Трябва да държите ръцете му. 3. Упражнение - "Путка". Детето застава пред дивана (стола), прави наклон, достига пода с ръце и започва да се движи напред с една ръка към дивана, достига дивана. В същото време краката са изправени. Родителят по това време седи отзад и държи детето за краката (трябва да се опитате да дръпнете петите на детето възможно най-ниско до пода). След като стигне до дивана, детето прави лицеви опори, след което отново се връща в изходна позиция с ръце на пода.
4) Упражнения с гимнастическа стена (може да се комбинират с клекове): 1. Освен това се купува малка дървена пързалка или се прави на стената. Детето стои изцяло на хълма с целия крак и се движи, като се държи за родителя, нагоре. Коленете трябва да са напълно изпънати. Необходимо е да се гарантира, че пръстите на краката са насочени отстрани, а стъпалото напълно докосва пързалката. 2. Като стои на хълм и се държи за едно от стъпалата на стената, детето може да прави клякания самостоятелно. Необходимо е да се гарантира, че коленете са насочени само успоредно на предната част, а не настрани. 3. Просто катерене по стълбите на пързалката. В същото време е добре детето да се катери без обувки. 4. "Моряшка лазаня". Имитирайки моряк, трябва да обвиете бедрата си около една от опорите на гимнастическата стена, да поставите крака си на долното стъпало, така че кракът да е обърнат настрани, след това да се отблъснете, да поставите и другия крак и т.н.
През нощта, преди поставяне на шини: 1. В легнало положение повдигнете крака до упор, след това настрани, докато спре. Повторете 20 пъти с всеки крак. 2. В легнало положение, родителят повдига крака нагоре и настрани и пита дететозадръжте крака в това положение, като броите до 10. Повторете 3 пъти с всеки крак.
Също така родителите могат да разработят набор от упражнения за плоскостъпие при деца и постепенно да увеличат натоварването. Физически терапевт може да предложи някои полезни упражнения. Можем да посъветваме следното: Първият урок трябва да започне с бягане - за предпочитане в кръг. Това ще помогне на детето да загрее мускулите. Трябва да кажа, че при бягане не се изисква скорост. Основното е, че детето правилно поставя краката. На следващия урок трябва да въведете допълнителни упражнения и след това да направите „психологическо“ упражнение, така че умишлено да отвлича вниманието на бебето от правилната настройка на краката. Трябва да вдигнете ръцете си към гърдите си, да стиснете юмруци и да ги завъртите пред себе си, докато бягате. Като начало можете да завъртите юмруци само в една посока, например към себе си, а след известно време, след няколко занятия - 10 пъти във всяка посока. Родителите трябва да обърнат внимание на това как детето ще постави краката по време на това упражнение. Ходенето, бягането около фитнеса трябва да се разрежда със скачане на пръсти. В този случай настройката на краката трябва да бъде като тази на Чарли Чаплин, с други думи, петите заедно и чорапите настрани. В това положение краката трябва да се отделят от пода и след това да се приземят. Такава походка е добре да се изкачвате по стълбите, най-добре постоянно. Също така е необходимо в часовете да се включи ходене "гъша стъпка". Отлична коригираща поза е седенето между петите на пода, завъртайки краката като жаба. Също така е необходимо да се включат упражнения за разтягане на гръбначния стълб. Благодарение на тези упражнения гърбът се разтоварва. Трябва да кажа, че независимо от причината за плоскостъпие, децата трябва да имат строг дневен режим, в който задължително място трябва да бъде отделено на ЛФК - Лечебна физкултура за плоскостъпие при деца и плуване.Също така е добра профилактика на плоскостъпие при деца. Ако подходът към лечението е правилен, всички препоръки на ортопеда са изпълнени, тогава патологичната деформация на стъпалото може да бъде напълно елиминирана.
LFK в Баку. Лечебно плуване в Баку. Професионален инструктор. Индивидуални и групови уроци. Тел.: (055) 827-36-46; (050)451-74-17