Вегетариански проблеми с косата

Загубата на коса, както и тяхната чупливост и сухота, е често срещан проблем не само за любителите на растителна храна, но и на месо. Всичко зависи от характеристиките на тялото, начина на живот и хранене, здравето. Трихолог може да ви каже повече за това, ако не можете да разрешите проблема сами.

Причини за загуба на коса

Има няколко причини, поради които веганската коса може да започне да изтънява и да започне да се чупи:

Преходът към нов тип храна с рязка промяна от един продукт към друг. Този подход дава много стрес на тялото, няма време да се адаптира и в резултат на това косата пада и кожата става суха.
Работата на щитовидната жлеза се отразява на състоянието на косата. Ако преходът към вегетарианство е свързан с употребата на голямо количество соя и продукти от нея и в организма няма достатъчно йод, тогава започват неизправности в щитовидната жлеза.
Заболяванията на скалпа причиняват косопад и изобилие от пърхот. В такива случаи добавянето на омега мастни киселини (6 и 3) към диетата помага. Биотиновите добавки също се препоръчват.
Косопадът без пърхот се дължи на липсата на витамин B12, желязо и цинк.

Нека разгледаме по-отблизо последната точка.

На косата липсва витамин B12

Случва се след година или дори две след началото на вегетарианството хората да забележат, че косата им пада и се накъсва. Причината за това явление може да е липсата на витамин В12.

Ако по-рано човек е ял месо и черен дроб, тогава той е получил достатъчно от този витамин. Най-богати на него са говеждото месо и телешкият дроб. Тялото не може да изразходва всичко наведнъж, а да складира излишното. Следователно след известно време се отваря тъжна картина с коса.

Растителните храни не съдържат този витамин, но той може да бъде произведенпри определени условия в човешкото тяло. Това обаче може да не е достатъчно. За да се реши този проблем, вегетарианците се съветват да използват инжекции с цианокоболамин, така че да се абсорбира по-добре.

Цинк и желязо за гъста коса

Тези микроелементи се намират в много растителни храни, но усвояването им може да е проблем. Тъй като тялото трябва да съдържа аминокиселината лизим, която решава този проблем. Съдържа се в достатъчни количества в бобовите растения.

Ако приемате цинк и желязо под формата на аптечен комплекс, тогава трябва да се уверите, че съотношението им е под формата на съотношение 1:3. Тъй като желязото се абсорбира по-лошо, трябва да бъде повече.

Правилните въглехидрати

В някои случаи човек отказва плодовете поради високото съдържание на захар в тях и се опитва да яде повече зеленчуци. Смята се, че поради това можете да напълнеете. Точно същото отношение към различни каши от зърнени храни. Това обаче забравя, че в диетата трябва да присъстват разнообразни храни, включително въглехидрати.

Ако една необходима „тухла“ под формата на витамин или микроелемент изпадне от хранителната система, тялото ще започне да реагира със срив във функциите си. Ето защо е необходимо да се гарантира, че на масата винаги има зърнени храни, покълнали зърна, плодове, ядки, горски плодове, зеленчуци, бобови растения и зеленчуци. За попълване на запасите от мазнини и мастни киселини се използват растителни масла. Не трябва да забравяме за достатъчно количество течност, в противен случай това ще доведе до суха кожа и коса. И, разбира се, наличието на протеини, които дават соевите продукти и млечните продукти, е задължително.