Вегето-съдовата дистония се влошава от липса на сън, кафе и стрес
Как да успокоите вегетатиката и как да си помогнете по време на атака.
Тя има много имена: вегетативно-съдова дистония (VVD), невроциркулаторна дистония, психовегетативен синдром, вегетативна невроза, синдром на автономна дисфункция ... Тя дори не се счита за болест - тя не е в списъка на болестите. Но хората, които имат "късмета" да се сблъскат с това заболяване, не могат да бъдат наречени здрави. Животът им в периода на обостряне е като ад, а лекарите само вдигат рамене и молят за „помирение“. И този период на обостряне при много дистоници пада точно в края на пролетта и началото на горещото лятно време (поради рязка промяна в атмосферното налягане). Разговаряхме с Алексей Ивахненко, невролог, директор на лечебно-диагностичния център на Международния институт по биологични системи, за това как да успокоим непослушните вегетативни и как да си помогнем по време на атака.
КАК ИЗГЛЕЖДА? Според статистиката има много хора с прояви на VVD - около 80%. Но повечето от тях мирно съжителстват с това заболяване през целия си живот. За да започне дистонията да ви безпокои, се нуждае от стимул. Този тласък може да бъде всичко - от силен стрес, липса на сън или преяждане - до хормонална буря. Те помнят първата си атака на „жертвата на VVD“ до края на живота си: светът изплува под краката им, сърцето започва да бие яростно, периодично избледнява, ръцете и краката се покриват със студена пот, налягането или пада или се покачва, в гърлото се появява буца, а белите дробове се съпротивляват на следващия дъх ... След 5 минути от това състояние човек е обхванат от луда паника отзад и усещането, че смъртта с коса вече е него. И тогава е почти невъзможно да се съберете. Този ужас продължава от няколко минути до няколко часа. Ичудесно е, ако до вас има човек, който ще даде успокоително или ще се обади на линейка.
Лекарите не обясняват на човек обективна картина на неговото състояние. Някои се усмихват и убеждават в комедията на атаката, докато други, напротив, ги плашат с инсулти или инфаркти. Но за всеки човек, който е преживял остър пристъп на дистония (или диенцефална криза), от този момент започва нов живот с дълго ходене през всички кръгове на ада. Всеки дистоник подсъзнателно чака следващото посещение на VVD и не се кара да чака. Мнозина усещат приближаването на криза предварително - усещат главоболие, шум в ушите, внезапна слабост, изтръпване или усещане за "настръхване" в краката и ръцете.
Често атаките стават ежедневни и не остава нищо друго освен радикално да промените живота си: напуснете работата си, спрете да общувате с приятели, отидете на обществени места, возете се в транспорт. След това започват паник атаки - мъчителни атаки, придружени от силно безпокойство, треперене, проблеми с червата и пикочния мехур и всички симптоми на VVD. На този етап мнозина са унищожили личния живот, отношенията с децата. По-голямата част от свободното ми време сега е заето от пътувания по лекари и прегледи - ЕКГ, ЕЕГ, ултразвук, КТ, ЯМР. А отличителната черта на всички дистоници е, че при тях не се открива нищо сериозно. Затова рано или късно много от тях попадат под грижите на психотерапевтите и разбират, че никой освен тях самите не може да им помогне.
КАКВО СЕ СЛУЧВА Всеки човек реагира на всякакви външни или вътрешни стимули чрез съответно преструктуриране на работата на тялото - това се нарича адаптация. Отговорен за поддържането на адаптацията е центърът, разположен в мозъка ни - хипоталамусът. Поддържа оптимални нива на кръвно налягане, пулссъкращения, регулира топлообмена, ширината на дихателните пътища, отговаря за реакцията на зениците към светлината, дейността на храносмилателната система, образуването на урина и др. И именно неговата хиперреактивност е виновна за всички проблеми на дистониците.
При човек със здрава автономна нервна система адаптацията протича плавно и неусетно. При дистоника, от друга страна, при всяка промяна (например при промяна на времето, вземане на душ, влизане в задушна стая, появата на нова миризма - до парфюми и изгорели газове, след чаша кафе, при лоша или добра новина или остър звук), тялото реагира така, сякаш е в смъртна опасност. Освен това сложността на ситуацията е, че след такъв пандемониум хипоталамусът спешно решава да върне всичко към нормалното и също рязко реагира с отклонение, но в другата посока. Така човек, страдащ от VVD, постоянно се изхвърля от огъня и в тигана. И не е изненадващо, че след всяка атака той се чувства като „изцеден лимон“.
КАК ДА ПОТИСНЕМ АТАКА
Първо, опитайте се да приемате всяка криза спокойно. Страхът само влошава ситуацията. Ето защо, усещайки, че нещо не е наред, опитайте се незабавно да превключите на нещо друго (книга, телевизия, обадете се на някого). Второ, отворете прозорците и вкарайте чист въздух. След това легнете, повдигнете краката си високо, за да осигурите притока на кръв към мозъка. Покрийте и затоплете краката и ръцете си. Ако това не помогне, потопете краката си до глезените в топла вода и вземете лек седатив, като валокордин, корвалол или успокоително. И ако стане съвсем лошо, сложете половин гидазепам (феназепам) под езика.
НЕ ПРАВЕТЕ
1. Лежане и „умиране“: апатията само влошава състоянието.
2. Практикувайте какво шокираорганизъм (например екстремни спортове).
3. Форсирайте тялото с тежък спорт или глад (това е голямо бреме за отслабен организъм).
4. Носете купчина хапчета (подсъзнателно се подготвяте за атака).
5. Пиене и пушене (това провокира "палавия" хипоталамус).
6. Използвайте стимуланти (кафе, големи дози витамини от група В, енергийни напитки).
7. Гледайте предавания и филми със сцени на насилие (нервната ви система трябва да е спокойна).
8. Разчитайте на лекарства (транквиланти, антидепресанти, успокоителни и др.).
9. Седене пред компютъра в продължение на 24 часа (честотата на трептене на монитора провокира нервната система).
10. Обсъждане на болестта ви с някой, който дори не знае какво е.
КАК ДА ПОМОГНЕМ НА ТЯЛОТО
1. Разберете, че VVD не "прикрива" по-сериозни заболявания: например артериална хипертония, органични заболявания на сърцето и нервната система, ендокринна патология, психични разстройства.
2. Разберете, че тези атаки не представляват заплаха за живота ви. Освен това учените са установили, че хората, страдащи от VVD, с безкрайните си атаки постоянно тренират тялото си по-добре от всеки симулатор.
3. Върнете се към стария начин на живот и спрете да губите време в очакване на нова атака.
4. Намерете добър психотерапевт, който може да се справи с психо-емоционалните причини за пристъпите (напр. дългогодишна обида).
5. Спете достатъчно (в съня мозъкът си почива напълно).
6. Участвайте в спортове, които успокояват растителността (бягане, колоездене, тенис, плуване, бойни изкуства).
7. Започнете да приемате контрастен душ, който тренира съдовете.
8. Измислете ново, приятно хоби.
9. Овладейте техника, която отпуска максимално мускулите и премахва скобите (например гимнастика според Стрелникова) или се подложите на няколко курса за масаж, акупунктура.
10. Отидете на мануален терапевт и подредете гръбнака си (остеохондрозата изостря симптомите на VVD).
11. Имайте бебе. Хормоналната корекция често помага да се отървете от VVD.
Прочетете най-важните и интересни новини на нашите страници във Facebook, Twitter, Telegram, Instagram