Вестибуларни упражнения за световъртеж

Много заболявания в неврологичната и УНГ практика са придружени от световъртеж. Често качеството на човешкия живот е значително намалено. В същото време, като правило, въпросите за нелекарственото лечение на замайване, а именно методите на вестибуларната гимнастика, практически не са обхванати. Трябва също така да разберете, че вестибуларната гимнастика със замайване играе важна роля, тъй като лекарствата, насочени към излекуване на замайване, често не помагат веднага и само за определен период от време, докато гимнастиката започва да работи почти веднага и практически няма противопоказания.

Вестибуларната гимнастика се основава на принципа на привикване - "привикване" на мозъка към неприятни стимули, по-нататъшната възможност за тяхното игнориране. Също така, гимнастиката позволява на човек да се научи да живее в условия на замаяност, подобрява качеството на живот (поради нормализиране на походката, подобрено чувство за баланс), намалява риска от падания и наранявания. Гимнастическите комплекси за виене на свят трябва да включват няколко вида упражнения.

Преди да правите упражненията, трябва да се уверите, че няма гънки по килимите, че няма чужди предмети, които могат да доведат до падане. Упражненията трябва да се правят при достатъчно светлина, за предпочитане с асистент.

Упражнения за баланс

Упражненията, насочени към подобряване на чувството за баланс, се извършват в седнало положение за 5-7 минути. Усещането за замаяност може да се засили през първите дни, след което след известно време това усещане става тъпо. Комплексът се състои от упражнения, изпълнявани от очите и главата. От стоеж също има редица упражнения.

Упражнения, изпълнявани от очите: трябва да погледнете нагоре, след това надолу, първо упражнениеизпълнява се доста бавно бавно, след това по-бързо - до 15-20 пъти в едно повторение.

Необходимо е да преместите погледа си надясно, след това наляво - до 15-20 пъти, като в началото темпото на изпълнение е доста бавно, след това по-бързо. Човек трябва да се опитва да фиксира погледа върху мебелта в края на завъртането на очите всеки път.

Упражнения, изпълнявани от главата: с отворени очи е необходимо да наклоните главата напред, след това назад, първо упражнението се изпълнява с бавно темпо, след първите дни трябва да се изпълнява по-бързо. Броят на повторенията е двадесет.

Необходимо е да завъртите главата си в едната посока, след това в другата, темпото също се променя от бавно към бързо, броят на повторенията също е двадесет. С намаляване на чувството за замайване трябва да се опитате да изпълнявате упражнения със затворени очи.

Упражнения, изпълнявани в изправено положение: наведете се напред с торса си, след това вземете предмет от пода, след това седнете на стол, повторете двадесет пъти.

От седнало положение трябва да станете, след това да седнете отново, повторете двадесет пъти. В началото на упражненията за баланс гимнастиката трябва да се изпълнява с отворени очи, тъй като чувството за баланс се подобрява, трябва да преминете към изпълнение със затворени очи (в идеалния случай имате нужда от партньор за предпазна мрежа, ако има риск от падане, направете го само с партньор). Хвърляйте топка или друг малък предмет от ръка в ръка на нивото на очите. След това трябва да прехвърлите предмета от ръка на ръка под коляното.

Вестибуларни упражнения за координация на очите

Те помагат за обучението на мозъка да контролира нормалното си положение на тялото спрямо околната среда чрез получаване на адекватна визуална информация.

Започнете гимнастически упражненияидва от седнало положение. Необходимо е да изберете мебел (предмет на стената и др.) на 2 метра от вас. След това трябва да фиксирате погледа си върху него. След това се извършват наклони на главата наляво и надясно под ъгъл от 30-35 градуса, като кимване с глава „не-не“. След това разклатете главата си напред-назад. Честотата на поклащане на главата е едно в секунда. Повторете люлеене и кимане двадесет пъти.

Отново фиксирайте очите си върху обекта. Наклоните на главата се извършват според вида на кимване "да-да". Трябва да кимнете след една секунда (не по-бързо!). Повторете 20 пъти.

Вестибуларно-трунк за координация

Този гимнастически комплекс е насочен към развиване на чувство за контрол върху позицията на тялото спрямо мебелите.

Трябва да изпълнявате упражненията 10 пъти или повече, тъй като собственият ви дискомфорт е изразен. По-добре е да правите упражнения с асистент, за да сте застраховани от падане. В идеалния случай асистентът е инструктор по ЛФК (особено в болница и санаториум).

Стоейки на твърда (или мека) повърхност за една минута с отворени очи, преместете тежестта си от единия крак на другия.
Стоейки на твърда, гладка повърхност за ½ - 1 минута, с отворени очи, огънете към глезена, без да огъвате крака в колянната става.
Застанете върху твърда, гладка повърхност, с гръб към ъгъла на стаята, но без да го докосвате. Затворете очи за минута.
Стоейки в ъгъла, трябва да се опитате да прехвърлите тежестта върху чорапите си, като правите упражнението с отворени очи, време - половин минута до минута.
Разходете се из стаята или улицата с отворени очи, необходима е подкрепата на асистент, след това направете същото със затворени очи.
Трябва да танцувате с асистент, докатотрябва да извършвате завои и огъване на тялото в различни посоки.

Вместо заключение бих искал да отбележа факта, че в борбата с болестта е важно да се опитаме да използваме всички възможни подходи за лечение. И понякога ефективността на лечението зависи само от волята на човек. Редовното изпълнение на вестибуларната гимнастика може значително да подобри прогнозата за пълното възстановяване на функциите на вестибуларния анализатор.