ВИТАМИН Е ЗА МЪЖЕ ПОЛЗИ, ВРЕДИ, ДОЗИРОВКА, НОРМА В КРЪВТА, ПРИ ПЛАНИРАНЕ И ЗА ПОТЕНТНОСТ,

Витамин Е е общ термин за група съединения, наречени токофероли и токотриеноли. Тези съединения се срещат естествено в различни храни и се срещат и в човешкото тяло. Известен преди всичко със своите антиоксидантни ефекти, мастноразтворимият витамин Е може значително да повиши нивата на тестостерон при мъжете и да подобри цялостното здраве.

Витамин Е е от няколко вида:

токофероли Алфа, Бета, Гама и Делта - Алфа, Бета, Гама, Делта (α, β, γ, δ),
токотриеноли алфа, бета, гама и делта (α, β, γ, δ),
D-алфа-токоферил сукцинат (водоразтворим).

Това, което ги отличава е, че молекулите на токоферола имат дълга опашка без двойни връзки, докато молекулите на токотриенола имат къса опашка с 3 двойни връзки. Разликата между α, β, γ и δ-токоферолите и токотриенолите се определя от разположението и броя на метиловите пръстени в структурата.

Всичките осем токоферола и токотриенола се намират в различни храни, докато d-алфа токоферил сукцинатът е създаден от човека и често се използва в производството на храни за удължаване на срока на годност.

ВИТАМИН Е ЗА МЪЖЕ, ПЛАНИРАЩИ БРЕМЕННОСТ

Може ли витамин Е да увеличи броя на сперматозоидите при мъжете?

Над 90% от мъжкото безплодие се причинява или от лошо качество на спермата, или от нисък брой сперматозоиди. Лошото качество на сперматозоидите може да се дължи на ниска подвижност на сперматозоидите или необичайна морфология (необичайна форма), а нисък брой сперматозоиди се диагностицира, когато има по-малко от 20 милиона сперматозоиди на милилитър.сперматозоиди.

Аномалии в сперматозоидите възникват по време на сперматогенезата, т.е. развитието на зрели сперматозоиди. Това е сложен процес, който изисква връзката между различните типове клетки, адекватно производство на полови хормони и наличието на определени хранителни вещества. На първо място, лекарствата могат да увеличат броя на сперматозоидите при мъжете, например Кломид (Кломифен, Серофен), като допълнение към терапията, лекарят може да предпише витаминни и минерални добавки.

Как витамин Е помага за подобряване на сперматогенезата?

Един естествен микроелемент, който е от съществено значение за производството на здрава сперма, е витамин Е. Той принадлежи към антиоксидантите, известни като токофероли, които предпазват тялото от свободните радикали. Свободните радикали са органични молекули, които се образуват в тялото по време на окисление. Това са нестабилни молекули, които не са балансирани, защото нямат четен брой електрони. По същество те винаги се опитват да „откраднат“ електрон от друга молекула, като по този начин увреждат други клетки. Ако антиоксидантите се неутрализират, свободните радикали могат да повлияят на здравето на спермата.

Образуването на сперматозоиди е непрекъснат и деликатен процес, а сперматозоидите са особено уязвими към вредните ефекти на свободните радикали. Доказано е, че антиоксидантите и витамин Е са от съществено значение за здравето на сперматозоидите и няколко клинични проучвания са установили, че мъжете, които консумират тези микроелементи, подобряват броя на сперматозоидите, включително подвижността на сперматозоидите.

Едно проучване показа, че сред двойките, на които мъжете и техните партньори са предписвали витамин Е преди ин витро оплождане, е имало увеличение на процента на оплождане от 19% на 29%.

ВИТАМИН Е: КАКВОТО ВИ Е НУЖНОМЪЖКИ ОРГАНИЗЪМ

Витамин Е е полезен за подобряване на плодовитостта при мъжете (при планиране на бременност). Без него тялото не може да се възпроизвежда. Проучване от 1922 г. показва, че плъхове, чиято диета е била лишена от витамин Е, са станали безплодни. След като им е дадено масло от пшеничен зародиш, богато на витамин Е, плодовитостта на плъховете се възстановява. Нови изследвания показват, че витамин Е е от съществено значение за защитата и подобряването на здравето на клетките. Всяка част от тялото, включително репродуктивните органи и спермата, се състои от трилиони клетки.

Алфа-токоферолът е химическото наименование на най-активната форма на витамин Е. Терминът токоферол идва от гръцките думи tokos, което означава потомство, и fero, което означава да раждам. Токоферолът буквално означава "раждам деца".

Дефицитът на витамин Е е рядък, но има някои заболявания, при които е често срещан. Те включват:

целиакия (непоносимост към глутен),
кистозна фиброза (муковисцидоза),
недоносеност при новородени
сърповидно-клетъчна анемия и подобни нарушения на еритроцитната система,
фиброкистозна болест на гърдата (рядко при мъжете).

ПОЛЗИ ОТ ВИТАМИН Е ЗА МЪЖЕ

Витамин Е може да подобри имунната система при мъже над 65 години

Антиоксидантите помагат за предотвратяване на увреждане на клетките от

някои токсини, циркулиращи в тялото в резултат на нормалния метаболизъм. Витамин Е е мощен антиоксидант и също така действа като мастноразтворим витамин. Един от ефектите му е да стимулира имунната система. Повишените нива на витамин Е са особено полезни за мъже над 65-годишна възраст, наблюдавано е, че когато се приематВитамин Е намалява честотата на инфекциите на горните дихателни пътища.

Много форми на сърце

Болестите могат да бъдат избегнати с достатъчно количество витамин Е. Той намалява агрегацията на тромбоцитите, което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания.

Борба със свободните радикали

Метаболитните ефекти по време на тренировка допринасят за увеличаване на свободните радикали. Упражненията са полезни за мъжете, но вредните свободни радикали се увеличават в резултат на упражненията. Те са токсични странични продукти на метаболизма, които могат да се натрупват и разрушават клетъчната тъкан. Витамин Е е мощен антиоксидант, който има способността да пречиства тези свободни радикали.

Смята се, че способността за зачеване се увеличава с добавянето на витамин Е. Известно е, че дефицитът на витамин Е причинява безплодие при животните. Беше проведено проучване, при което безплодни двойки получаваха 100-200 микрограма витамин Е всеки ден. Смята се, че намалява увреждането на спермата, причинено от циркулиращите свободни радикали. Също така сред двойки, които са приемали ежедневно в продължение на месец вит. Да, раждаемостта се е увеличила. Отбелязано е също значително намаляване на оксидативния стрес в сперматозоидите.

Нивата на витамин Е и тестостерон при мъжете:витаминЕ и производство на тестостерон

През 30-те години на миналия век витамин Е е идентифициран като антиестрогенно съединение и често се използва за лечение на кръвни съсиреци, безплодие, диабет и аномалии на съединителната тъкан. Още при първите изследвания върху животни става ясно, че този витамин има тясна връзка с репродуктивната система. Установено е, че е жизненоважен за поддържане на плодовитостта и при двата мъже,така и жените. По-късно други проучвания показват, че при плъхове дефицитът на витамин Е значително потиска производството на тестостерон в тестисите.

Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, който предотвратява образуването на свободни радикали и намалява щетите, причинени от оксидативния стрес в клетките и тъканите. Защитният ефект срещу липидната пероксидация може да е едно от най-важните предимства на витамин Е за съвременния човек.

Диетата и мастната тъкан са богати на полиненаситени мастни киселини (PUFAs, PUFAs), а PUFAs са склонни да се окисляват от светлина, топлина и кислород. Това означава, че колкото повече PUFAs човек получава от храната и колкото повече ги съхранява като мазнини, толкова повече това вещество е подложено на окисляване в тялото. Когато липидната пероксидация кара PUFA в тялото да гранясват, повишените реактивни кислородни видове и окислителното увреждане на клетките и тъканите, причинено от свободните радикали, повишават кортизола (хормона на стреса) и потискат мъжкия хормон тестостерон.

Това вероятно е основната причина, поради която изследванията, изследващи различни видове диети и мастни киселини, показват, че полиненаситените мастни киселини са най-ефективните за потискане на нивата на тестостерон и DHT. И тук се намесва витамин Е, тъй като проучванията показват, че той предотвратява и отслабва ефекта от липидното окисление на PUFA и следователно предпазва тялото от окислително увреждане, което иначе би могло да възникне. Тъй като нуждата от витамин Е намалява с намаляването на приема на ненаситени мазнини, дефицитът на вит. E би било много малко, ако съвременните хора не консумират тези мазнини в големи количества.

Това показа един от експериментите483 mg алфа-токоферол, даден на хора и 1500 mg от същото съединение, даден на гризачи, повишават общия, свободен, плазмен и тъканен тестостерон доста добре. При мъжете свободният тестостерон се е увеличил с 27%, докато общият тестостерон се е увеличил с 30%. При гризачите, получаващи по-висока доза, се наблюдава 60% увеличение на плазмените нива на тестостерон и 53% увеличение на тъканта на тестисите.

Има и други хормонални ползи за мъжете. Витамин Е е антагонист на естрогенния рецептор и е ефективен за намаляване на серумните нива на женските хормони, както и за потискане на пролактина и подобряване на здравето на простатата, без да повлиява неблагоприятно ензима 5-алфа редуктаза и DHT.

ВИТАМИН Е: ДОЗИРОВКА ЗА МЪЖЕ

Ежедневната нужда от витамин Е за мъжете е силно зависима от количеството PUFA, което той консумира (и какво се съхранява в тъканите).За възрастен мъж минималната доза витамин Е е определена на 15 mg на ден, което е малко вероятно да отговори на съвременните изисквания поради повишената консумация на PUFAs. В горното проучване

400 mg алфа-токоферол бяха достатъчни, за да увеличат нивата на свободния и общия тестостерон при мъжете, но гризачите, на които беше даден човешки еквивалент от 1200-1500 mg, изпитаха още по-впечатляващи хормонални подобрения.

Тъй като Е е мастноразтворим витамин, той може да се натрупва в черния дроб (както и витамините А, D) и не е толкова лесно да се отстрани от тялото, както водоразтворимите витамини. Това е потенциалната вреда, която витамин Е може да причини на мъжа. Поради тази причина не трябва да се приемат големи дози токоферол продължително време. Не е желателно да се приемат дози, по-високи от 300-400 mg на ден, особенопушачи!

Нормата на витамин Е в кръвта на мъжете

ВЪЗРАСТ	НОРМА (µg/ml)
новородени	2,5-3,7
1-12 години	3,0-9,0
13-19	6,0-10,0
20-90	5.0-18.0

Хранителни източници на витамин Е

Тъй като окисляването се случва през цялото време, важно е мъжът редовно да консумира храни, богати на витамин Е. По-долу са 5 от тях, които са най-добри за диета за повишаване на тестостерона.

100 грама спанак съдържат 2 mg витамин Е под формата на алфа-токоферол, което е 13% от дневната норма.

Бразилските орехи, подобно на много други видове ядки, съдържат витамин Е. Въпреки това не се препоръчва на мъжете да консумират голям брой ядки дневно поради високото съдържание на полиненаситени мастни киселини (PUFA), които намаляват нивата на тестостерон и също така увеличават нуждата от витамин E. Но в същото време бразилските орехи съдържат по-малко PUFA от повечето други ядки и са отличен източник на селен, бор и магнезий. 100 грама съдържат 7,8 mg витамин Е (52% DV).

Авокадото е богат естествен източник на витамин Е, пълен с мастноразтворими витамини. Той също така съдържа доста количество мононенаситени мастни киселини, които някои проучвания показват, че повишават нивата на тестостерон при мъжете.

Авокадото съдържа и горчивия гликозид олеуропеин, за който е установено, че значително повишава тестостерона при гризачи. В 100 г авокадо се съдържат 3,1 мг витамин Е (20% от дневната норма).

Има много други храни, богати на витамин Е, някои от които са дори по-високи.количества от посочените в тази статия (напр. бадеми, слънчогледови семки и слънчогледово олио и др.). Но те също така съдържат много PUFA, което увеличава нуждата на тялото от витамин Е и също така намалява нивата на тестостерон при мъжете.