Влиянието на футбола върху физическото развитие на учениците, Открит час
Влиянието на футбола върху физическото развитие на учениците.
Футболът без преувеличение може да се счита за най-популярната спортна игра в света и дори за най-разпространения спорт, въпреки факта, че в сравнение с така наречените класически спортове той има малка история. По своето въздействие играта е комплексно и универсално средство за физическо възпитание и физическо развитие. Специално подбраните игрови упражнения, изпълнявани индивидуално, групово, отборно, създават благоприятни възможности за решаване на голямо разнообразие от задачи в областта на физическото развитие на децата.
Обучението на млади футболисти е многостранен и продължителен процес, който започва в училище и се основава на данни от научни изследвания, както и на най-добрите практики на местни и чуждестранни специалисти.
Първоначалното обучение по футбол се провежда както в спортни училища от различни профили, така и в секции на общообразователни училища. Независимо от мястото, където се преподава футбол, игровата дейност изисква цялостно развитие на основните физически качества на млад футболист и функционално подобряване на всички системи на тялото. Това може да се постигне само в процеса на разнообразна физическа подготовка, което означава, че наред с развитието на основните физически качества е необходимо да се развият специалните качества, необходими на футболиста, като се вземат предвид възрастовите характеристики на участващите.
Развитието на физическите качества и овладяването на различни двигателни умения при начинаещите футболисти оказва пряко влияние върху всички аспекти на тяхната подготовка, но най-вече допринася за повишаване на нивото на техническа и тактическа подготовка на младите футболисти.
Анализът на литературните източници ни позволява да говорими фактът, че проблемът за възрастовата подготовка на младите футболисти, както и състезателната им дейност остават недостатъчно проучени. А, ако вземем обучението на млади футболисти в специализирани школи (Младежка и Спортна школа), то има повече възможности за по-успешна и правилна подготовка. Въпросът за първоначалното обучение на млади футболисти в обикновените училища е особено остър, тъй като има достатъчно причини за това. А провеждането на футболни занятия без отчитане на възрастовите характеристики може да доведе не само до повишаване на нивото на физическо състояние, но и до неговото влошаване.
От изложеното следва колко актуален е въпросът за изследване на влиянието на футбола върху физическото състояние на децата и юношите.
Физическата подготовка е необходима за спортист от всяка възраст, квалификация и спорт. Всеки спорт обаче налага своите специфични изисквания към физическата подготовка на спортистите - нивото на развитие на индивидуалните качества, функционалност и физика. Физическата подготовка помага за постигане на хармонично развитие на физическите качества, което от своя страна спомага за формирането на основни двигателни умения за всеки спортист, включително футболист.
статична сила - способността да се развие максимална сила в статичен режим на дейност. Статичната сила е в основата на основните прояви на сила;
динамична сила - способността да се развива усилие няколко пъти подред за определено време в условия на бързо движение и динамичен режим на мускулна дейност;
експлозивна сила - способността да се развие максимално усилие за много кратък период от време (в момента на удара, хвърлянето, отразяването на топката). Движението се основава на еднократно максимално мускулно усилие, като се вземе предвид подготовката за товадвижение (люлка).
Футболът се характеризира с висока двигателна активност на футболистите, която се проявява в различни форми на движение (скокове, бягане, ускорение, ритници с промяна на посоката). Основното средство за решаване на проблемите на физическото и техническото обучение на младите футболисти са физическите упражнения.
При подготовката на футболисти се използват две групи упражнения, насочени към развиване на физически качества: неспецифични (бягане, скачане, упражнения на симулатори) и специфични (тактически и технически). Упражненията от първата група допринасят за развитието на основни физически качества (обща издръжливост, обща сила), докато упражненията от втората група преработват тези основни качества в специфични.
Тъй като основното средство за подготовка на футболистите са физическите упражнения, ще разгледаме влиянието на физическите упражнения върху тялото на занимаващите се с футбол, което се определя от редица фактори.
Всички фактори могат да бъдат групирани в три групи:
Включени индивидуални характеристики. Силата на въздействието на физическите упражнения зависи от възрастта и пола на учениците, от нивото на тяхната активност и интерес, от нивото на знания, умения и физическо развитие.
Определя се въздействието върху тялото на характеристиките на самите упражнения: тяхната трудност, емоционалност, новост. Емоционалните, нови упражнения имат по-ефективен ефект върху тялото.
Правилна дозировка за упражнения. Трудността на упражнението до голяма степен се определя от неговата дозировка. Малките натоварвания не дават желания ефект, твърде високите могат да бъдат вредни за здравето на децата.
Условия за изпълнение на упражненията. Това включва условията на мястото на работа, методическите и материалните фактори.
Ако изпълнявате едно и също упражнение в различниусловия, тогава ефектът му върху тялото ще бъде различен. Въздействието на едни и същи упражнения зависи от температурата и влажността на въздуха, качеството на спортната екипировка, облеклото, режима на обучение и почивка и желанието на занимаващите се.
С правилната техника спортните занимания в детска възраст имат положителен ефект върху формирането на тялото. Това влияние се проявява по два начина: морфологични промени под формата на повишено увеличение на антропометричните характеристики и функционални промени под формата на повишаване на работоспособността. Когато се комбинират оптимални условия, влиянието на физическите упражнения върху развитието на опорно-двигателния апарат (скелетната система) е особено забележимо, което все още претърпява дълбоки промени в детството. Трябва да се има предвид, че процесите на осификация в детството все още не са завършени.
Футболът оказва влияние върху развитието на скоростта при младите спортисти. На възраст от 7 до 12 години темпът на движенията се увеличава интензивно. Скоростта и произволната честота на движенията, както и способността да поддържат максималната си скорост до 14-15-годишна възраст достигат стойности, близки до границата. При футболистите се наблюдава увеличение на резултатите в бягането на 60 метра между 12-15 години, а след 15 години има тенденция към известно стабилизиране, което в бъдеще може да доведе до образуване на „скоростна бариера“. Ако резултатът в бягането на 60 метра от 11 до 18 години се подобрява с 1,4 секунди, то за периода от 12 до 15 години това е максималната стойност - 1,16 секунди. През следващите години подобрението на резултатите е незначително (0,24 сек.).
Физическите упражнения не действат изолирано върху орган или система, а върху целия организъм като цяло, като предизвикват промени не само в структурата на мускулите, ставите, връзките, но и във вътрешните органи и техните функции, метаболизма и имунната система.
Повишената мускулна активност по време на физически упражнения кара сърцето, белите дробове и други органи и системи на тялото да работят с допълнително натоварване, като по този начин повишава неговата функционалност, устойчивост на неблагоприятни влияния на околната среда. Физически тренираните хора имат по-добра толерантност към кислородния глад, ефекта на проникващата радиация върху състава на кръвта, устойчивостта на прегряване и охлаждане.
Паметта за движение при децата се променя с възрастта както количествено, така и качествено. Способността за запаметяване при децата нараства много бързо на възраст между 7 и 12 години. През този период координацията на произволните движения се подобрява значително. Движенията се извършват с относително по-малко енергия от преди, стават по-точни и по-бързи. Момчетата на възраст 9-10 години сравнително лесно овладяват простите трикове за игра на футбол и по-нататъшното им усъвършенстване в по-стара възраст е много успешно.
Двигателните умения, съответстващи на възможностите на занимаващите се, се формират толкова по-бързо и по-лесно, колкото по-рано децата започват да играят футбол.
По този начин играта на футбол има цялостен ефект върху тялото на децата и юношите. Повечето от упражненията, използвани за подобряване на физическата форма на млад футболист, имат цялостен ефект върху тялото: те укрепват опорно-двигателния апарат, подобряват функциите на вътрешните органи и системи, подобряват координацията на движенията и допринасят за общото повишаване на нивото на развитие на двигателните качества, но в същото време всяко от тях е насочено главно към развитието на едно или друго качество.
Под влияние на физическата активност се повишава работоспособността на тялото, което води до повишаване на физическатадържави.
Характеристики на деца на 10-12 години: структурата на тъканите продължава да се формира, растежът им продължава, въпреки че скоростта на растеж на дължина се забавя донякъде и телесното тегло се увеличава. Мускулната система при деца на тази възраст е способна на интензивно развитие, жизненият капацитет на белите дробове се увеличава, обемът на сърцето се увеличава, ставите на децата на тази възраст са много подвижни, лигаментният апарат е еластичен, скелетът съдържа голямо количество хрущялна тъкан.
Играта на футбол има цялостен ефект върху тялото: укрепва опорно-двигателния апарат, подобрява функциите на вътрешните органи и системи, подобрява координацията на движенията и допринася за общото повишаване на нивото на развитие на двигателните качества, но в същото време всяко от тях е насочено главно към развитието на едно или друго качество.
Под влияние на физическата активност се повишава работоспособността на сърцето, което от своя страна повишава физическото състояние на организма.
Като основно средство за физическа и техническа подготовка са физическите упражнения, а основните методи се повтарят, както и всички варианти и разновидности на състезателни и игрови методи.
Възрастови характеристики 10-12 години: интензивен растеж на тялото се проявява в нарастване на дължината на тялото с 3-4 см годишно, процесът на осификация продължава, костите на скелета лесно се деформират, мускулите и връзките са все още слаби.
По време на тренировка трябва да се избягват силни удари, пренапрежение на опорно-двигателния апарат, внезапни спирания и завои. Натоварването на ръцете и краката трябва да бъде симетрично. Ограничават се упражненията, които изискват прекомерно мускулно напрежение, напъване, високо нервно напрежение.
Играта на футбол има цялостен ефект върху организма на децата и подрастващите. Повечето от упражнениятаизползвани за подобряване на физическата форма на млад футболист, те цялостно засягат тялото: укрепват опорно-двигателния апарат, подобряват функциите на вътрешните органи и системи, подобряват координацията на движенията и допринасят за общото повишаване на нивото на развитие на двигателните качества, но в същото време всеки от тях е насочен главно към развитието на едно или друго качество.