Време, климат, аклиматизация

Голям информационен архив

Времето е сложен динамичен комплекс от различни атмосферни фактори, които влияят върху човешкото тяло и условията на живот. Образуването на времето се дължи на взаимодействието на атмосферните фактори със земната повърхност. Времето се характеризира с много показатели: температура, влажност, налягане, движение на въздуха; напрежение на слънчевата радиация; електрическото състояние на атмосферата; естеството на облачността; наличието на валежи и др. Понякога някои елементи на времето доминират.

Метеорологичните условия имат комплексен ефект върху човека чрез влиянието на всички метеорологични (атмосферно налягане, температура, влажност, подвижност на въздуха) и електрометеорологични фактори (магнитното поле на Земята, електрическата проводимост на въздуха и др.).

В СССР, за да се определят неудобните видове време, бяха разграничениметеорологични класове(Таблица 2). Тази класификация се основава на оценка на топлинното състояние на човек, като за основа се взема среднопретеглената температура на кожата (31–33 ° C), близка до температурата на кожата на челото, при която се отбелязва комфортно топлинно състояние.

В таблицата буквите обозначават класовете на времето: K - времето, при което човек е в състояние на топлинен комфорт; X - студено време; Т - топло време. Числата пред буквите (1-4) показват степента

влиянието на времето върху хората. Метеорологичните класове K, IT, IX са най-благоприятни. Метеорологични класове 2T, 2X - обучение, 3T, 4T, ZX, 4X - неудобни.

Най-драматичнитепромени в метеорологичните условиянастъпват по време на преминаването на така наречения синоптичен фронт, който е граничният слой между две въздушни маси с различен произход. По време на преминаванетометеорологичните и електрометеорологичните фактори се променят драматично по време на синоптичния фронт. Преди появата на синоптичния фронт, по време на неговото преминаване и след него, някои хора имат различни патологични реакции и обостряне на хронични заболявания. Това е най-силно изразено 1-2 дни преди преминаването на синоптичния фронт.

Различните климатични условия и техните промени трябва да се вземат предвид в спортната практика. Използвайки прогнозата за времето, можете да направите необходимите корекции предварително по време на тренировки и състезания, да изберете рационални дрехи и обувки, да вземете необходимите мерки за сигурност по време на туризъм, катерене и др.

В СССР прогнозирането на времето се извършва въз основа на работата на множество наземни и космически (орбитални станции) хидрометеорологични служби. За много региони на страната ни са разработени метеорологични диаграми, които ясно показват честотата на определени метеорологични условия в различни периоди от годината. С помощта на тези графики можете да разберете какво време се очаква в определен календарен час в определен район.

Микроклимат- това са климатичните условия на която и да е част от района, причинени от естествени фактори или изкуствено създадени (микроклимата на курорти, зелени площи, населени места, стадиони, спортни зали и др.). В спортната практика климатичните и микроклиматични фактори и тяхното влияние върху организма се отчитат при разполагане и изграждане на различни спортни съоръжения, провеждане на тренировки през различните сезони на годината, избор на място за състезания и тренировъчни лагери, осигуряване на спортисти с облекло и обувки, организиране на хранителни и водни режими.

Трябва също да се има предвид, че метеорологичните условия могат да повлияятвлияние върху настроението и работоспособността на спортистите не само на принципа на директното, но и на сигналното (условно рефлекторно) действие.

Благоприятните климатични фактори трябва да се използват широко за повишаване на оздравителния ефект от тренировките и постигане на високо ниво на спортни постижения, както и за закаляване на тялото.

Биологично, аклиматизацията е развитието на различни адаптивни реакции в организма. В този случай важна роля играе дейността на централната нервна система. Физиологичните механизми на аклиматизация са разнообразни и зависят от действието на различни климатични фактори. Разграничаване на относителна и пълна аклиматизация. При относителна аклиматизация тялото се адаптира само към нови условия, а пълната аклиматизация се характеризира с по-съвършена адаптация на човек към външни влияния.

За ускоряване и улесняване на процеса на аклиматизация са важни хигиенните мерки: рационален режим на труд и почивка, подходящо облекло и обувки, добър режим на хранене и пиене, закаляване на организма, системни физически упражнения. При провеждане на състезания и тренировки в необичайни климатични и географски условия, спортистите преминават процес на адаптация, който изисква усилена работа на целия организъм. Адаптацията е по-успешна, ако предварителните тренировки са проведени в подобни условия.

Обикновено адаптацията продължава 2-3 седмици. През този период трябва да се спазват следните общи разпоредби. Трябва незабавно да преминете към местния ежедневен режим и да провеждате тренировки от първия ден на пристигането си. Тренировъчното натоварване трябва постепенно да се увеличава и да варира в зависимост от благосъстоянието на спортистите.и резултатите от медицински и педагогически наблюдения. Особено внимание трябва да се обърне на 3-6-ия ден след пристигането. Желателно е дните за почивка в тренировъчния цикъл да попадат точно в този период. Също така е необходимо да се осигури на спортистите правилен режим на хранене и пиене, да се изберат дрехи и обувки, които отговарят на дадените климатични условия.

Лаптев, А.П. Хигиена / А.П. Лаптев [и д.б.]. - М .: Физическа култура и спорт, 1990.- 368 с.