Възможно ли е да изтеглите пресата след цезарово сечение
Възможно ли е да изтеглите пресата след цезарово сечение?
За да останете стройни и красиви, трябва не само да следите здравето си, но и да се движите много. Докато са бременни, много жени продължават да ходят на басейн, да се занимават с йога и други дейности, които поддържат тялото в добра форма. Някои майки веднага след раждането започват да се грижат за собственото си тяло, завладявайки бягащата пътека и ежедневно правейки принудителни маршове в изпомпване на пресата. Това обаче е възможно само ако раждането е естествено и не е довело до усложнения.
Възстановяването на предишни форми след конвенционално раждане и цезарово сечение протича по различни начини. И в двата случая коремните мускули губят своята еластичност и стегнатост по време на бременност, което означава, че ще е необходимо много постоянство, за да ги възстановите. Проблемът е, че след операцията лекарите категорично забраняват изпомпването на пресата след цезарово сечение, за да не провокират разминаване на шевовете, но ходенето с увиснал стомах не е опция. Ето защо много млади майки се интересуват от това как да възстановят фигурата след сложно раждане и възможно ли е да се изпомпва пресата след цезарово сечение?
Защо е толкова трудно да започнете да спортувате след раждането?
Първите няколко седмици след раждането са най-трудният период за жената, както емоционално, така и физически. Денонощна заетост с дете, липса на свободно време за себе си и недостатъчен сън - всичко това несъмнено се отразява на общото благополучие на новосъздадената майка. Ако към всичко останало добавим и раждането чрез цезарово сечение, тогава не може да се говори за оформяне на тялото в близко бъдеще.
По време на бременност коремните мускули частично атрофират поради преразтягане от растящата матка. Следраждане чрез цезарово сечение, отнема време за заздравяване на следоперативната рана, възстановяване на целостта и структурата на живите тъкани. Ето защо периодът на рехабилитация след оперативно раждане може да продължи цяла година, но това не означава, че е невъзможно да се изпомпва пресата след цезарово сечение.
Изтеглете пресата след цезарово сечение: какво мислят експертите за това?
На въпрос дали е възможно да се изпомпва пресата след цезарово сечение, отговорът зависи от това колко време е изминало от операцията. Според много жени е възможно да започнете да изпомпвате пресата с подобряване на общото благосъстояние, изчезването на болката в областта на следоперативния белег. Въпреки това, експертите силно препоръчват да не се претоварват коремните мускули с прекомерни тренировки преди шест седмици след операцията.
ВАЖНО! Решението дали е възможно да се изпомпва пресата след цезарово сечение се взема от лекуващия лекар след преглед и оценка на жизнеспособността на следоперативния шев. Интензивността на физическата активност се увеличава постепенно, в зависимост от хода на следродовия период.
Възможно ли е да изтеглите пресата след цезарово сечение? Започнете с малко.
Ако наистина искате да се върнете във форма възможно най-скоро, а лекарите са забранили извършването на интензивна физическа активност, можете да започнете с най-простите упражнения за коремните мускули и други групи.
Изпълнение на упражнения за мускулите на тазовото дъно. По време на напрежение (прибиране) на мускулите на перинеума при издишване и отпускане при вдишване, стомахът трябва да бъде изтеглен, като го държите в това положение поне 10 секунди. Усещането за дискомфорт по време на това упражнение с образуването на куполообразен корем показва неподготвеността на коремните мускули за големи натоварвания.
И така, можете да помпате пресата след цезарово сечение по следните начини:
Легнете Въпреки факта, че простото лежане по корем не засяга красотата на корема, това просто упражнение помага за подобряване на мускулния тонус и също така ускорява процеса на инволюция на матката. Носенето на превръзка след операция има същия ефект.
Повече разходки. Разходките с количка са чудесен начин за възстановяване на предишната сила на коремните мускули. Умерено бързото ходене ефективно изгаря калории, подобрява кръвоснабдяването на мускулите и повишава техния тонус. За да постигнете резултата, трябва да ходите всеки ден в продължение на поне един час при липса на противопоказания по здравословни причини.
Накланя се надолу и настрани. Ежедневната домашна работа може да бъде чудесен помощник в борбата с излишните сантиметри в корема. Ако все още не можете да помпате пресата след цезарово сечение, можете да извършвате активни наклони в различни посоки. Измиването на подове без използване на моп, почистването на труднодостъпни места ще помогне за възстановяване на корема след раждането.
Възможно ли е да изтеглите пресата след цезарово сечение? Препоръки за изпълнение на упражнения върху пресата.
1. За начало са достатъчни 15 упражнения за коремните мускули. Постепенно увеличавайки натоварването, можете да постигнете добри резултати, без да навредите на здравето.
2. Не допускайте силно мускулно напрежение. Имаше болка в мускулите - трябва да прекъснете тренировката.
3. Ако има заплаха от разминаване на постоперативните конци, е необходимо незабавно да спрете да играете спорт, докато не бъдат напълно излекувани.
4. Ефективността на тренирането на коремните мускули до голяма степен зависи от редовността на класовете. Трябва да изпомпвате пресата след цезарово сечение поне три пъти седмично, за предпочитане през ден.
ВАЖНО! По време на цезарово сечение мускулите на коремната стена не се прерязват, а простораздалечавам се.
Важно в следродовия период е диетата на жената. Никакво упражнение няма да ви помогне да стегнете корема, ако ядете висококалорични храни с ниска хранителна стойност - сладкиши, печива, бързо хранене, различни сосове, закуски и други хранителни "боклуци". Употребата на зеленчуци и плодове, зърнени храни, постно месо и млечни продукти ще бъде полезно не само за тялото на майката, но и за бебето, което ще получи пълноценно кърма.
Можете да помпате пресата след цезарово сечение, но трябва да го направите разумно. Тялото се нуждае от малко време, за да се възстанови след операцията, така че трябва да се запасите с търпение и постоянство, които ще ви бъдат полезни по пътя към мечтаната фигура.