Защо дълбокото дишане помага за контролиране на тревожността и стреса
Отдавна е известно, че дълбокото дишане ни помага да се успокоим, но едва сега учените откриха верига от неврони в мозъка, които контролират този процес.
При експерименти с мишки учените са идентифицирали верига от неврони - малък клъстер (само 350 нервни клетки сред милионите в мозъка на мишката), който регулира връзката между дишането и мозъчната дейност и влияе върху това колко спокойно се държи животното.
Когато тези клетки бяха отстранени, учените установиха, че мишките могат да дишат нормално, но стават необичайно спокойни. Това откритие, казват изследователите, може един ден да доведе до разработването на терапия, предназначена да помогне на хора, които изпитват тревожност, стрес и паника.
Ритъм на живот
Дишането е несъзнателно, неволно действие и един от най-основните ритми на живота. По време на този процес повечето животни вдишват кислород, създавайки енергия на клетъчно ниво, и след това издишват въглероден диоксид, който е страничен продукт от това клетъчно дишане.
Въпреки това хората знаят от хиляди години, че бавното, дълбоко вдишване може да ви помогне да се успокоите и да намалите стреса. Но пристъпите на паника могат да накарат човек да поеме кратко, бързо дишане, което допълнително изостря чувството на неловкост.
невронни пътища
Изследователите знаят, че дишането се регулира от невронни вериги в целия мозък, но досега не са успели да определят веригата от неврони, които свързват дишането с емоционални състояния като тревожност и спокойствие.
В новата работа екип, ръководен от д-р Марк Краснов, професор по биохимия в Медицинския факултет на Станфордския университет, търсешеосновната област на мозъка, която контролира дихателните ритми. Оказа се, че се намира в рудиментарната част на мозъчния ствол. В експеримент, който беше кулминацията на години работа, включваща техники като невронно картографиране и генно инженерство, екипът на Краснов се насочи към веригата, отговорна за процеса.
Учените откриха подгрупа от неврони в комплекса, които предават сигнали в моста, които контролират чувството на бдителност, внимание и стрес. В допълнение, те откриха, че тези неврони експресират два протеина, CDH9 и DBX1, които се контролират съответно от гените Cdh9 и Dbx1.
Генното инженерство
Фармакологичен подход
Докато дълбокото дишане е лесен и безопасен начин за контролиране на безпокойството и стреса, Yakl вижда потенциала за разработването на лекарства, които са насочени към тези гени.
„При паническо разстройство човек почти не може да контролира дишането си“, каза той. В такива случаи фармакологичният подход ще бъде ключов за предотвратяване на пристъпи на паника, предизвикани от учестено дишане.
Yakl каза също, че Синдромът на внезапна детска смърт (SIDS) може да възникне, когато мозъкът не усеща липсата на кислород, докато бебето спи, и следователно не дава на тялото сигнал да се събуди. Някои бебета може да са изложени на по-висок риск от SIDS поради генетични причини или защото са родени преждевременно. В такива случаи децата с най-висок риск от SIDS могат да се възползват от терапия, която подобрява нервните сигнали между поемането на кислород и възбудата.