Защо са необходими сутрешни упражнения, блог, Marshal Arts Ufa Crossfit, уелнес, бадминтон, тенис,
- Изправете се и се протегнете нагоре, като опънете и сключете пръстите си в ключалката. Протегнете ръцете и гърдите си, сякаш искате да стигнете до тавана. Повторете 4-6 пъти.
- След това, след като отпиете, просто се разходете из стаята в кръг. Първо ходете на пръсти, след това на пети, след това от вътрешната страна на краката и след това от външната. Такова ходене ще помогне за активирането на биологично активните точки на краката и пръстите.
- Направете 4-6 въртеливи движения в различни посоки - с таза, главата, след това с раменните и лакътните стави, след това с ръцете, коленете и краката.
- Стоим прави, краката са малко по-широки от раменете. Направете 6-8 наклона, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си с пръсти.
- Застанете прави, краката на ширината на раменете. Направете 8-10 повдигания на прасци.
- изходна позиция също. Направете 6-8 клякания.
- Сега изпълнете прости лицеви опори от пода в размер на 6-8 пъти.
- Легнете по гръб и направете 8-10 коремни преси.
- Можете да завършите зареждането, като се разхождате спокойно из стаята.
Как да отслабнете веднъж завинаги? 10 ефективни начина.
Как да ядем хамбургер, без да навредим на фигурата. Статия от фитнес клуб в Уфа - Marshal Arts.
Скално катерене и стена за катерене в Уфа
Как да правим бодибилдинг правилно и без вреда, част 2
Открит републикански турнир по джудо за девойки в памет на треньорите Адам и Лина Шерманови
Открито първенство по самбо в Стерлитамак