Защо трябва да си лягате 2 часа преди полунощ
В наше време е трудно да изпълним това условие - да си лягаме в 22 часа, но въпреки това информацията по-долу ни кара да се замислим за правилността на нашия режим на сън и бодърстване.
Не винаги, но когато е възможно, се опитвам да се придържам към това правило.
Времето за сън може да бъде разделено на два периода -преди полунощ и след полунощ.
Най-важните процеси на прочистване и обновяване на организма се случват в рамките надва часа преди полунощ. Почивката по време на сън между 23:00 и 24:00 е три пъти по-ефективна от почивката по време на сън след полунощ.
Именно през този период настъпва фазата на дълбок сън, която никога не настъпва след 24 часа, следователно, редовно лишавайки тялото от дълбок сън, вие го обричате на преумора. В резултат на това се развива синдром на хронична умора.
Два часа преди полунощ са критични за добра почивка.
В първия период на съня - до 24 часа, са активнихормоните на растежа, отговорни за подмладяването и възстановяването на клетките. Човек, който не произвежда достатъчно хормони на растежа, остарява по-бързо.
Повече подробности можете да намерите в книгите наАндреас Мориц, откъдето е взета тази информация.
Присъединете се към групата и можете да видите изображения в пълен размер