Защо зъбите се влошават, какво да правя

Как да се храните правилно, за да не развалите зъбите си

Що се отнася до хигиената на устната кухина, важно е да обърнем внимание на това как и кога консумираме храната си. В края на краищата, начинът, по който се храним, може да има различен ефект върху това, което се случва в устата ни, след като храната е погълната. Зъбите се влошават.

Дъвчете храната по-дълго

Дъвчейки, за да се насладим на храната, ние не само подобряваме храносмилането си, но и здравето на устната кухина. Устата е вратата към тялото. Това е мястото, където виждаме много признаци на системно заболяване.

Когато ядем твърде бързо, лакомо поглъщайки храната в движение или стоейки до хладилника, храната ни няма шанс да бъде сдъвкана правилно, преди да продължи пътуването си в стомаха. Когато дъвчем храната по-дълго, ние й даваме повече време да взаимодейства със слюнката ни, което прави храната по-лесно смилаема в стомаха.

Ако ядем твърде бързо, ние не дъвчем достатъчно старателно и храната не е толкова добре раздробена, колкото трябва. Това може да доведе до редица проблеми от лошо усвояване на хранителни вещества, което може да засегне оралните тъкани, киселинен рефлукс, до стомашни проблеми и може да засегне зъбите.

Вижте колко ядете

Когато става въпрос за консумация на сладки или лепкави храни, честотата става толкова важна, колкото и количеството: всичко е свързано с поддържането на кухината здрава.

„Колкото по-дълго държите тези видове храни в устата си, толкова по-лошо става“, обяснява деканът на Факултета по дентална медицина в Университета на Манитоба. И той продължава: „Това е така, защото колкото по-дълго държите сладка храна в устата си, толкова по-дълго ще създавате киселинни условия забактерии, които метаболизират захарта и произвеждат киселина, която износва зъбния ви емайл. Ако често ядем захар, ние къпем зъбите си в захар, а това означава, че те са в състояние на постоянен гниене. Тъй като по-голямата част от нашата храна е преработена и съдържа скрити захари, може да се окаже, че ядем много повече, отколкото си мислим.

Яжте сладки храни по време на хранене

Може да изглежда контраинтуитивно, но най-доброто време да се отдадете на сладки, лепкави храни като бонбони е точно преди хранене. Това е така, защото слюнката, която ще отделяте за основното си хранене, ще помогне за изхвърлянето на захарите от зъбите ви.

Яденето на сладкиши веднага след хранене (десерт) също е добър избор, защото все още ще има много слюнка, образувана в устата.

Ако пиете, ограничете приема на захарна закуска.

Изплакнете (или дъвчете) след хранене

Очевидно миенето на зъбите след хранене е най-доброто, но ако това не е опция, изплакнете устата си след хранене.

Ако не можете да го направите, най-доброто нещо, което да хапнете в края на храненето, е парче сирене, защото сиренето неутрализира киселината, която уврежда зъбите ви.

Дъвченето на ябълка (или друга хрупкава храна с фибри) също е добър избор, защото слюнката се събира и помага за почистването на зъбите, устата и езика.

Пий повече вода

Пийте със сламка

Ако ще пиете луксозни сладки или кисели напитки, използвайте сламка за пиене! Може да се чувствате като дете, но отпиването на сода през сламка може да помогне за минимизиране на времето, през което напитките са в контакт със зъбите ви.

Ако тази страница представлява интерес за вас, споделете връзката към нея с вашите колеги и приятели, като кликнете върхуедин от бутоните по-долу. Със сигурност някой ще ви бъде благодарен.

---