Заземяване 4 асани, които се изпълняват най-добре сред природата
Прекарайте последните дни от лятото на открито!
Последните дни на лятото е най-добре да прекарате сред природата - отложете посещението във фитнеса за по-късно и пренесете тренировките си на чист въздух! Отидете на поход, бягайте или правете поредица от йога в близкия парк.
Йога ни дава енергия и радост, където и да я правим. Но когато съчетаем движение, дишане и релаксация с чист въздух и ухания на цветя и дървета, заниманието се превръща в истинско удоволствие.
Тези 4 заземяващи пози е добре да правите сред природата – къде другаде си струва да се заземите, освен на земята?
1. Поза на войн II
От Куче надолу повдигнете единия крак нагоре и пристъпете напред. Кракът ще бъде между дланите, коляното е свито. Повдигнете торса си и протегнете ръцете си. Тазът не гледа напред, а е обърнат настрани. Опънете постелката с краката си, докато изпъвате ръцете си встрани.
2. Поза на танцьорката
От планинската поза повдигнете единия крак и го върнете обратно, като го хванете със същата ръка. Наведете торса си напред и дръпнете крака назад. На първо място, това е поза за баланс - помага за поддържане на изпъната предна ръка и изпънат крак, който се отблъсква от ръката, която го държи.
3. Обратна воинска поза
От Warrior Pose II извийте гърба си, плъзнете задната си ръка надолу по задния крак и вдигнете другата си ръка нагоре.
4. "Самолет" ("Птица")
Точно тази, която винаги сте мечтали да направите като дете) Тази практика по двойки е взета от акройога. "База" лежи по гръб, правите крака са повдигнати във въздуха. „Летецът“ се приближава до партньора, поставя горната част на бедрото на краката си и леко се навежда напред. Хванете серъце, повдигнете краката си от пода - и се насладете на: "летец" - усещане за полет и опора едновременно, "основа" - усещане за стабилност. Тук и двамата партньори имат чувство за заземяване, то просто се проявява по различни начини - не пропускайте да се пробвате и в двете роли!