Здравословен начин на живот за деца, Активна майка
Условията, в които детето живее и се развива, са важни за правилното формиране на неговото здраве и полезни жизнени умения. С възрастта потребностите и способностите на детето се променят, а с това трябва да се променят и условията и начините за тяхното осъществяване. Нека поговорим за здравословния начин на живот на децата.
Условия за отглеждане на здраво дете
Здравословният начин на живот за детето означава:
- правилен, обмислен дневен режим;
- пълноценно, рационално хранене;
- многостранно и целенасочено развитие на физически данни, закаляване;
- осигуряване на условия за хармонично нервно-психическо развитие;
- спазване на правилата за лична хигиена.
Важно е родителите да систематизират запаса от знания, необходими за отглеждането на здраво бебе, да покажат търпение при изпълнението на дългосрочен процес. Освен това хората от най-близкото обкръжение на детето трябва с личен пример да допринасят за развитието на правилно отношение към здравето и неговото опазване.
Дневният режим на децата
Дневният режим на детето трябва да бъде внимателно обмислен и оптимизиран от родителите алгоритъм на действия, който се спазва стриктно. Той определя стила и ритъма на живот не само на самото дете, но и на цялото му семейство. Този подход създава предпоставки за максимална работоспособност, както и устойчивост на организма.
Когато съставяте дневен режим за деца, трябва да запомните това
- трябва да включва всички видове планирани дейности (игри, обучение, отдих);
- регулирайте ги в съответствие с дневния ритъм и възможностите на детето;
- продължителностактивните фази трябва да са изпълними, а не да причиняват претоварване;
- те трябва да се редуват с почивка, осигуряваща пълно физическо и емоционално възстановяване.
Един от най-важните принципи за формиране на здравословен начин на живот на детето е ежедневното спазване на дневния режим. Честите промени са неприемливи и преходът към нова рутина трябва да се извършва плавно и постепенно.
Рационалното ежедневие на децата се състои от шест основни компонента:
- прием на храна, хигиенни процедури;
- образователна дейност;
- игрална дейност;
- разходки на открито;
- Почивка;
- мечта.
Продължителността на всеки етап зависи от личните и възрастови характеристики на тялото на детето. И така, за новородено физиологичната нужда от сън е 16-17 часа. Денонощната фаза в тази възраст е доста дълга, но до 6-7 годишна възраст постепенно намалява. Продължителността на нощния сън също намалява, доближавайки се до нормата за възрастни (8-9 часа) към 17-18-годишна възраст.
Рационално хранене на децата
В детството започва да се формира стабилен хранителен стереотип. Балансирана диета
В ежедневната диета на семейството трябва да присъстват само естествени продукти. Необходимо е да се откаже храна с химически добавки, които подкопават здравето на децата. Храната на детето трябва да бъде балансирана, т.е. да отговаря напълно на нуждите и потреблението на енергия на тялото. Необходим е специален подход към децата, които не се хранят добре.
Нуждата от относително голямо количество енергия при децата се обяснява с факта, че
- техният метаболитен процес протича доста бързо;
- всички органи и системиса в етап на растеж, развитие, формиране;
- Детето има голяма подвижност.
През целия период на израстване протича съзряването, усъвършенстването на централната нервна система, формирането и еволюцията на висшата нервна дейност, интелекта и емоциите. В същото време детето е много чувствително към всякакви отклонения в диетата, които водят до метаболитни нарушения и свързаните с тях заболявания: захарен диабет, затлъстяване, атеросклероза и др.
Физическо възпитание и закаляване на детето
През първите години от живота си децата се учат да контролират тялото си. Те непрекъснато се движат и по този начин познават света и следователно се развиват. Физическата активност е естествена нужда на детето, особено в предучилищна възраст. На тази възрастосновната задача на родителите, които се стремят да привикнат детето към здравословен начин на живот, е да подобрят двигателните си умения и с порастването да променят естеството, интензивността, целта на активната физическа активност.
Наред с ежедневните упражнения и спорт е полезно децата да се закаляват от първите дни на живота си. Това трябва да се направи, като се вземат предвид техните възрастови характеристики. Ефектът от въздушните или водните процедури е постижим само при стриктно спазване на основните правила:
- индивидуален подход;
- етапност, планиране;
- положително отношение на детето.
Трябва да се помни, че ако бебето често е развълнувано, активно, тогава му се показват седативни процедури, а тонизиращите студени душове ще помогнат да се развесели меланхоличното дете.
Компетентното физическо възпитание, закаляването, започнало от ранна възраст, развива у детето нуждата от редовни упражнения, любовта към спорта и навика за здравословен начин на живот.живот. Тази цел обаче е постижима само ако мотото „Татко, мама, аз съм приятелско семейство“ е основното.
Условия за правилно нервно-психическо развитие на детето
Процесът на формиране и развитие на нервната система на детето се определя от генетичната програма и натрупания опит, обучение. Наследствеността предопределя основните функции на мозъка, координиращи работата на вътрешните органи. По-нататъшното невропсихическо развитие се осъществява под въздействието на външни фактори и обучение, които се осигуряват предимно от непосредствената среда, семейството.
Първите години от живота на детето се характеризират с огромна зависимост от родителите, повишена чувствителност към влиянието на околната среда и времето и бърз взаимосвързан процес на физическо и нервно-психическо развитие. С напредването на речта и двигателните умения децата започват да изпитват нужда от обществото, стремят се към независимост, самоидентификация. Тийнейджърът придобива способността да осъзнае собственото си "аз" и статуса, който има в живота. Крайната фаза на нервно-психическото развитие се характеризира със завършване на формирането на интелекта, вегетативната нервна система и психическата сфера.
На всички етапи на развитие основната задача на родителите е да осигурят условия за положителни емоционални преживявания, както и да организират най-комфортния климат в непосредствената среда на детето.
Правила за лична хигиена
В процеса на ежедневното общуване с децата в семейството е необходимо да се обучават в умения за лична и обществена хигиена, които изпълняват важна функция в профилактиката на редица инфекциозни заболявания. Родителите трябва да се стремят да гарантират, че спазването на правилата за хигиена се превръща в естествена нужда. За целта е необходимо теобърна внимание на хигиенните изисквания, които се налагат на детето.
Най-малките трябва да бъдат научени да спазват елементарните правила:
- измивайте ръцете преди хранене, след разходка, ходене до тоалетната, тъй като се замърсяват;
- мийте зъбите си 2 пъти на ден;
- срешете косата си.
Родителите трябва да възпитат у детето си навика да взема душ, да се мие преди лягане и да поддържа чисти дрехите и обувките. На първия етап хигиенните процедури трябва да имат игрив характер с постепенно усложняване. На децата трябва да се разказва по достъпен, интересен начин за ползите и правилата на личната хигиена, нейното значение за опазване на здравето.
За успешното усвояване на санитарните стандарти се препоръчва използването на различни педагогически техники, като се вземе предвид възрастта на детето:
- пряко преподаване;
- демонстрация;
- тематични игри;
- систематично напомняне;
- постепенно увеличаване на изискванията за изпълнение.
Здравословният начин на живот за децата не се превръща в норма сам по себе си. То е резултат от моралното и отговорно отношение на детето към неговото здраве, формирано от ранна детска възраст. Такава жизнена позиция възниква в процеса на съвместна дейност с родителите, които не само трябва пасивно да насочват децата по пътя на поддържане и укрепване на здравето, но и да ги водят чрез личен пример.