Звезди, които бързо влязоха във форма след раждането - тайните на известните майки
Напоследък звездите не остават в отпуск по майчинство. Как успяват бързо да влязат във форма след раждането? Лайсан Утяшева, Татяна Навка и Кристина Асмус споделиха личния си опит със StarHit.
Ляйсан Утяшева: Воля
Правим упражнения
„След раждането бях кърмачка в продължение на девет месеца, така че не можех да си позволя да отслабна драстично“, споделя Лайсан пред StarHit. - Първо започнах да правя сутрешни упражнения - за пет минути, след това увеличих до 45. По-добре е да започна с упражнения за гъвкавост: "коте" - извит-вдлъбнат гръб, издърпване на краката - канап или полуканап, застанете в поза на мост. След това, ако раждането е естествено, а не цезарово сечение, помпаме пресата. Отначало десет пъти, постепенно увеличавайки до 50. Съветвам ви да завъртите обръча - за предпочитане два или три едновременно, те трябва да са железни, тежки. Освен това ходете колкото е възможно повече. Между другото, всички упражнения за млади майки са в моя канал в YouTube. Не е необходимо да повдигате краката си, като мен, но всеки трябва да издърпа чорапите си и да наблюдава стойката си. Ако смятате, че млякото е започнало да "напуска" поради стрес, трябва да спрете да тренирате. При мен всичко беше наред. А когато кърменето свърши, можете да се измъкнете - да се къпете в банята, да плувате в басейна колкото искате и да правите масажи поне на два дни. Съветвам ви да се свържете с майстора на възраст, с медицинско образование, както се казва, от старото училище. Имат повече опит, а дипломата не се купува.
Ние носим корсет
„Най-големият проблем е стомахът. Със сигурност трябва да се превърже още от първия ден след раждането, не напразно нашите баби са се дърпали с чаршафи! Между другото, нито аз, нито баба ми имаме стомах имайка не беше. Знаете ли, когато такава следродилна чанта виси ... За да предотвратите това , определено трябва да носите корсет. Спомняте ли си как Скарлет О'Хара беше пияна преди бала? Разбира се, не е необходимо да намалявате талията с 40 см, но няколко сантиметра са задължителни. Носих оформящо облекло, корсет и коремът ми бързо изчезна!
Яде сладолед
- Майките имат много работа: да се грижат за съпруга си, да се грижат за детето, така че често забравяме какво ядем. За да угодят на такива момичета, те измислиха протеинови шейкове - можете да намерите десетки рецепти в интернет. Ако работите, тогава протеиновите барове ще дойдат на помощ, те са във всяка аптека. Ям малки порции пет пъти на ден.
Робърт и аз се събуждаме в 8 сутринта. Докато приготвям закуската на сина си, изпивам чаша топла вода. Храня го, после взимам играчки и се храня. Обикновено за закуска имам един избор - твърдо сварено яйце, малко каша от елда, омлет (две яйца плюс мляко), две супени лъжици червен хайвер. Последното рядко ям - не съм дама! Час и половина след общата закуска сложих Робърт да си легне. Правя си пилешки бульон, или протеинов шейк, или мюсли кисело мляко. С настъпването на студеното време започнах да прилагам рецептата на баба ми за повишаване на имунитета - смилам ядки, сушени кайсии, стафиди, лимон, сини сливи, смесвам с мед, ям по 3-4 супени лъжици на ден и пия чай от джинджифил.
В процеса на срещи или снимки винаги си поръчвам или риба на пара, или салата с моцарела и домати, или супа tom yum. Когато се прибирам вечерта, хапвам плодова закуска - ябълка, круша, портокал... За вечеря обикновено отново хапвам риба на пара или скариди. Моята перфектна рецепта: сьомга, задушено пиле, поръсено със зелен лук отгоре - много вкусно.
Паша яде много. Но когато му готвя агнешки пилаф, пека пайове, не миришаИзкушавам се – навик от времето на спорта. Нямам сривове в храната, мисля, че всичко е добро в умерени количества. Например млечен шоколад - мога да изям четири резена наведнъж. Или се насладете на чаша кремообразен сладолед - в това също няма трагедия, ако го ядете сутрин.