10 мотивиращи факта за отказване от пушенето
Факт 1: Ползите за здравето започват веднага щом изгасите последната си цигара. В рамките на 20 минути кръвното налягане и пулсът се нормализират. Рискът от инфаркт намалява с една трета. След 48 часа от последната изпушена цигара тялото е напълно изчистено от въглероден окис и никотин. Белите дробове започват да изчистват слузта и други ефекти от вдишването на тютюнев дим, обонянието и вкусът се подобряват. До края на първата година без цигари кръвообращението ви ще се подобри, функцията на белите дробове ще се възстанови с 10% и повечето проблеми с дишането ще изчезнат. Освен това рискът от получаване на инфаркт е намален с 50% в сравнение с пушач. След десет години рискът от развитие на рак на белия дроб намалява с 50%, а след петнадесет години рискът от сърдечни заболявания е сравним с риска на човек, който никога не е пушил.
Факт 2. Отказването от тютюнопушенето е печелившо. Финансовите ползи от отказването от тютюнопушенето са доста високи и ще бъдат още по-големи в бъдеще, тъй като държавата регулира пазара на тютюневи изделия и като част от прилагането на програми за борба с тютюнопушенето може да надцени цената на най-евтината кутия цигари. Например, ако пакет цигари струва 60 рубли и пушите точно пакет на ден, тогава простата аритметика предполага, че давате от джоба си21 900 рубли годишно, а в замяна получавате цял набор от „подаръци“: задух, жълт тен, кашлица, повишен риск от рак исъкращаване на живота с 10-15години. Не е ли твърде скъпо за такъв списък от "сувенири"?
Факт 3. Пушенето може дори да ви попречи да заченете дете, камо ли да родите здраво дете. В идеалния случай женското тяло трябва да е чисто и без никотин поне месец преди забременяване. А пушенето по време на бременност е просто опасно. Никотинът може да причини смърт на плода поради преждевременно отлепване на плацентата. Може да доведе и до смърт на майката. Никотинът причинява вазоконстрикция и това заплашва с липса на кислород и хранителни вещества, необходими за нормалното развитие на плода. Сред другите проблеми може да се отбележи недостатъчното тегло при новородено, забавяне на развитието и левкемия. Пушенето на майката също се отбелязва като една от причините за синдрома на внезапната детска смърт (SIDS) при новородени. При мъжете никотинът също влияе върху способността за оставяне на потомство - вероятността от зачеване на дете намалява 3-4 пъти в сравнение с непушачите поради намаляване на активността на спермата. Вазоконстрикцията нарушава нормалната циркулация на кръвта в простатната жлеза, което води до импотентност и аденом. Аденомът от своя страна е първият признак за евентуално развитие на рак на простатата.
Факт 4. Продължителното пушене води до появата на така нареченото „лице на пушача“. Симптоми: дълбоки бръчки, отпусната кожа. Поради липсата на кислород в кръвта по кожата могат да се появят червени, лилави и оранжеви петна. Тютюнопушенето пречи на регенерацията на кожните клетки, така че раните например може да заздравеят по-дълго и да оставят по-видими белези. Установено е, че тютюнопушенето е един от факторите, провокиращи развитието на карцином, вид рак, който засяга епителните клетки на кожата.
Факт 5. Непушачите стават все повече и повечепо-лесно. Повечето летища по света са забранили пушенето в зоните на заминаване. Като се имат предвид дългите опашки на контролно-пропускателните пунктове за сигурност, изтичането за един цигар наистина носи риск да изпуснете самолета си. Нещо повече, след като сте в самолет, влак или автобус за непушачи, ще ви е много по-трудно да издържите дълго пътуване, ако пушите.
Факт 7. Контролирайте живота си сами, вместо да оставяте цигарите да диктуват правилата ви. Почти никой не обича да му се казва как трябва да постъпва, какво да прави и как да живее, но цигарите просто държат пушача под контрол - „Спрете вече да работите – пушете. Спрете да говорите с приятелите си - излезте да пушите. Спрете да се наслаждавате на храната си и отидете да пушите. Цигарите, като паразит, започват да контролират живота ви, като също така значително го съкращават.
Факт 8. Пушачите дават лош пример на децата и приятелите си. Родителите постоянно казват на децата си да не пушат, но те пушат като парен локомотив. Колкото по-млад човек започне да пуши, толкова по-силно е вредното въздействие върху неговата ДНК. Тялото на тийнейджър все още се развива и расте, а пушенето на цигари пряко влияе върху способността на клетките да се възстановяват.
Факт 9. Пушенето заедно с алкохол е смъртоносна комбинация. Комбинацията на никотин с алкохол в пъти увеличава вредното въздействие върху организма. За алкохолиците, които се опитват да спрат да пият, цигарите могат значително да намалят шансовете им за успех. 80-95% от алкохолиците пушат. За да се справите успешно с един лош навик, по-добре е да се откажете и от двата наведнъж.
Факт 10. Пушенето крие много опасности за здравето на децата. Вече говорихме за бременността и тютюнопушенето по-горе, но ще добавим, че ако жената пуши по време набременност, нейните деца ще бъдат по-податливи на алергии и астматични пристъпи. Ако малко дете вземе фас от цигара и започне да го дъвче, тогава никотинът, останал във филтъра, ще бъде достатъчен, за да причини смъртта му.
Отглеждането на тютюн провокира обезлесяването и причинява никотиново отравяне сред населението, заето в тютюневата промишленост, особено в бедните страни. При изгаряне на тютюн се отделят около 4000 химични съединения, включително канцерогени, отровни вещества и токсични газове. Говорейки за изхвърлянето на милиони фасове, трябва да се отбележи, че много фасове попадат във водоснабдителната система, отравяйки я.
Можете да откажете цигарите, да останете весели, да правите планове и да поемете контрола над живота си. Както каза Алън Кар, не е нужно да дръпнете цигара, за да се насладите на вкуса на кафето или да се насладите на времето си с приятели. Не искате жълта кожа, лош дъх, черни зъби, задух, кашлица, коса, която постоянно мирише на цигарен дим. Нямате нужда от цигари, за да се насладите на живота пълноценно.
Гледайте видеото по-долу и се уверете, че причините ви да изпушите цигара са просто детски извинения.