10 признака, че не пиете достатъчно вода, винаги сте във форма!
Нормално функциониращият организъм регулира приема на течности по лесен начин – чрез чувство на жажда. Защо толкова много внимание към водата? Защо не оставите всичко както е, слушайки реакцията на тялото си?
Всъщност всичко не е толкова просто. Често възникват проблеми, че мнозина наистина забравят да пият обикновена вода. Хората пият кафе, чай, сокове, смутита, газирани напитки, компоти, квас, вино, бира. Всичко, но не и вода.
Поради липсата на вода в тялото, метаболитните процеси се нарушават, токсините не се отстраняват и настъпва дехидратация. Острата дехидратация възниква поради прегряване и повишено изпотяване, поради топлина, съчетана с ветровито време, поради заболявания, които са придружени от диария и повръщане, треска и изпотяване.
Постоянната липса на вода в тялото не е толкова осезаема. Човешкото тяло свиква с това състояние. Но ако в същото време има предпоставки за голяма загуба на течности (горещи летни дни, например), тогава са възможни припадъци, объркване и други сериозни състояния, които изискват лечение.
Искате ли да знаете дали пиете достатъчно вода? След това проверете себе си за 10 признака, че не пиете достатъчно вода.
Признаци, че в тялото няма достатъчно вода
Сухота в устата. Сухотата в устата е първият и очевиден симптом, че тялото ви се нуждае от вода. В този момент тялото вече започва да изпитва дехидратация. Естествено, не трябва да се борите със сухота в устата с чай, сода или сладки сокове от торбички. Тялото ви иска вода!
Суха кожа. Нашата кожа, като огледало, отразява всичко, което се случва с тялото вътре. Ако страдате от прекомерна суха кожа, тогава най-вероятно е катопъти, свързани с липсата на вода в тялото. Понякога силна жажда. Случвало ти се е да пиеш, да пиеш и пак не можеш да се напиеш. Поздравления, тялото ви беше дехидратирано. Това вече не е просто сухота в устата, това вече е доста сериозна дехидратация на тялото, по време на която мозъкът започва да изпраща активни SOS сигнали и просто да изисква вода. Тялото дехидратира много алкохола, така че с махмурлук всичко е толкова жадно.
Сухи очи. Ако почувствате сухота в очите, дори лек сърбеж, протеините изглеждат пълни с кръв, тогава спешно отидете и пийте вода. Когато в тялото няма достатъчно вода, нашите слъзни канали изсъхват. Това може да причини много щети на очите. Особено внимателни към този симптом трябва да се вземат хора, които носят контактни лещи.
Намаляване на обема на урината и промяна на цвета й (става тъмна). Тялото на всеки човек е индивидуално и понякога е трудно да се определи нормата. Но обърнете внимание на количеството вода, което пиете, ако забележите промени в характера на уринирането.
Учестен пулс, сърцебиене. Когато кръвта в кръвоносната система губи вода, тя става вискозна, обемът й намалява, циркулира по-бавно. В резултат на това се увеличава натоварването на сърцето, кръвообращението се нарушава, човешките органи не получават достатъчно кислород.
Чувство на болка в ставите. Много хора, дори и тези, които не са много стари, изпитват болка в ставите. При някои се появява след бягане или скачане. Тялото ни е обмислено до най-малкия детайл. Нашите хрущялни дискове са 80% вода, за да предпазят ставите ви от триене и смилане една от друга, особено по време на интензивни упражнения. Следователно хроничната липса на вода започва да причинява болка!
Намалете мускулитемаса. Подобно на хрущялите и ставите, мускулите са наполовина вода. Естествено е да се предположи, че при липса на вода в тялото, при дехидратация, влагата се губи - обемът на мускулната маса намалява. Всички треньори и лекари стигнаха до извода, че дори по време на тренировка е необходимо периодично да се пие вода.
Хронична умора и сънливост. Ако тялото няма достатъчно вода, то започва да я търси, без да я получава отвън, то я взема назаем отвътре. Включително кръв. Което води до липса на кислород, пренасян до всички органи. Стоте от своя страна предизвикват чувство на сънливост и умора. И сега, ден след ден, се чувствате все по-уморени, не спите дори след 8 часа здрав сън, а кафето вече не ви ободрява, все още спите в движение.
Наблюдават се проблеми с храносмилането. Важно е овлажняването на устната лигавица, но това се отнася за цялата храносмилателна система. Без подходяща хидратация количеството и плътността на слузта в стомаха намалява, което позволява на стомашната киселина да унищожи вътрешните ви органи. Това обикновено води до това, което наричаме киселини и лошо храносмилане.
Количеството вода, което тялото ни може да побере, намалява с възрастта. С напредване на възрастта трябва съзнателно да увеличим приема на вода. Въпреки че признаците на преждевременно стареене са по-видими отвън, щетите, които дехидратацията причинява на вътрешните органи, в крайна сметка ще се усещат още дълго време. За да намалите рисковете, свързани с това, трябва да се придържате към режима на пиене през целия си живот.