10 съвета как да подобрим съня на детето, Майчинство - бременност, раждане, хранене, родителство
Желателно е да възпитате у бебето навика към режима от първите седмици от живота му. Какво трябва да се направи за това?
Новороденото бебе спи приблизително еднакво време през деня и нощта и за него няма разлика между светлите и тъмните часове на деня. Научете го да ги разпознава. За да направите това, когато детето се събуди сутрин, завесите трябва незабавно да се отворят и през деня трябва да се извършват повече активиращи дейности (игра, разговор, правене на гимнастика с него, избор на дейности за развитие според възрастта). Струва си да поставите бебето да спи в леко затъмнена стая, а на разходка е препоръчително да не предпазвате количката твърде усърдно от слънцето.
Новородените трябва да се хранят най-малко 7 пъти на ден. И като се има предвид, че вече е обичайно да се дава на бебетата гърда или шише при първото изпъкване, честотата на храненията през деня може да бъде по-голяма. В същото време бебетата имат навика да заспиват след хранене или дори по време на процеса на хранене. Опитайте се внимателно да се съпротивлявате на факта, че храната се превръща в сън всеки път. Хранете бебето си на добре осветено място, за предпочитане близо до прозорец. След като се нахрани, не го люлеете на ръце, а го дръжте с „колона“, говорете му, играйте си. Въпреки че тук е важно да не прекалявате: ако дететопоказва признаци на сънливост, не трябва умишлено да го лишавате от сън.
Когато бебето е на 1-2 месеца, то вече трябва да има първите признаци на постоянен режим: нормално трябва да спи 3 пъти на ден и 1 път през нощта, понякога с едно или повече събуждания. Наблюдавайте го и определяйте по кое време най-често заспива и се събужда. Водете записи, за да ви помогне да оцените по-добре навиците за сън на вашето дете.
Въз основа на информацията, получена през 7-10 дни наблюдение, направете план по кое време ще слагате детето да спи всеки път. Не забравяйте да сравните графика с възрастовите нужди на бебето в останалата част. Докато детето ви расте, тези нужди се променят, така че периодично променяйте графика си съответно.
Опитайте се да се придържате към плана си, като слагате бебето си да спи всеки път по едно и също време. Освен това, ако спи по-дълго, отколкото трябва според изготвения график, не го будете. На възраст от няколко месеца той има активно формиране на биоритми, които не трябва да се нарушават.
Настройте общия дневен режим на сън. Опитайте се да планирате дрямка след разходка или хранене, когато бебето ви се чувства сънливо. Много малки деца заспиват охотно, щом бъдат изведени на чист въздух; ако детето ви също има тази функция, планирайте да излизате с количката през времето, определено за сън.
Някои бебета свикват с често нощно хранене, което ги кара да се събуждат няколко пъти през нощта. Ако бебето ви вече е на шест месеца, опитайте се да намалите броя на нощните хранения до 1-2 пъти.
Децата имат характеристика: бързо се активират, но бавно се успокояват. Ето защо, преди полагането е необходимо поне заПрекарайте един час с детето си в тихи дейности.
Особени трудности възникват за родителите, когато слагат деца през нощта. За да опростите тази задача, осигурете на детето си ритуал за подготовка за сън. Ритуалът представлява поредица от действия, които се извършват в еднакъв ред всяка вечер преди лягане и завършват със заспиване. Например вечеря, тихи игри, масаж, къпане, сън. Децата охотно свикват с подобна рутина и става по-лесно да ги откажат.
Ако въпреки всичко детето отказва да заспи в „определеното“ време, опитайте да промените обичайния си график и започнете да си лягате час по-късно.
Две или три седмици. Това е средното време, необходимо за привикване на детето към постоянен режим. Да, може да не е лесно. Да, това ще изисква дисциплина и търпение от вас. Но повярвайте ми: това е страхотна инвестиция в бъдещето. Ако знаете точно в колко часа детето ви заспива и се събужда, ще ви е по-удобно да планирате делата си и най-накрая ще можете да отделите време за себе си. Освен това ще спести вече разбитите ви нерви от ежедневни и нощни изпитания на капризи. Така че наберете сили и започнете да поставяте детето си на постоянен режим. Резултатите няма да закъснеят.