22 кг за 3 месеца Полина Гагарина разказа как е отслабнала след раждането, Женско списание
Полина Гагарина разказа как е отслабнала след раждането
Само преди три месеца Полина Гагарина роди дъщеря Миа и бързо се раздели с излишните килограми, натрупани по време на бременността. Феновете питаха певицата как е успяла да влезе във форма, а онзи ден тя най-накрая сподели тайните на своята хармония.
Полина отслабва по методологията на създателя на проекта 1FitСhat Мирон Шакир. Следвайки хранителните си препоръки, певецът консумира дълги въглехидрати (предимно зърнени) сутрин, протеини с фибри следобед и един протеин вечер.
„Което е важно! Не забравяйте да спазвате интервалите между храненията и да не преяждате, яжте наведнъж толкова, колкото се побира в дланта ви, тоест на малки порции. Основният принцип е да не оставате гладни, ако искате да ядете (точно така) - хапнете с пиле или например протеин без жълтък “, съветва Гагарина.
Полина не само внимателно следи какво има в чинията й, но и редовно се занимава със спорт.
„Тук всеки избира каквото му харесва – силови тренировки във фитнеса, пилатес, фитнес, бягане – най-важното е да го правите с удоволствие и резултатът скоро ще се появи пред вас в огледалото“, казва певицата.
В същото време Гагарина отбелязва, че все още не е напълно доволна от собствената си фигура - в близко бъдеще възнамерява да свали още три килограма: „Трябва да се боря с 3 килограма. Те са фундаментално важни за мен - сега тежа 56, имам нужда от моите 53.
В заключение Полина мотивира феновете за самоусъвършенстване и отбеляза колко е важно да се намери „удобно и здраво аз, а не изтощено от диети и тренировки“.
Дял„22 кг за 3 месеца: Полина Гагарина разказа как е отслабнала след раждането“