4.4. Ходене и тичане
Ходенето е добро средство за придобиване на умения за организиране на колективно движение, внушаване на дисциплина и организиране на вниманието на участващите.
Разновидности на ходене: нормално, на пети, на вътрешна и външна страна на стъпалото, с високи колене, на цяло стъпало, напади, странични и вариативни крачки, кръстосани крачки напред и встрани, преобръщания от пета на пръсти, в полуклек, в пълен клек и др.
Бягането е динамично упражнение, средство за развитие и укрепване на дихателните и кръвоносните органи и изграждане на издръжливост.
Разновидности на бягане: нормално, с вдигнати колене, сгъване на краката назад, люлеене с изправени крака напред, назад, встрани, кръстосано, със скокове, със завои, с ускорение, прескачане на препятствия, галопна стъпка наляво, надясно, стопове, диагонално, контрадвижения, назад напред и др.
4.5. Течащи задачи
С ускорение по задачата "Ускорение встрани без команда", същото по диагонала.
1) Слалом. При сигнал "Слалом" - ремаркето започва движението и обикаля всеки отпред и заема място пред водача и т.н. (докато водачът заеме мястото си в редиците) и след това тази маневра се изпълнява от всички, които се окажат затварящи, и докато първоначалният водач застане на мястото си.
2) Ускорение. По сигнал ремаркето ускорява по строя и става водач, а след това по сигнал всеки от строя изпълнява последователно тази маневра.
3) "Чехорда" - по сигнал водачът прави ускорение и става в I. п. полунаклон напред с акцент върху коленете. Освен това скокът на краката един от друг през партньора се извършва от лицето, което стои на второ място в редиците и заема подобна позиция и т.н. докато всички вътрете няма да извършват скокове над партньори в редиците, след което всички действия на участващите се повтарят.
„Номера за обаждане“. Предварителното изчисление се прави в колона "на първи-втори". По команда на вторите номера посочените числа излизат от строя, обръщат се и тичат в колона един по един вляво от основната колона в обратна посока. В определена точка на залата колоните се срещат, като по сигнал се обръщат и заемат първоначалните си места (зад първия си номер). Преизградете в една колона едновременно. Когато изпълнявате задача, спазвайте дистанция и интервал.
4.6. Насоки за провеждане на тренировъчни упражнения
При изпълнение на тренировъчни упражнения се използват както команди, така и заповеди.
Екипите, като правило, се разделят на предварителни и изпълнителни („Наляво!”, „Стъпка - марш!”, „Кръг!” и др.).
Има само изпълнителни команди („Наравно!“, „Внимание!“ и т.н.), но ако е необходимо, преди да ги подадете, можете да добавите думите „разделение“, „група“, „внимание“, „колона“ и т.н., за да привлечете вниманието на участващите към изпълнителния екип. Например: "Група - стоп!", "Група - внимание!".
Структурно командата се разделя на три части: предварителна, изпълнителна и пауза между тях.
Всяка част изпълнява своя специфична функция, присъща само на нея, или носи определен семантичен товар.
Предварителната част на командата показва предстоящото действие, тя организира вниманието на участващите и затова се произнася високо, отчетливо, донякъде провлачено, с напевен глас. При изпълнение на тренировъчни техники замества командата "Внимание".
Това е последвано от пауза, която ви позволява да се съсредоточите върху предстоящото действие. Паузата може да бъде удължена или задържана в зависимост отспецифична образователна ситуация. Удължаването на паузата дава възможност на участниците да разберат, че системата все още не е готова да извърши действието и ще ги принуди да коригират поведението си без специални коментари.
Изпълнителната част на командата се подава високо и рязко, а за започване на движение с бавно темпо и при невъзможност за всички участници едновременно, тя трябва да се подава високо и провлачено. Трябва да се помни, че командата трябва да се дава с твърда и повелителна интонация. Трябва правилно да акцентирате върху думите и да можете да променяте силата и тона на гласа. Не бива да се използват еднословни команди като „равно“, „внимание“, „направо“ и пр. По-целесъобразно е думите „клас“, „колона“, „внимание“ да се използват като предварителна част на командата преди подаването им.Това ще позволи на учениците да изпълняват по-ясно необходимите действия.
По заповед, както и по команда, се извършват двигателни движения, но без строга условност. Например: "Близо надясно!", "Завийте надясно!" и т.н. Участниците изпълняват поръчката под своя вътрешен акаунт. В зависимост от конкретната ситуация учителят използва както команди, така и заповеди в урока. Злоупотребата с команди може да доведе до тяхното обезценяване, а честото и неумело използване на команди може да доведе до загуба на умения за изпълнение на бойни техники.
Гласът при подаване на команди и паузата между предварителната и изпълнителната част на командите трябва да са съобразени с размера на системата: колкото по-голяма е системата, толкова по-дълга е предварителната част, командата и колкото по-дълга е паузата между предварителната и изпълнителната част на командите и толкова по-силно е подаването на последната.
Обемът на командата трябва да е съобразен с нейната необходимост. Както тихите команди, така и силните са неприемливи.
При преподаване на бойни упражненияте използват предимно методите на показване, обясняване и преподаване на части (по раздели).
Въз основа на малката сложност на овладяване на тренировъчни упражнения, най-често по време на обучението се комбинират демонстрации и обяснения, след което упражнението се изпълнява от цялата група едновременно.
По-сложните тренировъчни упражнения трябва да се научат в подразделения. В този случай за всяко действие се дава отделна команда. Така например, когато се престроява от един ред на два, вторите числа изпълняват следните команди:
1) „Наляво крачка назад, направи го веднъж!“,
2) „Стъпка надясно встрани, направете две!“,
3) "Поставете лявата, направете три!".
При обучение по раздели учениците осъзнават и запомнят своите действия, а учителят, преди да даде следващата команда, може да коригира грешките на учениците. Може да се препоръча да се научат в подразделения такива упражнения като завои на място и в движение, възстановяване от една колона на две, стъпка на тренировка и други видове движения, отваряне и др.
Обучението по тренировъчни упражнения трябва да започне с най-необходимото за провеждане на класове, едновременно от всички групи, като се започне с изграждане, тренировъчни техники, движение и завършва с отваряне и затваряне, поставяне на тесни, специфични задачи във всеки урок.
При извършване на фигурно маневриране ролята на водача е важна, тъй като всички промени в посоката на движение се извършват преди всичко от него. С образователна цел е препоръчително учителят да сменя ръководството по-често, така че всеки да се чувства отговорен за успеха на цялата група.
За изпълнение на упражнения в движение се дава командата: „С изпълнение на задачата на стъпки - март!“ (ако е в движение - „Марш!“), За изпълнение на задачата се дава команда: „Без задача - Марш!“.
За ощеуспешно овладяване на тренировъчни упражнения, препоръчително е още от първите уроци да се проведе тренировъчна практика за тяхното провеждане като част от отделите за обучение. Някои маршируващи техники могат да се изпълняват по двойки, когато единият дава команда, а вторият я изпълнява.