9 легални начина за работаЩастливи ендорфини ~ Препоръчани статии за кариера
Честно казано, не знам как да започна тази история. Мога да го направя по много начини.
Мога да започна тази история с едно пътуване до зъболекаря, който ми предписа Percocet (опиат като хероин) като болкоуспокояващо.
Бях в блажена кома, докато перкоцетът не свърши посред нощ. Изпитах нечовешка болка. Тази сутрин се случиха две неща. Първо, получих много имейли за появата ми в шоуто на Джей Лено. Явно Джей Лено ми се подигра.
След това се обадих на зъболекаря и поисках друг перкоцет. Той отказа да изпише нова рецепта, като каза, че лекарството предизвиква зависимост. Казах не се притеснявай, това е просто перкосет.
Друг начин, по който мога да започна тази история, е за мой приятел, който не приема никакви болкоуспокояващи след операция и твърди, че не чувства болка.
Явно тялото му отделя необичайно количество ендорфини след операцията. „Ендорфинът е съкращение от ендогенен морфин“, обясни той. Знам какво е морфинът (базата на хероина), но не разбрах какво има предвид под ендогенен. „Това означава, че тялото го освобождава само, така че е напълно естествено“, обясни той.
„Значи затова си толкова щастлив напоследък“, предположих. — И тогава — усмихна се той.
Тъй като работя за Facebook, реших да проуча тази тема и да видя как мога да се самолекувам с веществата, които тялото генерира.
Бих искал постоянно да произвеждам ендорфини по естествен път, ден след ден.
Тук започва третата история за ендорфините. Тази, която ме убеждава, че е възможно да се живее невероятноживот с помощта на естествени стимуланти.
Преди около година трябваше да изнеса публична лекция. Речта беше само петнадесет минути, но бях невероятно нервен и осъзнах, че подготовката ми не е добра.
Тогава ме поканиха на сцената. Докато вървях, прозвуча класическа тема от филма Xanadu, която взех за начална тема на моята реч. Ходех и изпитвах странни нервни импулси, сякаш всяка клетка в тялото ми светеше. Представях си себе си като супермен.
Изключих мозъка си. Докладът излезе в движение, всички се смяха (надявам се с мен, а не на мен). Бях много горд със себе си. Но се чудех какво чувство ме обзе и продължи по време на представлението. Сега мисля, че беше от ендорфините.
Вероятно една от причините за отделянето на ендорфини е внезапният силен стрес. Ендорфините осигуряват вид еуфория, която помага за облекчаване на стреса. Така например можете да оцелеете в джунглата, ако ви преследва лъв.
Това е моето предположение. Но ендорфините могат да бъдат предизвикани от феномен, наречен еуфория на бегача. Бягате или тренирате дълго време и след това имате нужда от един внезапен тласък, за да продължите.
Защо се нуждаем от еуфория? Тогава, когато преследваме плячка в джунглата и ние (и тя) сме изтощени, изведнъж се отваря втори вятър - има отделяне на ендорфини - което ни дава допълнителен тласък на енергия, за да грабнем плячката.
И така, как генерирате ендорфини в тялото си?
1. Стресирайте се, но определете време за това. Следвайте един от методите, които предлагам по-долу. Например, ако трябва да помолите шефа си за повишение, да изнесете реч, да отидете на среща или нещо подобно, ето една специална техника, която използвам в такива случаи.
Преди това представление, когато бях много нервен, секунда преди да си отворя устата си представях, че не съм един човек, а двама.
Представих си, че другият е много напрегнат и поема целия стрес. Представих го подробно и говорих с него (прилича ми като тийнейджър). Казах му, че всичко ще бъде наред. Така успях да се съсредоточа върху разговора, а не върху стреса.
Тогава мислено го оставих в залата, а аз самият отидох на сцената да изнеса реч. Точно в този момент усетих топлина и енергия около себе си. Истинска топлина и енергия. Бях друг човек, когато стигнах до сцената.
2. Физическата активност е добра, но ...
Когато тренирате, изгаряте цялата съхранена енергия (същата глюкоза, която остава в тялото ви след прием на въглехидрати). Вторият вятър се отваря, след като цялата натрупана глюкоза се изразходва.
Сега мога да премина към точка 3, за която май никога не е писано във връзка с ендорфините.
3. Първобитният свят.Хората са съществували под една или друга форма от милиони години.
Еволюцията се случи преди минута и започнахме да водим заседнал начин на живот. Милиони години сме живели като диви животни; ловували, бродили и нищо в дивата природа не можеше да ни принуди да се установим на едно място.
До…
Пшеницата се е появила преди 10 милиона години. И хората започнаха домакинство. Това беше експлозия в нашия еволюционен цикъл.
И все още сме тук. Пшеницата ни принуди да чакаме друга реколта, да я съхраняваме, да я защитаваме, да се борим за нея, да строим градове, цивилизации, да измислим валута, за да можем да продаваме зърно (най-вероятно зърното е първата валута; най-вероятно ечемикът).
Защо се случи това? Сигурно е чувствотосигурност. Вече не трябва да ловуваме лъвове, можем просто да отглеждаме зърно.
10 хиляди години в сравнение с четири милиона е вчера. Нямахме друг начин да оцелеем, освен да произвеждаме огромните количества храни на основата на пшеница, които консумираме и днес.
Не твърдя, че съм прав. Хората могат да ядат каквото искат. Но ако отидете в магазина за хранителни стоки, повече от 90% от асортимента ще бъдат преработени зърнени храни. Нашата ежедневна диета съдържа много повече зърнени храни, отколкото преди 4 милиона години.
Оттогава "вторият вятър" (и в резултат на това освобождаването на ендорфини) се появява, когато запасите от глюкоза в тялото са изчерпани. Добър начин за непрекъснато подхранване на ендорфини е да натрупвате по-малко глюкоза и да изразходвате повече енергия: ходете, бягайте, работете, бъдете нервни. Така че по-малко захар, по-малко зърнени храни и повече ядки, зеленчуци, месо, каквото искате.
Само преди около година, когато изнесох този доклад, бях на първична диета преди няколко месеца. Бях в най-добра форма. Почти не съм ял зърнени храни.
Забелязали ли сте, че по време на секс не чувствате зъбобол или друга болка? Същото важи и за стреса. Разбира се, това също са ехо от еволюцията.
Тези хора, които произвеждат повече хормони на щастието по време на секс, правят повече секс, имат повече деца. В края на краищата това е единствената реална цел на развитието на всеки човек – да щампова възможно най-голяма част от своето ДНК.
Обърнете внимание на тези статистики. Един час сън преди полунощ си струва два часа след това.
Спи рано. Събуди се рано. Насладете се на изгрева.
Сънят по-малко от 8 часа причинява болезнени промени в тялото, които могат да доведат до диабет, болест на Алцхаймер, рак, инсулти и др.По-нататък.
6. Смях
Ето една забавна статистика: децата се смеят около 300 пъти на ден. Обикновен възрастен? 5 пъти на ден. Само 5!
Изтощени сме от сметките си, връзките си, работата си от 9 до 5. Забравяме да играем, забравяме да се смеем.
Болниците канят клоуни за деца с полиомиелит (майка ми имаше полиомиелит като дете). Защо? Смехът стимулира отделянето на ендорфини. Колкото повече се смеете, толкова повече естествени ендорфини има в тялото.
Знаеш ли какъв е планът ми? Ако се разболея от неизлечима болест, ще гледам комедия на ден. Дори сега гледам комедийни предавания в YouTube около час на ден.
Всъщност имам нелечима болест. Когато се родих, нямаше средства да го предотвратя. Ето защо смехът вероятно се е превърнал в нещо като естествен инстинкт за децата.
7. Гореща пикантна храна
Като казвам люто, имам предвид температура и подправки. Подправката е не само вкус, но и болка. А високата температура на храната също е болка. Защо хората обичат люта пикантна храна? Защото болката причинява "приспиване", което освобождава ендорфини.
Не знам какво общо има това с еволюцията. Може би някакъв сигнал влиза в тялото, че храната е сготвена, вредните бактерии са убити. Само малко пикантна храна на ден и ще забравите шефа си, ревността и други болки, макар и за кратко.
Трудно ми е. Не съм много общителна. Като деца играем с всички останали деца на детската площадка. Катерим се по стената във фитнеса, играем футбол с тенис топка. Играем на обвивки. Тичаме, смеем се и крещим.
Вече не го правя.
Но комуникацията предизвиква ендорфини. И това е разбираемо. Кой бързо ще настигне лъва в джунглата: индивид или група хора, които са взелида го хванем заедно?
Всъщност, когато хората започнаха да се движат нагоре по хранителната верига (преди около 70 000 години), тогава се роди това, което сега наричаме „комуникационни умения“.
Когато живеехме в племена от не повече от 30 души (и правим това в продължение на милиони години), бяхме някъде по средата на хранителната верига. Лъвът изяде плячката. Лешояди и други големи животни изядоха останалото. Човекът остана с костен мозък. Всичкото месо вече е изядено.
Какво стана след това? Бог е дал на човека способността да разпространява клюки. Сега можем да говорим за хора, които не познаваме. Джак можеше да каже на Джил, че Хари е страхотен човек. И тогава изведнъж Джак и Хари ловуват заедно, въпреки че не се познават. Само защото Джил беше клюкарка (или Бил, не знам защо дадох на жена тази роля).
Общуването не означава непременно полезни познанства. За мен това е игра, разговор, удоволствието да правиш нещо с другите.
Имам нужда от повече от това.
Няма правилен или грешен възглед за медитацията. Но мисля, че повечето хора вярват, че чудесата се случват, докато седиш със затворени очи и си пееш нещо. Затова не харесвам тази дума.
Медитацията е практика, а не самоцел. Но каква е целта?
Тази практика е необходима, за да си вземете почивка от живота. Когато животът е труден, изпълнен със стрес или когато врагове атакуват селото ви и тялото ви е готово да изпадне в паника.
Защо това освобождаване на ендорфини? Защото тялото възнаграждава хората, които отделят време и усилия, за да се научат да не се паникьосват или да правят прибързани умствени заключения.
Когато изпитвате болка, гръбначният мозък казва „стига“ и освобождава ендорфини. Така затворническите порти на вашето тяло внезапно се отварят и задръстеният преди това допамин започва да вилнее.върху тялото.
Допаминът влияе на мозъка, така че се чувствате щастливи, можете да направите невъзможното, нещо, което обикновеният човек не може да направи, и като цяло да се превърнете в супергерой.
Добрата новина е, че ендорфините са напълно естествени. Не се изисква зависимост, запекът е изключен.
Така че забравете всичко останало. Няма да имате нужда от друго самолечение, ако можете да генерирате ендорфини всеки ден с помощта на някой от описаните по-горе продукти. Искам да кажа, какво лошо има в това да се смеете, да играете, да чатите, да правите секс, да ядете пикантна храна, да изключите зърнените храни и да спортувате всеки ден?
Забележете, че не говоря за пари. Парите са резултат от здравословен начин на живот. Но хората, които не водят здравословен начин на живот, се оглеждат за нещо, което да запълни празнотата, оставена от отлетялото щастие. Пари?
Но какво ще стане, ако гладувате и трябва да плащате сметки? Е, трябват пари. Но преди да получите парите, трябва да се уверите, че всичко останало все още работи с пълен капацитет. Всичко освен пари. Парите са само страничен ефект.
Повече ендорфини - повече пари.
Това повдига въпроса: има ли душа? Всичко, което казах досега, беше за еволюционни импулси за опиатно щастие, а не за метафизика.
Отговорът е много прост: не всичко може да се обясни. И не е нужно да обяснявате всичко. На мозъка не е дадено да знае всичко.
Ние правим само това, което можем, за да бъдем щастливи в момента. Вярата е един от неговите компоненти. Вярвам, че има много тайни. Никога няма да ги разбера. Вярвам, че в мен има врата, която води към тези мистерии. Подобрявайки се, ставайки по-добър, един ден, мъртъв или жив, ще вляза през тази врата.