Как да приемате ленено масло за отслабване

Тъй като диетите включват определени ограничения, красивата половина обикновено отказва сладко, мазно и висококалорично по време на отслабване. И е правилно. Въпреки това е невъзможно да се откажат всички мазнини. Има здравословни растителни мазнини, които не само поддържат съществуващото тегло, но и помагат да свалите няколко излишни килограма. Една такава растителна мазнина е лененото масло. Тъй като се приготвя чрез студено пресоване, маслото запазва всичките си лечебни свойства. За да станете по-стройни, маслото трябва да се приема два пъти на ден - сутрин и вечер. Заедно с Medaboutme ще научим повече за това как да използвате този продукт за отслабване.

Отслабване с ленено масло

Лененото масло става все по-популярно средство за отслабване и подобряване на здравето. Основното предимство на този продукт е, че съдържа много полиненаситени мастни киселини. Те са необходими на организма за нормален метаболизъм. Тези киселини са незаменими, тялото не ги синтезира, можете да ги получите само с храната.

Как маслото влияе на тялото? Лененото масло нежно почиства червата, подобрява работата на стомаха, нормализира и ускорява метаболизма. Всички тези свойства са много полезни за отслабване.

В допълнение, този продукт укрепва ноктите и косата, нормализира кръвното налягане, премахва подуването, помага на витамините да се усвояват на 100%, понижава холестерола, укрепва стените на кръвоносните съдове, подобрява умствената дейност, нормализира хормоналните нива, укрепва имунната система, подобрява сърдечната дейност.

Как да пием масло? Това трябва да се прави сутрин на празен стомах половин час преди хранене. Трябва да започнете с чаена лъжичка, след това постепенно да увеличите и доведете дозата до супена лъжица. Същототрябва да се направи вечер. 2 часа след вечеря първо изпийте малка доза масло и ако няма дискомфорт след употребата му, преминете към цяла супена лъжица. Препоръчително е продуктът да се пие с вода със стайна температура - произволно количество. Топла и гореща вода няма да работи, както и други напитки. Лененото масло не може да се нагрява, в противен случай губи всичките си полезни свойства.

Можете да приемате масло дълго време в продължение на 1-3 месеца. Но в същото време е важно да наблюдавате вашето благосъстояние.

За съжаление, не винаги е възможно да използвате този полезен продукт. Маслото е противопоказано при хепатит, камъни в жлъчката, атеросклероза, гинекологични заболявания, панкреатит, кръвни заболявания, проблеми с панкреаса, холецистит.

Как да използвате маслото по време на диета?

Разбира се, този инструмент е много ефективен, но ако искате да свалите повече от 1-2 кг, ще ви е необходима специална маслена диета. Каква е неговата същност? Лененото масло трябва да се приема по посочения по-горе начин – сутрин и вечер. Освен това е необходимо салатите да се подправят с масло 1-2 пъти на ден. Трябва да се изключат бързо хранене, сладкиши, мазни сосове, сладкиши, алкохол, пържени храни, пушени меса, силни месни бульони.

Какво може да се консумира? Това са постно месо и риба, овесени ядки, елда, ориз, кисело мляко, извара, кефир, мляко (нискомаслени млечни продукти), сушени плодове, горски плодове, пресни или печени плодове, задушени, варени, пресни зеленчуци, ръжен или пълнозърнест хляб (няколко парчета на ден). Можете да пиете плодови напитки, компоти, билкови чайове, вода, зелен чай, билкови отвари. Не забравяйте поне веднъж на ден да ядете салата, обляна с ленено масло.

Ето примерно диетично меню:

закуска: овесена каша от разрешени зърнени храни или извара със сушени плодове, зелен чай;
второзакуска: кефир или кисело мляко, плодове;
обяд: зеленчукова супа, филия хляб, задушена риба и салата с ленено масло, компот;
следобедна закуска: плодова салата или няколко пресни или печени плодове;
вечеря: зеленчукова яхния или салата с масло, билков чай.

Разбира се, можете да направите всяко меню, но трябва да разчитате на разрешените продукти и да не забравяте за салатите с ленено масло. Както можете да видите, отслабването с ленено масло не е трудно, менюто е много разнообразно, но ще трябва да следвате диета цял месец.

Имайте предвид, че ако искате да свалите доста излишни килограми, освен диета трябва да включите и физическа активност. Тогава резултатите ще бъдат наистина впечатляващи.

Рецепти за салата с ленено масло за здраве

Какви рецепти за салати са подходящи за диета? По принцип могат да бъдат всякакви зеленчукови салати. Но е препоръчително да се използват повече продукти, които допринасят за загуба на тегло: целина, цвекло, зеле, спанак, лук, краставици. Ето няколко лесни рецепти.

С червено зеле

Една малка глава червено зеле се нарязва на ситно. Изстискайте сока от два лимона и смесете с няколко супени лъжици мед, добавете четири супени лъжици ленено масло, сол, черен пипер. Залейте зелето със соса и оставете за два часа. След това се добавят смлени орехи и 250 г сирене (предварително натрошено). Разбъркайте салатата и украсете с всякакви зеленчуци.

Лека салата

Нарежете репичките, жълтата чушка, доматите, пресните краставици, китайското зеле и зеления лук. Полейте с ленено масло и поръсете с наситнен копър. Пропорциите на зеленчуците са произволни, можете да добавите други зеленчуци.

Салата от плодове и зеленчуци

Две пресни цвекло се настъргват на едро ренде и се подправят с оцет. След това добавете ленено масло и оставетеза три минути. Половин глава бяло зеле се нарязва на ситно, лукът се нарязва на ситно, три кисели ябълки и два моркова се нарязват на лентички. Смесете всичко с цвекло, добавете нарязан копър, сол и захар.

Зелена салата

Нарежете две пресни краставици, накъсайте листа от маруля с ръце. Нарежете лука на колелца, трите стръка целина на кръгчета. 200 г зеле от броколи, разглобено на съцветия. Разбъркайте всичко, добавете сол, черен пипер и ленено масло.

Рецептите за салата могат да бъдат измислени независимо. Лененото масло се съчетава добре с всеки зеленчук. Така че отслабването с масло ще бъде удобно, ако се приема правилно. Не злоупотребявайте с продукта, всичко е добро в умерени количества.