Актрисата Светлана Ходченкова, ръст, тегло, диета - Популярно за здравето
Актрисата Светлана Ходченкова не толкова отдавна изглеждаше далеч от най-доброто, но сега нейният ръст от 179 см и тегло от 53 кг корелират добре помежду си и всичко това благодарение на факта, че диетолозите й предложиха определена диета.
Много дългогодишни фенове на Ходченкова я помнят на осемнадесетгодишна възраст, в онези дни момичето носеше дълга коса, събрана в плитка, и имаше доста извита фигура. Доста рязката загуба на тегло на актрисата за следващия филм беше истинска изненада за публиката.
Светлана казва, че дори в училищна възраст е изглеждала крехка и слаба. Бъдещата актриса започна да се възстановява, докато учи в института, поради хормонален срив. След като отслабна, момичето не направи тайна как успя да постигне такива невероятни резултати. Светлана каза на своите сънародници, че всеки може да се отърве от излишните килограми, за това трябва да се съберете и да покажете много голямо желание. В крайна сметка, ако мечтаете и желаете силно, това определено ще се сбъдне, особено ако положите съответните усилия.
Диетата на Светлана Ходченкова
Актрисата напълно преразгледа обичайната си диета. Тя изключи от менюто си всички откровени вредни и висококалорични храни. Така момичето спря да яде сладкиши и зърнени храни, отказа пушени и пържени храни. В диетата й нямаше картофи, хляб и различни тестени изделия.
Основата на ежедневното меню на Светлана бяха пресни плодове, както и зеленчуци в комбинация с месо или риба. Последните продукти трябваше да бъдат изключително немазни и да се приготвят само чрез варене.
Светлана Ходченкова също се хранеше по специална схема, която е високо оценена от диетолозите. Хранеше се много често – до осем пъти на ден, но порциите й бяха минимални. Такъв модел на хранене е особено благоприятен за премахване на наднорменото тегло, тъй като при такава диета тялото няма време да почувства остро чувство на глад, което му помага да се отърве от вече натрупаните мастни резерви. Наличието на протеини и въглехидрати в такава диета помага за потушаване на глада и допринася за рационалния прием на хранителни вещества в тялото. Актрисата добавя още, че за успешното отслабване е изключително важно да пиете колкото се може повече обикновена чиста вода. Самата Светлана предпочита негазирани минерални напитки, като пие един и половина или повече литра такава течност на ден.
Придържайки се към диетата на Светлана Ходченкова, трябва да следвате няколко правила. Дневният калориен прием на такава диета трябва да бъде приблизително две хиляди калории. Разрешените храни включват млечна и кисело-млечна храна, яйца на всеки два дни. Освен това можете да ядете нискомаслено извара, малко количество масло и нискокалорична заквасена сметана. Месото и рибата, както вече казахме, трябва да се ядат само варени. Приотслабването по този начин е да наситите диетата си с пресни зеленчуци колкото е възможно повече - моркови, зеле, тиквички, краставици, карфиол, броколи и домати. Освен това е разрешена консумацията на голямо разнообразие от плодове, с изключение на висококалоричните.
Примерно меню на Светлана Ходченкова
Сутринта си струва да изпиете чаша мляко с двадесет грама мед и сушен кок.
За втора закуска можете да приготвите малка филия черен хляб, намазана с тънък слой масло и билки, можете също така да изпиете чаша чай, разбира се, без захар.
Отличен вариант за обяд е зеленчукова супа, както и резен варено телешко без мазнина и салата от различни плодове.
За следобедна закуска можете да хапнете малък крекер, както и домат и краставица.
Що се отнася до вечерята, тя може да се състои от чаша нискомаслен кефир и малък сандвич от черен хляб, покрит с тънък слой масло.
За закуска можете да изпиете чаша прясно изцеден сок от плодове или зеленчуци, както и да изядете филийка стар хляб.
Втората закуска може да се състои от черен хляб с малко масло и парче сирене, както и чаша зелен чай, отново без захар.
За обяд е позволено да се готви салата, състояща се от зеле и моркови, както и супа от пилешки бульон, рибен сладкиш и плодово желе.
Отличен вариант за следобедна закуска биха били няколко сухи постни бисквити и няколко ябълки.
За вечеря можете да изпиете чаша нискомаслен кефир с филия стар хляб, покрит със сладко.
За да бъде процесът на отслабване възможно най-ефективен, Светлана Ходченкова комбинира диетата си с различни физически натоварвания, при това доста тежки. Момичето практикува балет всеки ден повечетри часа подред. Така че, ако наистина искате да постигнете невероятни резултати, не забравяйте за физическата си форма.