американска диета
Най-добрият начин да отслабнете бързо е да промените напълно диетата си. От него е необходимо да се изключат продукти от брашно, сладкиши и други нездравословни храни. В този случай броят на калориите трябва да бъде минимален. Тъй като често е доста трудно да се създаде правилното меню, по-добре е да използвате готова рецепта за експресна диета.
Как да отслабнете бързо? американска диета за отслабване
Един от популярните методи за бързо отслабване е американската диета. Предназначен е за 14 дни, като през това време загубата на тегло обикновено е 5-10 кг, в зависимост от първоначалните данни.
Менюто на американската диета е доста строго и не включва никакви свободи, добавки или промени. Единствената поправка, която може да се направи в тази диета е замяната на спанака и целината с прясно зеле.
Диетично меню
Първият ден
Закуска: неподсладено черно кафе.
Обяд: порция спанак, един домат, две твърдо сварени яйца.
Вечеря: постно варено месо, прясна листна маруля, поръсена с лимонов сок.
Втори ден
Закуска: черно неподсладено кафе, малък крекер.
Обяд: постно варено месо, прясна листна салата.
Вечеря: кефир, парче нискомаслена шунка.
Ден трети
Закуска: черно неподсладено кафе, малък крекер.
Обяд: целина, пържена в малко количество растително масло, един домат, един малък плод.
Вечеря: резен сирене, чаша настърган пресен морков, две твърдо сварени яйца.
Ден четвърти
Закуска: неподсладено черно кафе.
Обяд: резен сирене, чаша настърган пресен морков, едно твърдо сварено яйце.
Вечеря: плодова салата.
Ден пети
Закуска: неподсладено черно кафе.
Обяд: ниско съдържание на мазнинириба.
Вечеря: чаша настъргани пресни моркови, подправени с прясно изцеден лимонов сок.
Ден шести
Закуска: неподсладено черно кафе, няколко бисквити.
Обяд: голямо постно пиле, прясна листна салата.
Вечеря: чаша настъргани пресни моркови, едно твърдо сварено яйце.
Ден седми
Закуска: чаша чай без захар, няколко бисквити.
Обяд: постно пилешко месо (около 200 грама), прясна листна салата.
Вечеря: всяко ястие от обичайната диета, но порцията трябва да е малка.
Започвайки от осмия ден, диетичното меню трябва да се повтори в обратен ред.
Американска диета. Вариант две
Има и друга версия на американската диета, която често се нарича "влакче в увеселителен парк". Предоставя безплатно меню с ограничение само в броя на приетите калории. Първите три дни трябва да намалите храната си до 600 калории на ден, през следващите четири дни можете да ядете 900 калории. Дневната дажба за цялата втора седмица от диетата трябва да бъде 1200 калории. Третата седмица е подобна на първата: три дни за 600 калории и четири за 900.
Лесно отслабване без вреда за здравето
Избирайки някой от описаните тук методи за отслабване, трябва да сте сигурни, че нямате противопоказания. Хората, страдащи от някакви хронични заболявания, както и проблеми с храносмилането, непременно трябва да се консултират с лекар, преди да започнат диета.
С рязко ограничаване на диетата до минимален брой калории, не е необходимо да се изтощавате с физическа активност.
По време на диетата няма да е излишно да се грижите за състоянието на кожата си. При рязка загуба на тегло може да увисне, така че се препоръчва редовно да се овлажнява.нея, да прави масажи, маски и обвивки.