Аминокиселини аланин, аргинин, аспарагин, глутамин, глицин, карнитин
Хранене в бодибилдинга →Аминокиселини: аланин, аргинин, аспарагин, глутамин, глицин, карнитин
Аргинин.L-аргинин причинява забавяне на развитието на тумори и рак. Почиства черния дроб. Помага за освобождаването на хормона на растежа, укрепва имунната система, насърчава производството на сперматозоиди и е полезен при лечение на бъбречни заболявания и наранявания. От съществено значение за протеиновия синтез и оптимален растеж. Наличието на L-аргинин в организма допринася за растежа на мускулната маса и намаляването на запасите от телесни мазнини. Също така полезен при чернодробни заболявания като цироза на черния дроб, например. Не се препоръчва за бременни и кърмещи жени.
Аспарагин. Аспарагиновата киселина Участва активно в отстраняването на амоняка, който е вреден за централната нервна система. Последните проучвания показват, че аспарагиновата киселина може да увеличи устойчивостта на умора.
Глутамин. Важен е за нормализиране на нивата на захарта, повишаване на мозъчната дейност, при лечение на импотентност, при лечение на алкохолизъм, помага в борбата с умората, мозъчни нарушения - епилепсия, шизофрения и просто летаргия, необходим е при лечението на стомашни язви и формирането на здрав храносмилателен тракт. В мозъка се превръща в глутаминова киселина, която е важна за мозъчната функция. Когато се използва, глутаминът не трябва да се бърка с глутаминова киселина, тези лекарства се различават едно от друго по своето действие. Глутаминова киселина Смята се за естествено "гориво" за мозъкамозъка, подобрява умствените способности. спомага за по-бързото заздравяване на язви, повишава устойчивостта към умора.
Глицин. Активно участва в осигуряването на кислород в процеса на образуване на нови клетки. Той е важен участник в производството на хормони, отговорни за укрепване на имунната система.
Карнитин. Карнитинът помага за свързването и отстраняването на дълговерижните мастни киселини от тялото. Черният дроб и бъбреците произвеждат карнитин от две други аминокиселини, глутамин и метионин. В големи количества се доставя на тялото от месо и млечни продукти. Има няколко вида карнитин. D-карнитинът е опасен, защото намалява собственото производство на карнитин в организма. Препаратите с L-карнитин в това отношение се считат за по-малко опасни. Като предотвратява натрупването на мазнини, тази аминокиселина е важна за загуба на тегло и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Тялото произвежда карнитин само в присъствието на достатъчно количество лизин, желязо и ензимите B19 и B69. Вегетарианците са по-податливи на дефицит на карнитин, тъй като има много по-малко лизин в диетата им. Карнитинът повишава и ефективността на антиоксидантите - витамините С и Е. Смята се, че за най-добро използване на мазнините дневната норма на карнитин трябва да бъде 1500 милиграма.
Орнитин. Орнитинът насърчава производството на растежен хормон, който в комбинация с L-аргинин и L-карнитин насърчава вторичното използване на излишните мазнини в метаболизма. Необходим за функционирането на черния дроб и имунната система.
Пролин. Изключително важен е за правилното функциониране на връзките и ставите; участва и в поддържането на здравето и укрепването на сърдечния мускул.
Серин. Участва в складирането на гликоген от черния дроб и мускулите; участва активно в укрепването на имунната система,осигуряването му с антитела; образува мастни "обвивки" около нервните влакна.
Таурин. Стабилизира възбудимостта на мембраните, което е много важно за контрола на епилептичните припадъци. Тауринът и сярата се считат за основни за контролирането на много биохимични промени, които се случват по време на процеса на стареене; участва в освобождаването на организма от задръстващите свободни радикали.