Децата и наднорменото тегло (втора част)
10 причини за наднормено тегло при деца:
1. Прехранване. Често при децата, според метода „За мама, за татко“, те тъпчат много повече храна, отколкото им трябва.
2. Сладкиши. Излишъкът от сладкиши дава повече енергия, отколкото бебето може да изразходва, и се отлага в тялото.
3. Газирани напитки и подсладени сокове.
5. Безпокойство и стрес. За да се справят с вътрешните преживявания, децата (както и възрастните) отиват в хладилника. В крайна сметка висококалоричната храна е източник на хормона на удоволствието, който заглушава страховете и проблемите.
6. Лишаване от сън. Тялото се опитва да облекчи стресовото състояние с вкусни, въглехидратни храни.
7. Кола. Родителите, които водят децата си на училище с кола, ги отучват от движение, провокират метаболитни нарушения.
8. Телевизор и компютър. Може би това е враг номер едно в семейната борба за хармония.
9. Генетичен произход. Затлъстяването на родителите е причина за тревога, тъй като склонността към наднормено тегло в повечето случаи се наследява. Такива родители трябва особено внимателно да следят диетата на бебето.
10. И само десетата причина има чисто медицинска основа: това е нарушение на ендокринната система.
Когато обявявате война на затлъстяването, първото нещо, което трябва да направите, разбира се, е да посетите лекар. Може би причината за наднорменото тегло е хормонален дисбаланс в тялото, тогава ограниченията на храната едва ли ще помогнат (по-точно, те няма да доведат до желаните резултати без лечение. И диетологът винаги ще ви посъветва за правилното хранене: колко протеини, въглехидрати, мазнини се нуждае от вашето дете на ден реалност. Не само за да отслабнете, но и за поддържане на здравето.
Златни правила за грижовнитеродители:
1. Уверете се, че всички членове на семейството се хранят рационално: спазвайте режима, не яжте сами сандвичи. Рационалността трябва да е и в това, което се сервира на масата. Напълнете хладилника с пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб. Хвърлете чипс, сода и всичко, което се нарича нездравословна храна в кофите за боклук. Това е вредно не само за фигурата, но и за здравето на децата като цяло.
2. Докато не се развали апетита на детето, не го карайте да яде насила само защото има нужда. Тя знае по-добре дали е гладна или не.
3. Храната не е награда или наказание. Не можете да възнаграждавате храна или да лишавате храна за "подвизи".
5. Движение – основното правило на стройните. Организирайте семейни излети и разходки. Не жалете пари за закупуване на домашни "спортни кътове, велосипед. Или членство в басейна.
6. Детето не трябва да бездейства: то винаги иска да отиде в кухнята, за да се заеме поне с храна. Запишете го в спортна секция, музикално училище, плувен басейн, танци, борба, училище по изкуства или някакъв друг кръг.
7. Ще одобри с детето „Правилото на трите не е много” - не много, не много вредно и не много сладко.
8. И разбира се, помнете: начинът на живот на детето е копие на вашия начин на живот. Ако сте сигурни, че спортът е загуба на време и никога не отказвате халба бира пред телевизора с мазна закуска, не се учудвайте, че детето ви има проблеми с теглото. За да започнете борбата със затлъстяването, трябва преди всичко със себе си. Не е ли?
Понятието наднормено тегло обаче е относително. Основното е, разбира се, здраве и психологически комфорт. Ако детето ви се чувства уверено в собственото си тяло, приема се такова, каквото е: ако се радва на живота ивръстниците я обожават, въпреки леката закръгленост, струва ли си да го притеснявате с диети? Освен това, в преходния период, когато тялото започне да се възстановява, „излишното“ може да изчезне. Детето трябва да обича себе си и да чувства любовта на другите. Това е на първо място. Ксения Угланова