Диета при хипогликемия, Portal Aesthetics

Причини за ниска кръвна захар

Намаляване на глюкозата под допустимата норма може да възникне по различни причини. Те включват:

нередовно хранене. Интервалите между храненията от повече от 6-8 часа водят до факта, че тялото изчерпва всичките си вътрешни енергийни резерви и не се получава нов прием. В резултат на това се развива хипогликемия;
небалансирана диета. Твърде строгите диети, малките порции не могат да осигурят на човек необходимите за него въглехидрати, протеини и мазнини, което също помага за намаляване на кръвната захар;
прекомерна физическа активност. Храненето трябва да съответства на физическата активност и вида дейност, голямото натоварване изисква повече енергия;
злоупотреба със сладкиши. Шоколадът, сладоледът, лимонадата се отличават със способността си бързо да повишават концентрацията на глюкоза в кръвта и след това също толкова бързо да се изразходват. Изобилието от такива продукти в ежедневното меню може да доведе до хипогликемия;
излишък на инсулин в организма. В повечето случаи това се случва при пациенти със захарен диабет поради предозиране на инсулин, което насърчава усвояването на глюкозата. При твърде много от този хормон, кръвната захар започва да пада твърде много.

Ниската кръвна захар се проявява със следните симптоми:

тремор (треперене) на ръцете;
замайване и мигащи "мухи" пред очите;

При твърде ниска концентрация походката на човек става нестабилна, а речта става несвързана, неясна. При влошаване на хипогликемията са възможни припадък и конвулсии. Опасно усложнение на трайно ниската кръвна захар е кома, която може да доведе до смърт. Също недостатъчно нивокръвната глюкоза допринася за нарушена мозъчна функция, за която захарта е основният източник на енергия. В допълнение, хипогликемията се отразява негативно на функционирането на бъбреците и сърдечно-съдовата система.

диета с ниско съдържание на захар

В случаите, когато нивото на захарта намалява бързо (това често се случва при диабет), можете да увеличите концентрацията му с помощта на "бързи" въглехидрати. Въпреки това, ако хипогликемията се тревожи дълго време, е необходимо да се придържате към специална диета. Такава диета може не само да повиши кръвната захар, но и да предотврати опасно състояние.

На първо място, храненето трябва да бъде редовно и балансирано. Не се ограничавайте твърде много в храната и не изключвайте всички необходими вещества (например въглехидрати). По-добре е да увеличите броя на храненията по-често, до 5-6 пъти на ден, така че нивото на захарта да няма време да падне под нормата. Физическата активност не трябва да бъде прекомерна, но ако видът дейност не позволява да се намали, си струва да се засили храненето.

Диетата за ниска кръвна захар препоръчва да се избягват леките въглехидрати и да се ядат повече храни с нисък гликемичен индекс (мярка за това колко бързо се променят нивата на глюкозата след хранене). Те включват краставици, домати, тиквички, зеле, пълнозърнест хляб, морски дарове и други. След като ядете такива храни, захарта бавно се повишава и след това също толкова бавно намалява. Не причинява дискомфорт и последствия, което е много важно за хора с нарушен въглехидратен метаболизъм.

Млечни продукти, ядки, месо (нискомаслени сортове), боб, грах също ще бъдат полезни. В допълнение, диета с ниска кръвна захар съветваоткажете се от алкохола, газираните напитки и сладките сокове.

Ако предстои физическа активност, например спортно обучение, тогава за предотвратяване на ниски нива на глюкоза можете да ядете малко количество храна с нисък гликемичен индекс. Хората с диабет и употребяващи инсулин трябва да носят със себе си някакъв продукт, съдържащ захар (дори можете да вземете няколко парченца захар). В случай на рязък спад на нивата на захарта може да помогне в борбата с хипогликемията.