Диета с плодове и зеленчуци за отслабване за една седмица меню, резултати, прегледи
Днес всеки ученик знае, че плодовете и зеленчуците съдържат витамини, микроелементи, въглехидрати и органични киселини, които дават енергия, сила и здраве на човешкото тяло.
Диета с плодове и зеленчуци, чиято витаминна диета е в състояние да възстанови силата след физическо натоварване и емоционални сътресения, също ще бъде добра профилактика на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза.
Диетата с плодове и зеленчуци за отслабване се основава на ниското съдържание на калории в продукта и наличието на група сложни въглехидрати - фибри, които изпълняват важни функции за тялото:
- Фибрите почистват червата и стимулират работата им.
- Регулира общите храносмилателни процеси.
- Причинявайки усещане за ситост, фибрите предотвратяват преяждането и по този начин помагат да се отървете от излишните килограми.
Диетата с плодове и зеленчуци включва минимална консумация на някои други храни, като овесени ядки и извара. Но плодовете и зеленчуците могат да се ядат в неограничени количества. Важно е да запомните, че най-добрият сезон за тази диета е есента, щедро време за естествено узрели зеленчуци и плодове.
Разбира се, на първо място, трябва да включите в менюто салати, приготвени от сурови плодове. Но диетата с плодове и зеленчуци не изключва ястия като супи, зеленчукови гарнитури. Ястията се приготвят на пара, задушават се или се пекат. В менюто задължително присъстват прясно изцедени сокове.
Диета за една седмица
Диета с плодове и зеленчуци за една седмица елиминирабезпокойство от мъчителното чувство на глад, което идва с много други диетични програми. Това се дължи преди всичко на наличието на сложни въглехидрати в продуктите, които дават на тялото енергия, но не се трансформират в мастни резерви.
Загубата на тегло се дължи и на диуретичния ефект, който е особено причинен от такива видове зеленчуци и плодове като ябълки, зеле, цвекло, аспержи, краставици и други.
Позволено е да се ядат до 1,5 кг зеленчуци на ден. Менюто може да включва нискомаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб, овесени ядки, нискомаслена извара.
От сладкиши, месо и месни продукти, мазни и сладки ще трябва да бъдат напълно изоставени.
Примерно меню за 7 дни
- Закуска: салата от ябълка и зеле, зелен чай.
- Обяд: зеленчукова супа, плодов компот.
- Следобедна закуска: салата от моркови със зехтин.
- Вечеря: български пипер, пълнен със зеле и домати, компот от всякакви плодове.
- Закуска: нискомаслено кисело мляко или кефир с горски плодове.
- Обяд: плодово желе, черен пипер, салата от домати и сирене.
- Снек: ябълка, печена с мед.
- Вечеря: зелева супа, зелен чай.
- Закуска: салата от краставици и репички, зелен чай.
- Обяд: два варени картофа, кисело зеле, зелен чай.
- Следобедна закуска: печена ряпа.
- Вечеря: яхния от броколи, домат, чушка, компот от сушени плодове.
- Закуска: овесена каша с настъргана ябълка, чай.
- Обяд: зеленчукова супа, зелен чай.
- Снек: салата от варено цвекло и билки.
- Вечеря: салата от краставици, нискомаслено кисело мляко.
- Закуска: нискомаслено кисело мляко с резени портокал.
- Обяд: зеленчуцияхния, зелен чай.
- Снек: ябълка или грейпфрут.
- Вечеря: зеленчуков бульон, компот от сушени плодове.
- Закуска: варено зеле, компот от горски плодове.
- Обяд: зеленчукова супа, зелен чай.
- Следобедна закуска: салата от ябълки и зеле.
- Вечеря: тиква, печена на фурна, чай.
- Закуска: плодова салата, зелен чай.
- Обяд: грахова супа без картофи, зелен чай.
- Следобедна закуска: салата от ябълки и зеле.
- Вечеря: задушени тиквички, 100 г нискомаслено извара.
Протеиново-зеленчукова диета
Вариант на предишната диета е протеиново-зеленчуковата диета. Диетата на първите два дни се състои от всякакви зеленчуци, извара, мляко, диетичен хляб. Можете да ядете млечни продукти.
Меню 3-4 дни - изключително от протеинови продукти. Това може да бъде птиче месо, сортове нискомаслена риба (треска, хек, минтай). От зеленчуците се предпочитат аспержи, зелен фасул, зелен грах, спанак, зеле.
На 5-6-ия ден предпочитание се дава на сладки и кисели ябълки, грейпфрут, портокали. Менюто включва цвекло, трици, пълнозърнест хляб, овесени ядки, перлен ечемик, каша от елда. Тази храна е богата на фибри и сложни въглехидрати.
Редуването на протеинови и зеленчукови дни прави диетата доста балансирана. Протеиново-плодовата диета може да продължи до 20 дни. Ястията са вкусни и калорични.
Храната е разнообразна, здравословна и не създава психологически дискомфорт за отслабване. Препоръчва се успоредно с тази диета да отидете на басейн, да правите леки джогинг, разходки и прости физически упражнения. Резултатът – загуба на 6-7 килограма за три седмици – няма да закъснее.
Лекарства, които могат да ви помогнат да отслабнете:
- Сироп за отслабване -"Мангостан" - Увеличава скоростта на изгаряне на мазнини с 10 пъти (До 15 кг за 4 седмици)
- Уникален коктейл за отслабване -Убиец на калории - създателите на коктейла обещават загуба на тегло до 12 кг за 4 седмици.
- Спрей за отслабване -ЛЮТА ЧУШКА & ICE SPRAY - Създателите на спрея пишат, че можете да постигнете резултат от минус 24 кг за месец!
Моля тези, които изпробват този продукт, да напишат какъв резултат сте получили, за да мога да премахна това, което не работи от списъка, или да оставите вашите отзиви за работещите средства. Отзивите се изпращат на [email protected]
- Препоръчваме да прочетете свързани публикации
- Диета 2468
Отзиви за диета:
Сега съм на 40 години и имам голям проблем с теглото. До пролетта искам да започна да ходя на фитнес, но вече си купих модел четиридесет форма за отслабване. Казват, че помага за отслабване и поддържа апетита под контрол.