Дийпак Чопра, който развенчава митовете за възрастта, Ксения Чурмантеева
Всички сме чували хиляди пъти, че с възрастта тялото и умът „отслабват“, човек губи подвижност и здравето му неизбежно се влошава. Но, както показва съвременната наука, това изобщо не са факти, а митове. Ето какво казва д-р Дийпак Чопра, американски ендокринолог от индийски произход, който владее отлично традиционната индийска медицина:
Мит №1: Вашето здраве се определя изцяло от вашите гени.
Защо това не е вярно:
Въпреки че сте родени с определена последователност от гени, как тя се прилага зависи от начина ви на живот. Учените започват да разбират, че генната експресия - тоест превръщането на генетичната информация в протеин - се влияе от множество фактори: мисли, емоции, нива на стрес, модели на сън, упражнения, дишане и координация тяло-ум. Оказва се, че можем да „включим“ добрите гени и да „изключим“ лошите. Тази възможност се изследва от една нова наука, епигенетиката, върху която работя в момента. И може би скоро ще можем да намерим надеждни начини да контролираме стареенето на собствените си клетки.
Мит №2: Да остаряваш означава да се чувстваш стар.
Защо това не е вярно:
Всеки човек има хронологична и биологична възраст. Хронологичната възраст се определя от акта за раждане и показва колко обиколки около Слънцето тялото ви е направило заедно с планетата Земя. Вашата биологична възраст отразява как функционира тялото ви. Базира се на физически показатели като кръвно налягане, процент телесни мазнини, костна плътност, нива на холестерол в кръвта. И те зависят от различни фактори, а не от една хронологична възраст.
Как остарява тялото ви се определя от това как виесе отнасят до остаряването на себе си, вашите очаквания и вярвания, вашето възприятие за време и енергийни нива. Биологичната възраст на 50-годишен човек, който се грижи за тялото си, може да е 35 години, докато неговият връстник, който се е отказал от себе си, може да бъде биологично много по-възрастен от неговата възраст.
Мит №3: С напредване на възрастта тялото ви неизбежно става старческо.
Защо това не е вярно:
С възрастта не е необходимо да ставаме слаби и болни. Нищо не ви пречи да изградите мускулна маса и дори да укрепите костите чрез упражнения. Експериментите показват, че мъжете на възраст 60-70 години, след като са започнали да се занимават със силови упражнения, след 6 седмици стават два пъти по-силни! А 30-минутна разходка пет пъти седмично може да добави седем години към живота ви, според скорошно проучване на Харвардския институт.
Мит #4: Вашият мозък се разгражда с времето.
Защо това не е вярно:
Смятате ли, че мозъчните клетки умират с възрастта? Това е наполовина вярно. Въз основа на най-новите научни данни, някои части на мозъка - например тези, свързани с паметта и ученето - произвеждат нови клетки всеки ден. Да, мозъчните клетки умират, но нови заемат тяхното място. Най-доброто нещо, което можете да направите за собствения си мозък, е да го поддържате активен, като се занимавате с нови дейности за себе си, сред които най-ефективното е ученето на езици.
И още нещо: само 3-4 процента от заболяванията (например болестта на Алцхаймер) са причинени от генетични причини. Повечето зависят от начина на живот: емоции, стрес, качество на съня, диета.
Мит №5: Губим енергия с напредване на възрастта.
Защо това не е вярно:
Нивото на енергия не зависи от възрастта, зависи от вашия подход към собственото ви тяло и вашите навици.Медитация, правилен сън, упражнения – това са най-ефективните начини да поддържате тялото си бодро и енергично.
Мит №6: Колкото по-възрастен си, толкова по-нещастен си.
Защо това не е вярно:
Всичко, за което говори д-р Чопра, е доказано от личния пример на участниците и гостите на нашия фестивал Добри над 50. Тази година програмата на фестивала включва огромен брой полезни лекции, практически занятия и обучения, от йога до танци, от колоездене до плуване! Елате, научете нещо ново и полезно, живейте здравословно и щастливо във всяка възраст.
UPD: Това мисли участникът в проекта и преподавател Андрей Левченко (неговата лекция в програмата на фестивала).