Добра статия за стойката - оборудване за уиндсърф
Автор А.Дружинин
Караш, опитвайки се да не излети дъската, ръцете те болят, краката ти се схващат. И в този момент, когато изглежда, че по-лошо няма как да стане, някой минава с лекота и непринуденост, движейки се при това двойно по-бързо.
Каква магия притежават обучените сърфисти? Какво правят, което им позволява да се движат по-бързо, да се движат по-добре и да се изморяват по-малко? Едно нещо е стелажът. Други неща, разбира се, играят известна роля: правилният избор и настройка на дъската, физическата подготовка. Но ако всичко изглежда правилно и на мястото си, но дъската не върви, причината е само в неправилното използване на тялото ви.
Надграждането на вашата стойка е най-големият скок, който някога ще направите в уиндсърфа. Как да научите такова неуловимо и очевидно лично нещо като стойка? Наблюдението на напреднали сърфисти показва, че всички те контролират телата си по един и същи начин и целта на тази статия е да премахне разликата между посредствен сърфист и експерт.
Двама сърфисти и техните багажници
Нека започнем от момента, в който вече уверено използвате трапеца и примките за крака. На този етап много сърфисти изглеждат като този, показан на снимката. Това е моят добър приятел Едгар. Той напредваше бързо и имаше изключителна физическа форма. обучението като колоездач и триатлонист значително подобри техниката му на каране.
Сега нека да разгледаме друг сърфист. Това е Мън Янг. Член на екипа на Bluefinz и експерт с дългогодишен опит, включително състезания по формули. Той изглежда доста лек и безгрижен, въпреки факта, че снимката е направена няколко секунди след началото на състезанието. Много става ясно, когато сравняваме тези два стелажа. Най-голямата разлика е, че Мън е окачен над водата, далеч отдъски и платна, докато Едгар лежи с цялата си тежест върху дъската. Това „закачане“ е ключът към добрата стойка.
Защо да се "закачате"?
При движение по дъската трябва да се вземат предвид следните сили:
Единственият източник на контрол върху тези сили е теглото на тялото. Колкото и да сте силни, рано или късно ще се уморите и ще стане невъзможно да устоите на тези сили. Ефективното използване на телесното тегло ви позволява да карате по-дълго, по-бързо и да имате по-добър контрол над борда във водата.
Ако не използвате теглото си, за да балансирате тези сили, вие сте пътник, обект, който трябва да бъде теглен напред-назад от платно и подхвърлян от галопираща дъска. Ако сте във въздуха и оставяте малко тежест на краката си, поставяйки цялата си тежест върху трапеца, вие сте пилот с лек контрол на дъската.
Стойката е сложно нещо, използваш тялото в три измерения. Ето защо, за да разберем как да подобрим такова неуловимо нещо като стойката, ще разделим изследването на части, сравнявайки позициите на Едгар и Менг на всеки етап.
Ръце, рамене и глава
Погледнете отблизо двамата сърфисти.
Резултатът е ясен. Всичко, което Менг прави, е да постави тежестта си върху куката на трапеца, което му позволява да държи тежестта си извън дъската и позволява на дъската да се плъзга през водата, едва докосвайки я. Ръцете са отпуснати и се използват само за насочване на платното под оптимален ъгъл. Тежестта на Едгар и дръпването на платното пада върху ръцете му. Въпреки че той е един от най-могъщите и издръжливи хора, които познавам, дори той няма да може да издържи този вид мъртва тяга за дълго. Теглото му е върху дъската, карайки дъската да оре водата и да отскача на вълната.
Какво трябва да направи Едгар, за да подобри позицията си?
Как да направите раменете кръгли?
Много хора намират този съвет за смешен: „Как се чувстваш със заоблени рамене?“ Виж как?" на снимките.
На тази снимка ръцете са протегнати в нормално отпуснато положение, раменете са квадратни.
Тук раменете са заоблени, което ефективно удължава дължината на лоста между тялото и платното. Тази значителна разлика значително помага при контрола на платната.
Ако не можете да изправите пръстите си, когато държите стрелата, или държите стрелата само с палеца и показалеца си, тогава не прехвърляте достатъчно тежест върху трапеца. Мускулите на предмишницата са слаби, така че се научете да държите стрелата само леко.
Предната ръка трябва да държи стрелата с обратен хват. Това води до по-малко умора, отколкото прав хват. Някои напреднали сърфисти използват прав хват на халса, докато избутват върховете на трапеца далеч назад. Но като цяло най-правилен е обратният хват на предната ръка.
Задната ръка трябва да държи стрелата, така че китката да е на една линия с ръката. Когато карам безплатно, държа палеца си върху върха на стрелата. Този прост детайл ви позволява да държите ръката си по-спокойна. За да вземете платното, използвайте целия си гръб и рамене, а не бицепсите. Премествам палеца си надолу, когато условията изискват максимален контрол, в противен случай тази позиция на ръката ви позволява без усилие да държите платното изтеглено толкова дълго, колкото желаете.
Долна част на торса, крака и стъпала
Сравнете тези две позиции отново, като сега се концентрирате върху долната част на торса. Краката на Менг са почти прави, само леко свити в коленете, за да смекчат вибрациите на дъската. Краката на Едгар са свити, тежестта се пренася върху дъската. Менг с краката си води дъската плоска и тя става по-мека по водата. И отново, нека да видим какво трябва да направи Едгар, за да подобри позицията си?
Сглобете всичко заедно
Погледнете внимателно платното на Meng. Долната предна предна част на платното лежи върху палубата, по протежение на диаметралната равнина (DP) на дъската. Плаванестои изцяло изправен и е изложен на вятъра, но е напълно изпънат, за да получи максимално сцепление. Всичко това се постига чрез стелажа.
Погледнете платното на Едгар. Платното е отворено, пиявицата е високо над дъската, така че ъгълът между вятъра и платното е твърде малък, което значително намалява мощността, която може да се получи от вятъра. Една проста промяна на стойката автоматично ще повдигне платното и ще го постави в същата позиция като тази на Meng.
Така се очертава сериозно предимство на добрата стойка. Вие автоматично получавате повече платна, като получавате повече мощност от платното нежно и без усилие. Вървите по-бързо, закрепвате по-стегнато и се движите по-плавно през водата. След като се научите как да ходите в правилна стойка, става много по-лесно да поддържате дъската по правилния път през водата и да държите платното възможно най-силно. Най-накрая започвате да гледате напред, а не към платното или шпагата. Това помага да изберете правилния път през водата. Свийте леко коленете си, за да преодолеете голямото нарязване и изправете краката си, за да ускорите дъската на равна земя. Движете се по-бързо и по-плавно!
Съвети за обучение
Всички тези съвети и снимки са страхотни, но трябва да се намери начин да се изпробват всички тези подобрения. От известно време използвам "трапецовидното дърво", за да ми помогне да развия правилната стойка. Тази стара част от трапецовидна стрела, завързана за дърво, помага на сърфиста да имитира натоварване на трапец или да научи техники за трапец. Лесно се изгражда. Използвайте парче стрела, въже и нещо за опора. Няколко илюстрации по-долу показват как да работите последователно върху стелаж с помощта на тази машина. Под илюстрациите има снимка на Кевин Причард в безупречна стойка. Разгледайте внимателноилюстрации, за да разберете как го прави световният шампион.
Техники за подобряване на стойката ви.
Краката и ръцете са твърде свити, тялото е наведено над стрелата, по-голямата част от тежестта е върху краката. Тялото е силно обърнато напред. Зле!
Първа стъпка: Отпуснете ръцете си и наклонете раменете и главата си назад. Дръжте ръцете си изправени и отпуснати. Съзнателно дръжте раменете и бедрата си успоредни на дъската, избягвайте усукване на торса напред.
Изправете краката си, дръжте целия си торс отпуснат. Почувствайте тежестта върху куката на трапеца.
Сега обърнете главата си, за да погледнете през рамото си. Това ще ви помогне да предпазите тялото си от усукване напред. Ако обърнете тялото си напред, задната ви ръка ще бъде огъната и никога няма да можете да вземете платното правилно.
Издигнете се на големите си пръсти. Необходимо е да наклоните и натиснете дъската с големите пръсти и предната част на краката. Спускайки петите надолу, вие пренасяте тежестта си върху дъската. Докато експериментирате със спускане и повдигане с палци, ще се изненадате колко повече сила можете да приложите само като се повдигнете на пръсти.
Сега за забавната част от упражнението. Поставете цялата си тежест върху трапеца, облегнете се колкото можете назад и сложете ръцете си зад главата. Това ще ви принуди да поставите цялата си тежест върху куката на трапеца. Това упражнение ще ви покаже колко усилия могат да бъдат генерирани, за да управлявате платно, като просто приложите тежест върху трапеца. Напредналите сърфисти могат да направят това във водата, като летят над водата, без да докосват стрелата.
Позиция на световен шампион
Вижте как го прави световният шампион Кевин Причард. Начертайте линия от носа къмкърмата на дъската през средата по централната линия на дъската и ще видите няколко неща:
Без усилие. Грациозно. Мощен. Това е целта на правилната стойка.