Гореща йога или гореща йога - характеристики
„Гореща йога“ илигореща йога е по-широко понятие, включващо много видове дейности, които са обединени от повишена температура в помещението, която (както влажността) може да варира значително.
Горещата йога има няколко основни и много „паралелни“ предимства:
Обилното изпотяване не винаги е приятно, но в повечето случаи е полезно. Вашето тяло отделя пот, за да се охлади, когато телесната температура се повиши. Това премахва токсините (напр. фталати). Просто не се заблуждавайте от мащаба. По-голямата част от загубеното тегло по време на тренировка е вода, която трябва да се напълни след това, за да останете хидратирани.
Изгаря калории
Подобно на обикновената йога, горещата йога е ефективна тренировка за цялото тяло, която е още по-голямо предизвикателство при горещи условия.
Подобрява настроението ви
Упражнението, разтягането и дълбокото дишане са чудесни за подобряване на настроението ви, както веднага след тренировка, така и в дългосрочен план. Всяка йога, стига да е последователна дългосрочна практика, намалява производството на хормона на стреса кортизол с течение на времето и увеличава усещането за благополучие.
Подобрява гъвкавостта
Забелязали ли сте, че в сауната ставаме по-гъвкави? Когато мускулите са затоплени, те са по-отпуснати и по-гъвкави. В същото време, когато мускулите са горещи, има голяма вероятност от неправилно изчисляване на силите и разтягане - бъдете внимателни към усещанията в тялото.
Горещата йога не е за всеки
В много горещи помещения има повишен риск от топлинен удар и дехидратация. Ако страдате от високо кръвно налягане, имате проблеми със сърцето илисклонни към прегряване, този вид дейност не е за вас. Ако се съмнявате, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Това е Бикрам йога, която се прави в гореща стая - много гореща, където температурата се поддържа около 100 градуса. Има и други видове йога в отопляеми помещения, но Бикрам йога включва само 26 специфични пози. Ясната последователност от асани, съчетана с високи температури, изисква определено облекло и оборудване за практикуване.
От дрехите са подходящи плътно прилепнали опции, които няма да пречат на движенията. Добър избор са клиновете и тесните шорти. Някои хора предпочитат дълги клинове, които улесняват хващането на потните крака в определени позиции, а някои предпочитат да носят възможно най-малко дрехи, така че контактът на тялото с мокри дрехи да е минимален.
Когато избирате втория вариант, внимавайте с широките шорти - свободните отвори на краката по време на коремни преси могат да покажат на другите много повече, отколкото бихте били готови. Стегнатите и дишащи дрехи са ключови.
Ще ви е необходима и кърпа, за да покриете постелката, защото повечето постелки не абсорбират влагата и губят сцеплението си, когато са мокри, а тези, които го правят, ще изискват пълно изпиране след всяка употреба. За първи път ще свърши работа с кърпа за баня, но след като бъде взето решението да ходите редовно на уроци, силно се препоръчва специална кърпа.
Каква трябва да бъде горещата кърпа за йога?
Лепкаво/лепкаво отстрани на постелката.
Мека от контактната страна.
Не е твърде скъпо.
Какви са предимствата му?
Удължава живота на вашата постелка за йога.
Намалява вероятността от подхлъзване на краката (особено важно при гореща йога).
Абсорбира потта и действа като "лепкав"повърхност по това време, постелката вече ще е станала хлъзгава.
Кой се нуждае от кърпа за йога?
Нуждата от това нещо се основава единствено на вида йога, който практикувате. Ако никога не се потите по време на дейност, специалната кърпа няма да предложи нищо друго освен малко допълнителна опора и мекота. Но при горещата йога той ефективно предотвратява подхлъзване, което може да доведе до нараняване.
Какво ще кажете за обикновена кърпа?
Една проста кърпа ще струва много по-малко, но е трудно да я наречем достоен заместител. Обикновените кърпи не залепват за постелката, поради което се търкалят и мачкат в процеса - всички функции се изравняват само с няколко движения.
И накрая, йога кърпата е идеалният размер за йога постелка, като я покрива напълно.