Характеристики на диетата на Аткинс, менюта, препоръки
Диетата на Аткинс е един от най-популярните и доказани начини да върнете теглото си към нормалното. Наричат го още "Холивуд", защото много звезди от западния шоубизнес са прибягвали до този метод. Методът е разработен от лекар, който подхожда към въпроса от професионална гледна точка. Неговата ефективност е многократно доказана в практиката.
Характеристики на диетата на Аткинс
Организаторът на диетата е взел за основа добре познатия метод с ниско съдържание на въглехидрати, състоящ се от четири етапа, които са разпределени в продължение на няколко месеца. Въпреки това, за разлика от други диети за отслабване,тя продължава няколко месеца, а някои остават във втората или третата фаза до няколко години.
Пациентът намалява количеството на консумираните въглехидрати до двадесет грама на ден. Химичните реакции в тялото се променят и натрупаните мастни клетки се разграждат, за да осигурят необходимата енергия. За съставянето на менюто се използва продуктова таблица, която помага да се контролира процеса.
Революционността на подхода се крие в стабилността на резултата. Тялото свиква с този начин на получаване на енергия. В резултат на това желанието за сладко намалява и други хранителни зависимости изчезват. В допълнение към това, депресията и биполярното разстройство могат да бъдат излекувани с тази диета. Това доказват многобройни проучвания, проведени в университета в Луисвил, в които участват доброволци. Специалистите проверяват и версията, според която кето диетата допринася за борбата с рака. Въпреки това, както всяка диета, методът на Аткинс има редица противопоказания.
Тези, които са привлечени от менюто на диетата на Аткинс за всеки ден, трябва да се правят много внимателно. Като се има предвид увеличението на цените за някои продукти, спазването на всички разпоредби ще изисква някои разходи.
Показания за диетата на Аткинс
Резултатът от диетата на Аткинс ще бъде постепенна загуба на тегло. Този процес може да бъде контролиран, което впоследствие ще ви позволи да не натрупате килограми, загубени с помощта на усилени усилия. Методът с ниско съдържание на въглехидрати е идеален, ако искате истински устойчив резултат, но често е нежелателно да се прибягва до него.
Диетата на Аткинс, в допълнение към дългоочакваната загуба на излишни килограми, води до други промени в тялото. Когато мастните клетки се разграждат, токсините, които съдържат, се отстраняват от тялото. Също така помага за нормализиране на нивата на кръвната захар. Количеството му ще бъде почти постоянно, което ще се отрази положително на цялото тяло. А това от своя страна ще се отрази на общото състояние: главоболието ще изчезне, умората ще намалее, емоционалният фон ще се подобри.
Как да подготвим тялото за диета
Като се има предвид, че диетата включва големи промени в тялото, тя трябва да бъде подготвена. За това е по-добре да се консултирате с лекар. Той ще посъветва комплекс от витамини и минерали, които ще помогнат за поддържане на баланса. Това могат да бъдат хранителни добавки, мултивитамини и т.н. Също така, преди да отидете на "холивудска" диета, трябва да се подложите на задълбочен медицински преглед. Това ще помогне да се идентифицират слабите места на тялото и да се коригира менюто, така че да отговаря на индивидуалните нужди.
Меню за диетата на аткинс
Диетата на Аткинс включва изключване от диетата на храни, съдържащи въглехидрати. Това са сладкиши, сладкиши, картофи, ориз, банани и така нататък. Вместо това трябва да ядете протеинови храни, а именно бяло месо, говеждо месо, морски дарове и риба, яйца, слънчогледово масло.
Всеки етап от диетата има свои собствени характеристики. Напримерв първата фаза, когато тялото е самопреустроено, оптималното меню изглежда така:
Първа закуска: бъркани яйца, червена риба, чай или кафе без кофеин.
Втора закуска: нискокалорично кисело мляко с овесени ядки.
Обяд: варено телешко или птиче месо.
Следобедна закуска: рибни ястия или морски дарове.
Вечеря: риба, нискомаслен кефир, кисело мляко.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс, чиито прегледи могат да бъдат прочетени в много форуми, е ефективна. Позволява ви да видите реални резултати след няколко седмици. Разбира се, това води до увеличаване на броя на хората, които избират този метод. По правило всеки, който е опитал този метод, след като предварително е подготвил тялото, го съветва на приятелите си.
Диетата на Аткинс подходяща ли е за всеки?
Въпреки привлекателността на диетата, тя не е подходяща за всеки. Тъй като методът включва значително намаляване на консумацията на храни, съдържащи въглехидрати, бременните жени и кърмачките трябва да се въздържат от него.
Друга рискова група са жените над тридесет и пет години, които са предразположени към остеопороза. Факт е, че страничен ефект от диетата ще бъде отстраняването на калций от тялото и в резултат на това увеличаване на риска от развитие на заболяването.
Предвид голямото разнообразие от разрешени храни, спазването на диета няма да доведе до влошаване на качеството на живот. Храната ще бъде пълноценна и разнообразна.
Да вземе решение да предприеме такава стъпка или не е изборът на всеки. Важно е да запомните, че прекомерното усърдие за отслабване може да повлияе неблагоприятно на здравето. Затова диетолозите са единодушни, че към диетата трябва да се подхожда обмислено. И тогава резултатът само ще зарадва!