Изразено стресово състояние на подрастващите - Развитие на детето

Признаци на прекомерен стрес при тийнейджъри и съвети как да им помогнете в това състояние

Изразено стресово състояние на подрастващите

Тийнейджърите, както и възрастните, изпитват стрес. Често обаче младите хора нямат необходимите умения да се справят с тях. Когато стресът стане твърде силен или продължителен, той се превръща в състояние, понякога наричано „токсичен“ стрес, чиито ефекти могат да продължат цял живот.

Когато тялото ни е под стрес, в него има хормонален прилив и нивото на кортизола се повишава. Това увеличава честотата на дишане и сърдечен ритъм и забавя такива вторични процеси като храносмилането и имунния отговор. Този отговор често се нарича ефект "борба, бягство или замръзване".

Нормалният стрес може да помогне на тийнейджърите да се подготвят за предстоящите предизвикателства, като последни изпити или интервюта за работа. Но излагането на „токсичен“ стрес може да доведе до депресия, тревожност и пристрастяване, както и физически здравословни проблеми по-късно в живота, като сърдечни заболявания и заболявания на черния дроб.

Положителният стрес е нормална и важна част от здравословното развитие. Примери за ситуации, които могат да причинят положителен стрес, включват първия учебен ден, покана за среща, устна презентация или изпълнение на рецитал.

Поносимият стрес е по-сериозна и дълготрайна форма на стрес. Възниква в резултат на проблеми и събития като смърт на баба и дядо, природно бедствие, сериозно заболяване или нараняване. Ако в семейството има добри, топли отношения с възрастните, те помагат на младия човек да се адаптира,смекчават физическите ефекти от такъв стрес и помагат на тялото да се възстанови, преди да настъпят неблагоприятните ефекти. По правило е необходимо време за успокояване и възстановяване от ефектите на поносимия стрес.

"Токсичният" стрес придружава тежки, чести и/или дългосрочни несгоди, като физическо или емоционално насилие, пренебрегване, забравяне, икономически затруднения или семейни проблеми като злоупотреба с алкохол или семейно психично заболяване. Но може би най-важният стресов фактор е липсата на добри, доверителни отношения между тийнейджър и възрастни, които биха могли да му помогнат да се справи ефективно с този стрес.

Токсичният стрес води до продължително активиране на системите за реакция на стреса, като не дава на човека време да се отпусне и да се възстанови. Това състояние може да доведе до нарушено развитие на мозъка и да повлияе негативно на способността на тийнейджъра да учи и функционира в училище, както и на способността му да изгради доверителни и силни взаимоотношения. Но ако поне единият родител постоянно поддържа грижовна, подкрепяща връзка с детето, това вече ще е достатъчно, за да бъдат повечето реакции на стрес положителни или приемливи.

Когато определяте нивото на стрес на вашия тийнейджър, помислете за следните стресори:

Промени в тялото и приемане на неговите физически промени.
Принудени да носят определени дрехи, грим или да носят бижута.
Промени в отношенията или проблеми с връстници и/или родители.
Изисквания за представяне или оценка (например неуспех на изпит).
Напрежения или проблеми всемейство, като развод на родителите или консумация на алкохол.
Сигурност и насилие в обществото.
Финансови затруднения.
Чувства за бъдещето или подготовка за постъпване в университет.
Тормоз, негативни мисли или чувства или нещо, което понижава самочувствието.
Принуда да експериментирате с наркотици или алкохол.

Понякога за родителите е трудно да определят дали тийнейджърът им е подложен на стрес и до каква степен. Проучванията показват, че по-малко от 50% от децата говорят с родителите си за своето състояние на стрес. Следните са признаци, че вашият тийнейджър е прекалено депресиран.

Той няма време за социален живот или е прекалено зает с училище, спорт, работа и т.н.
Често му се налага да стои до късно, за да си напише домашните.
Той използва фрази, които са показателни за неговата претовареност, като например „Никога не мога да свърша всичко това!“.
Стига твърде далеч в преследването на високи постижения.
Тийнейджърът развива физически симптоми на стрес, като главоболие, болки в корема, болки в мускулите или преумора.
Оттегля се от семейството, приятелите и хобитата си.
Има раздразнителност или изблици на гняв.
Детето е тъжно и/или често плаче или има сълзи в очите.
Изпитва чувство на безнадеждност или липса на мотивация („Каква е ползата?“).
Чести прояви на паника, тревожност и нервност.
Спи лошо.
Преяждане или недояждане.
Има трудности при концентрацията.
Употреба на алкохол и/или наркотици или участие във високорискови дейности (като екстремни спортове илиживеят сексуално, без да използват контрацепция).

Родителите могат да помогнат на своите тийнейджъри, като следят за потенциални стресови фактори и като слушат внимателно всичко, което детето има да каже. Отделете време за редовни разговори на четири очи с вашия тийнейджър – това ще му даде увереността, че винаги може да разчита на вас. Също така е важно да помогнете на детето си да изгради здрави взаимоотношения с връстници и други възрастни. Не на последно място, трябва да покажете на вашия тийнейджър добри умения за управление на стреса чрез пример.

За да гарантират, че тийнейджърът няма да бъде претоварен, родителите могат да предложат различни положителни дейности, като разходка в парка, слушане на музика и други релаксиращи и успокояващи дейности, които помагат за облекчаване на стреса. Смехът и физическата активност също са надеждни начини за облекчаване на стреса. Също така, помогнете на детето си да постави нещата в перспектива (колко важен ще бъде лошият резултат от теста по математика след пет години).

Когато тийнейджър започне да изпитва стрес, можете да помогнете за смекчаване на ефектите му, като го научите на техники за релаксация, включително дълбоко дишане, мускулна релаксация и положителна визуализация. Можете също така да елиминирате много стресори, като покажете на вашия тийнейджър положително отношение и искрена похвала за техния напредък. Когато чуете вашия тийнейджър да говори негативно за себе си и своите способности, пренасочете го да посочи положителните му качества.

Стресът е част от живота, независимо от възрастта ни. Трябва да се научите как да го смекчите чрез навици за здравословен начин на живот и силни взаимоотношения.